5 סיבות אתה צריך לממש אם יש לך COPD

תרגיל עם COPD אולי נראה כמו חרב פיפיות. מצד אחד, חולים עם COPD עלולים לחוות קוצר נשימה במאמץ פיזי. מצד שני, מומחים אומרים כי פעילות גופנית יכולה למעשה להפחית את הסימפטומים הקשורים COPD. חולים רבים עם COPD מקווים להפחית את הסימפטומים של קוצר נשימה, אבל הם מהססים לממש כי המאמץ מחמיר הסימפטומים שלהם.

יתרונות ל- COPD

החל מימוש התוכנית כאשר יש לך COPD היא לא משימה קלה, אבל הנה כמה מן הסיבות מדוע זה עשוי להיות שווה לתת את זה לנסות.

  1. תוכניות התרגיל משפרות מרחק הליכה ויכולת להפעיל את עצמך. מחקרים הראו כי לאחר עוברים תוכנית שיקום ריאתי רשמית, אפילו חולים עם COPD מתון מסוגלים ללכת רחוק יותר ממה שהם יכולים לפני תחילת התוכנית. תוכנית התרגיל כללה הליכה, אימון גוף עליון ותרגילי מתיחה. הכיתה נפגשה שלוש פעמים בשבוע במשך שעה. לאחר ביצוע תוכנית זו, המשתתפים היו מסוגלים ללכת עוד, יכול לטפס שתי קומות המדרגות מהר יותר וביצע טוב יותר על הליכון הבדיקה. יתרה מזאת, יתרונות אלו נראו בעיקר בחולים עם COPD מתון עד בינוני, אך גם לחולים עם COPD חמור היו שיפורים במרחק הליכה.
  2. פעילות גופנית מפחיתה קוצר נשימה ועייפות בחולים עם COPD. חולים שעברו תוכנית אימונים דיווחו על פחות קוצר נשימה ופחות עייפות, ללא קשר לחומרת COPD שלהם. להפחתת תסמינים אלו יש יתרונות משמעותיים על איכות החיים של החולים.
  1. יציאה מחוץ לבית עשויה להפחית דיכאון, לשפר את מצב הרוח ולקדם סוציאליזציה . יתרון נוסף של פעילות גופנית קשור לבריאות ולתפקוד רגשי. במחקר שנערך על חולים עם COPD מתון, תוכנית תרגיל הראתה שיפור בתפקוד הרגשי. לא משנה אם יש לך COPD, תוכניות התעמלות קבוצתית לקדם סוציאליזציה ופעילות גופנית, באופן כללי, עשוי להפחית דיכאון, לשפר את מצב הרוח, ולהגביר את האנרגיה. זה עלול להוביל אפילו יותר מוטיבציה לצאת החוצה.
  1. תרגיל אירובי עשוי לשפר את התפקוד הקוגניטיבי (כגון מהירות עיבוד המידע) . למרות שגורמים רבים מייחסים ירידה קוגניטיבית בחולים עם COPD, תרגיל אירובי עשוי לעזור לשפר את רמות החמצן במוח ולכן עלול להאט את הירידה של עיבוד נפשי, כי הוא בדרך כלל לראות בחולים מבוגרים, במיוחד אלה עם COPD.
  2. לחולים עם COPD המסיימים תוכניות שיקום ריאתי יש פחות ימים בבית החולים מאשר אלה שאינם משלימים תוכניות שיקום ריאות . מחקר שנערך על חולים שהשלימו תוכנית שיקום ריאתי הראה כי למרות שהתכנית לא השפיעה על התדירות שבה חולים אושפזו, היא הראתה שחולים שעברו פעילות גופנית היו פחות משמעותית בבית החולים (רק 10 ימים לעומת 21 ימים אלה שלא השלימו תוכניות גמילה ריאתית).

