שוקל את הראיות הקיימות
אם אתם חיים עם טרשת נפוצה (MS) במשך זמן מה, אולי שמעו או קראו דיווחים על היתרונות של חומצות שומן אומגה -3 בטיפול במחלה. למרות שאנו כבר יודעים כי אלה שומנים "בריאים" טובים לנו, האם יש להם השפעה אמיתית על הקלה או סימפטומים (כגון עייפות או דיכאון) או להקל על דלקת כרונית שהיא חלק בלתי נפרד של המחלה?
הבנת חומצות שומן אומגה -3
כשמדובר לגזום שומן מהתזונה שלך, אחד אתה לא רוצה לקצץ בחזרה הוא חומצות שומן אומגה -3. בניגוד לשומנים רוויים או טרנסיים "רעים", אומגה -3 הוא שומן רב בלתי רווי הידוע להורדת רמות הטריגליצרידים, מגביר את רמות הכולסטרול HDL "טוב" ומשפר תפקודי מוח מסוימים.
יתר על כן, חומצות שומן אומגה -3 מכילים שני תרכובות, חומצה eicosapentaenoic (EPA) וחומצה docosahexaenoic (DHA), אשר מאמינים כי להפחית תגובות דלקתיות מסוימות בגוף. זו הסיבה אומגה -3 ספקים הם לעתים קרובות prescribed בשילוב עם דלקת מפרקים שגרונית .
מכיוון שמדובר במחלה דלקתית הגורמת נזק מתמשך למערכת העצבים המרכזית, מדענים חוקרים זה זמן רב את ההשערה שחומצות שומן מסוג אומגה -3 יכולות איכשהו לעכב את התקדמות המחלה ו / או חומרתה.
מקורות חומצות שומן אומגה -3
הגוף יכול לייצר רבים של fats זה צריך מ fats או חומרי גלם אחרים.
חומצות שומן אומגה -3, לעומת זאת, נחשבות שומנים חיוניים, כלומר, אתה יכול רק לקבל אותם ממזונות המכילים אותם. אלו כוללים:
- דגים שומניים, כגון סלמון, טונה, מקרל, סרדינים, אנשובי
- זרעי פשתן ושמן פשתן
- אגוזים, במיוחד אגוזי מלך
- אבוקדואים
- כמה כהה, עלים ירוקים (כגון כרוב, תרד, רודף, ירוק קולארד, ירקות חרדל)
ישנם גם מעל לדלפק אומגה -3 ספקים כי הם זמינים נרחב או גלולה או טופס נוזלי. (דבר עם הרופא לפני נטילת כל אומגה 3 תוספת כפי שהוא יכול לתקשר עם מדללי דם ותרופות כרוניות אחרות אתה עלול לקחת.)
תוצאות מחקר
מעבר היתרונות הבריאותיים הכללית של חומצות שומן אומגה -3, היו הצעות כי צריכת מוגברת יכול להילחם את ההשפעות של MS. ההשערה התבססה במידה רבה על מחקרים מוקדמים שהראו כי אומגה 3 יכולה לעכב חלבון מסוים (הנקרא מטריקס metalloproteinase-9) הידוע כגורם להפעלת דלקת במערכת העצבים המרכזית.
עם זאת, תחומים אחרים של מחקר החלו להראות עדויות סטטיסטיות לכך שאומגה 3 יכולה לסייע בטיפול בדיכאון מרכזי וכן בהפרעות אוטואימוניות מסוימות כגון זאבת , מחלת קרוהן , קוליטיס כיבית ודלקת מפרקים שגרונית.
למרות שזה היה הגיוני כי MS-a מחלה עם מאפיינים אוטואימוניים אשר דיכאון היא תכונה משותפת - עשויים להגיב באותו אופן, רוב המחקר היה מעורב:
- מחקר רב מרכזי שנערך באוסטרליה ב -2016 הראה כי צריכת אומגה -3 גבוהה היתה קשורה לירידה משמעותית בסוג של נזק עצבי (נקרא demeelination ) שנגרם על ידי טרשת נפוצה. זה מצביע על כך הכנסה גבוהה עלולה להאט את התקדמות המחלה, למרות השפעה זו טרם הוקמה.
- על הצד השני, מחקר שנערך בשנת 2014 בנורבגיה הראה כי קורס בן שישה חודשים של אומגה 3 במינון גבוה לא השפיע על התפתחות נגעים במוח שנגרמו על ידי demeelination, כמו גם לא השפעה על שיעור הישנות MS .
- בינתיים, מחקר אקראי שנערך על ידי אוניברסיטת אורגון לבריאות ומדעים בשנת 2016 הראה כי תוספי אומגה 2 לא לשפר את הדיכאון אצל אנשים עם טרשת נפוצה לעומת קבוצת הפלסבו. זה מצביע על כך שהגורמים לדיכאון ב- MS עשויים להיות שונים במידה ניכרת מאלו של דיכאון טיפוסי.
אומגה -3 ממצאי מחקר
אופיו הסותר של המחקר עולה כי חומצות שומן אומגה -3, בעוד מועיל לבריאות הלב וכלי הדם שלנו, עשויה להיות השפעה פחות על התקדמות או תסמינים של MS.
יש מי שסבורים כי מינונים גדולים יותר הניתנים לווריד עשויים לשפר את התוצאות הללו, אך רובם נותרים ספקניים בהתחשב בהשפעות השליליות של מינון יתר של אומגה -2 (כולל קצב לב חריג, אנמיה וראייה מטושטשת).
עם זאת, זה לא צריך לשלול את היתרונות הכוללים של אומגה -3 בתזונה שלנו, רק כדי להבטיח את גופנו חזק יותר מסוגל להתמודד עם האתגרים של טרשת נפוצה.
מקורות:
> Hoare, S .; ליתנדר, פ .; Van der Mei, I. et al. "צריכה גבוהה יותר של חומצות שומן רב בלתי רוויות מסוג אומגה -3 קשורה לירידה בסיכון לאבחנה קלינית ראשונה של דימיאליזציה של מערכת העצבים המרכזית: תוצאות המחקר האוסמיסיוני". סקלר . 2016; 22 (7): 884-92.
> שינטו, ל '; Maracci, G ;; Bumgardner, L. et al. "ההשפעות של חומצות שומן אומגה -3 על מטריקס Metalloproteinase-9 ייצור תאים תאים בתאי החיסון האנושי: השלכות על טרשת נפוצה." אוטואימוניות. 2011; 2011: 134592.
> שינטו, ל '; Maracci, G ;; מוהר, ד 'ואח'. "חומצות שומן אומגה -3 לדיכאון בטרשת נפוצה: מחקר פיילוט אקראי". פלוס. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. et al. " ω-3 טיפול בחומצה שומנית בטרשת נפוצה (מחקר OFAMS): משפט אקראי, כפול-עיוור, מבוקר בפלצבו". ארץ נירול. 2012; 69 (8): 1044-1051.