שינויים באורח החיים פשוט יכול להאט התקדמות המחלה
מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) היא הפרעה דלקתית המאופיינת על ידי הגבלת זרימת האוויר אל תוך ומחוץ לריאות. זה משפיע על 600 מיליון אנשים ברחבי העולם חשבונות עבור למעלה מ -4 מיליון מקרי מוות בשנה.
היוזמה הגלובלית למחלת ריאות חסימתית (GOLD) מסווגת COPD לארבעה שלבים, כאשר הצורה המתונה ביותר היא שלב I. אם אתם מאובחנים בשלב I COPD, זה אומר שהיכולת שלכם למלא את הריאות שלכם לקיבולת או לגרש את האוויר בכוח יש הושפעו קלות.
במקרים מסוימים, ייתכן שיש כמה תסמינים גלויים, ואתה לא יכול אפילו להיות מודע לכך שיש לך את המחלה. אם הסימפטומים אכן מופיעים, הם נוטים להיות מתונים ומתקדמים, ויכולים לכלול:
- צפצופים
- שיעול מתון אך מתמשך
- עייפות
- קוצר נשימה
החדשות הטובות הן שאתה יכול להאט את ההתקדמות של COPD בשלבים המוקדמים שלה כל עוד אתה מוכן לעשות כמה שינויים בסיסיים באורח החיים.
1 -
להפסיק לעשן היוםהפסקת עישון היא הדבר היחיד שאתה צריך לעשות בכל שלב של המחלה. לא רק יעצור לגרום לך להרגיש טוב יותר מבחינה פיזית ונפשית, זה יכול באופן דרמטי להאט את התקדמות המחלה.
עישון פוגע בשקיות האוויר (alveoli), בדרכי הנשימה וברירית הריאות, שפציעתו עלולה להקשות על הנשימה ולנשוף. עישון יכול גם לעורר התלקחויות ב- COPD.
Quitting יכול להיות קשה, אבל יש מספר אסטרטגיות אתה יכול לסמוך על מנת להבטיח הצלחה גדולה יותר. ביניהם:
- נסה לעצור בבת אחת במקום להתחדד או לעבור נמוך זפת או נמוך ניקוטין המותג.
- נסה לשמור יומן כדי לחזק את הסיבות שאתה רוצה להפסיק ולזהות את המפעילים שיכולים להוביל אותך להאיר.
- הימנעות מעשנים אחרים או מקומות שבהם אנשים מעשנים עשויים לעזור לך להפסיק לעשן.
- השתמש תרגיל כדי לשפר את תחושת הרווחה שלך כדי לחזק את היתרונות הבריאותיים הקשורים קיבולת ריאות מורחבת.
2 -
קבל שפעת שלך יריות דלקת ריאותלדברי גולד, יריות שפעת שנתיות יכולות להפחית את הסיכון למחלות ומוות בקרב אנשים עם COPD בכ -50%. החיסון נגד דלקת ריאות מומלץ גם לאנשים בגיל 65 ומעלה כדי לצמצם טוב יותר את הסיכון של דלקת ריאות חיידקית.
אנשים עם COPD סבלו מתפקוד הריאה, וככזה, נמצאים בסיכון גבוה להשגת שפעת. כאשר דלקת ריאות מתפתחת, הנזק שנגרם לריאות יכול להיות בלתי הפיך.
אם אתם חיים עם COPD, מניעת שפעת ודלקת ריאות היא לא רק חיוני, זה בדרך כלל קל כמו טיול לבית המרקחת המקומי שלך.
3 -
השתמש Bronchodilator שלך כפי שנקבעלמרות ברונכודילטים לעשות קצת כדי להאט את התקדמות COPD, הרופא שלך עדיין סביר להמליץ אחד אם אתה חווה התלקחויות קופצים או קוצר נשימה.
ברונכודילטים קצרי טווח כמו Albuterol או Proventil (הידוע גם בשם משאפי הצלה ) משמשים על בסיס הצורך לצורך ההקלה של סימפטומים נשימתיים מתמשכים או מחריפים.
בסופו של דבר, פחות מתח לשים לך על הריאות שלך בשלבים המוקדמים של המחלה, פחות נזק מצטבר הם עלולים לגרום.
4 -
לאכול בריא לטפל COPD שלךבעוד דיאטה בריאה לא יכול לרפא COPD, זה יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר ולספק יותר אנרגיה עבור כל הפעילות היומיומית שלך, כולל נשימה .
העובדה הפשוטה היא כי COPD במקומות הלחץ העצום על הגוף שלך ביעילות שורף את כל הדלק שאתה מקבל מאכילה. ככזה, אנשים עם COPD לעיתים קרובות צריכים להגדיל את צריכת הקלוריות שלהם, באופן אידיאלי עם מזונות בריאים עשירים בחומרים נוגדי חמצון ו phytochemicals.
אכילה נכונה יכולה גם לחזק את המערכת החיסונית שלך, בתורו, לעזור להילחם כל זיהומים בחזה שכיחים בקרב אנשים עם COPD.
5 -
קום והתעמלותאת החשיבות של התרגיל היומי הוא לעתים קרובות overlooked כאשר לשים יחד תוכנית טיפול COPD. למה? כי זה דורש מידה מסוימת של מסירות, ואפילו קצת אי נוחות, כאשר אתה מתחיל.
מעבר יתרונות בריאותיים ברורים, תוכנית התרגיל הודיע יכול לעזור לך להחזיר תחושה של שליטה על החיים שלך תוך הגברת הרגשות של בריאות והערכה עצמית לא משנה כמה קלה או מתקדמת המחלה שלך עשוי להיות.
כדי להפיק את המרב מתוכנית כושר, התחל על ידי הערכת סובלנות התרגיל שלך עם הרופא שלך. זה יאפשר לך לדעת כמה תרגיל אתה יכול לנהל באופן סביר כאשר הראשון מתחיל.
עם מידע זה ביד, אתה יכול להיפגש עם כושר מקצועי אשר יכול להרכיב שגרה (אידיאלי מבוצע שלוש עד ארבע פעמים בשבוע) שמתחיל קל אבל מאפשר התקדמות מהירה כמו שאתה הופך בכושר.
> מקור:
> יוזמה עולמית למחלת ריאות חסימתית (גולד). "ראיות לתמיכה במניעה ותחזוקה טיפול". מדריך כיס לאובדן COPD, ניהול ומניעה: מדריך לאנשי מקצוע בתחום הבריאות. 2017: 9-18.