טיפים

  1. הימנע מזג אוויר קיצוני. חולים עם COPD נוטים להיות החריפות ביותר בחורף במזג אוויר חם ולח. הקפד לשמור את זה בחשבון לפני פעילות גופנית בחוץ.
  2. השתמש במשאף קצר פעולה (למשל albuterol) 10-15 דקות לפני האימון. משאפים קצר משחק בדרך כלל לוקח 5-15 דקות כדי להתחיל לעבוד יסייע לפתוח את דרכי הנשימה (כלומר להפחית ברונכוספזם) אשר יאפשר לחולים יש פחות סימפטומים במהלך התרגיל ולהיות מסוגלים לממש יותר.
  1. להירשם לשיקום ריאתי. שאל את הרופא לגבי תוכניות שיקום ריאות מובנות. תוכניות גמילה ריאתי הוכחו שוב ושוב כדי לשפר את הסימפטומים ואת איכות החיים של חולים עם COPD. תוכניות אלה לעשות יותר מאשר רק תרגיל, הם גם מספקים מידע על התרגילים מי הם הטובים ביותר עבור אנשים עם COPD, טכניקות נשימה לחולים עם COPD, ואסטרטגיות אחרות כדי לשפר את הפעילות. תוכניות אלה הם בדרך כלל מכוסה על ידי ביטוח ולספק חינוך ותרגילים לטווח קצר תוכניות כדי להתחיל. עם זאת, חשוב לשמור את זה בבית לאחר שתסיים את התוכנית או אחרת את היתרונות יאבדו!
  1. האם פעילות לב וכלי דם לפחות שלוש פעמים בשבוע. עבודה עד 30 דקות הליכה בקצב נוח לך, אבל תמיד לעשות זאת לאחר דיון תרגיל עם הרופא שלך או באמצעות תוכנית גמילה ריאתי.
  2. כוח הזרוע העליון חשוב לנשימה, במיוחד עבור חולים עם COPD. כמה תרגילי זרוע העליונה לנסות: תלתלים bicep, הרחבות התלת ראשי, כפות הכתפיים, חטיפת הכתף ואת גובה הכתף. נסה לעבוד עד 8 חזרות על 2 סטים, אבל לא מתחייבים כל התרגילים ללא הדרכה נאותה על הטכניקה הנכונה של קלינאי או מומחה להתעמלות.

בשורה התחתונה

לצאת לשם ולעשות קצת תרגיל, לא משנה כמה אתה יכול לנהל. שאל את המטפל שלך על תוכניות שיקום ריאות לידך ולפחות לנסות את זה. אתה עלול להיות מופתע עד כמה אתה מרגיש טוב יותר לאחר הפעלת מימוש התוכנית, גם אם יש לך COPD חמור. קצת "umph" נוסף יכול ללכת דרך ארוכה.

> מקורות:

> ברי MJ, Rejeski WJ, Adair NE, Zaccaro ד 'שיקום תרגיל ושלב מחלת ריאות חסימתית כרונית. Am J רספיר Crit Care Med 1999; 160: 1248-53.

> Etnier J, Johnston R, Dagenbach D, Paulard RJ, Rejeski WJ, Berry M. היחסים בין תפקוד ריאתי, כושר אירובי ותפקוד קוגנטיבי אצל חולי COPD מבוגרים יותר. חזה 1999, 116: 953-60.

> Foglio K, Bianchi L, Bruletti G, Battista L, Pagani M, Ambrosino N. יעילות לטווח ארוך של שיקום ריאתי בחולים עם חסימת דרכי הנשימה. Eur Respir J 1999, 13: 125-32.

> יוזמה עולמית להנחיות למחלות ריאות חסימתיות כרוניות (GOLD), 2014

> Griffiths TL, BAR ML, Campbell IA, et al. תוצאות ב -1 שנה של שיקום ריפוי רב-תחומי של אשפוז החוץ: ניסוי מבוקר אקראי. Lancet 2000, 355: 362-8.