לאנשים עם COPD יש יכולת מופחתת לפעילות גופנית
סובלנות המימוש מתייחסת ליכולת המימוש של יחיד, כפי שהיא נמדדת על ידי יכולתם לשאת את התרגיל ו / או עומס העבודה המרבי שהושג במהלך תקופת המימוש. סובלנות התרגיל ניתן למדוד במדויק במהלך מבחן סובלנות תרגיל.
אנשים עם מחלת ריאות חסימתית כרונית, או COPD , יש יכולת מופחתת פעילות גופנית / פעילות עקב קוצר נשימה ועייפות , הנובעות אספקת חמצן מספקת בגוף.
עם הזמן, אפילו את המשימות הקלה ביותר, כגון להתלבש, יכול לגרום קושי.
למרבה המזל, מחקר מראה כי מקבל פעילות גופנית סדירה יכול להפחית תסמינים COPD, לשפר את האנרגיה, להגדיל את הסיבולת ולעזור לך להרגיש טוב יותר הכוללת.
הנה מה שאתה צריך לדעת על הפעלת תוכנית תרגיל עם COPD.
לפני תחילת התרגיל
אם יש לך COPD, בקר הרופא שלך לפני תחילת כל תוכנית התרגיל. הרופא שלך סביר להניח שתבצע בדיקה סובלנות התרגיל. הבדיקה נקראת גם בדיקת לחץ, מבחן סובלנות התרגיל, או ETT כרוך בהליכה על ההליכון ברמות משתנות של קושי תוך חיבור לאלקטרוקרדיוגרמה או א.ק.ג.
במהלך הבדיקה, הרופא שלך יהיה לפקח על לחץ הדם, קצב הלב, ו EKG לפני, במהלך ואחרי פעילות באמצעות אלקטרודות מחובר החזה שלך. המבחן מתחיל איתך שוכב לנוח, ואז שוב בעמידה. לאחר מכן, תתבקשו ללכת על הליכון במהירויות משתנות.
לאחר תוצאות הבדיקה פורשו, הרופא שלך ייתן לך הנחיות עבור הפעלת תוכנית התרגיל. הקפד לשאול הרבה שאלות אז אתה ברור על כמה זמן אתה צריך להתאמן על ובאיזו תדירות, את סוגי התרגילים לעשות ולא לעשות, ואם תצטרך לבצע שינויים תזמון התרופות שלך או מינון.
תרגיל עם COPD
הרופא שלך צריך לעזור לך לפתח תוכנית פעילות גופנית הכוללת מתיחה, אימון כוח, ופעילות לב וכלי דם.
תרגילי מתיחה כוללים התארכות איטית של השרירים, אשר, כאשר נעשה באופן קבוע, מגדיל את טווח התנועה והגמישות. זה צריך להיעשות לפני פעילות גופנית כדי להכין את השרירים לפעילות ולמנוע פגיעה ולאחר פעילות גופנית כדי להתקרר ולמנוע מתח שריר.
אימון כוח כרוך חוזרת ונשנית התכווצויות שרירים או הידוק עד שריר הופך עייף. בחולים עם COPD, תרגילי חיזוק הגוף העליון מועילים במיוחד לאנשים כדי להגביר את כוח השרירים הנשימה.
תרגילים קרדיווסקולריים או אירוביים, כגון הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, חתירה, ריקודים ואירובי מים, משתמשים בקבוצות שרירים גדולות לחיזוק הלב והריאות ולשפר את יכולת הגוף להשתמש בחמצן. אמנם זה עשוי להיות קשה בהתחלה עבור אנשים עם COPD, מחקר מראה מקבל פעילות גופנית לב וכלי דם רגיל יכול לשפר את הנשימה שלך, ולהקטין את הלב שלך מדורגים ולחץ דם.
הקפד לעקוב אחר הוראות התרגיל של הרופא שלך בדיוק כדי ליצור קשר עם המשרד אם יש לך שאלות, חששות או כאב במהלך התרגיל.
> מקור:
> COPD תרגיל והנחיות לפעולה. קליבלנד קליניק. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. עודכן ב -8 ביוני 2015.