טיפול עצמי כאשר יש לך תסמינים קלים בבטן
גם אם אתם לא מתמודדים עם מקרה מלא של תסמונת המעי הרגיז ( IBS ), ייתכנו מקרים שבהם המערכת שלכם פועלת בצורה מצחיקה, וכתוצאה מכך בעיות בקיבה והתקפים של כאבי בטן , שלשולים או עצירות . זה עשוי להצביע על IBS מתון.
אולי זה קורה רק כאשר אתה באמת לחוץ, או אולי הבטן שלך פשוט לא מרגיש נכון במשך זמן מה לאחר מקרה רע של שפעת הבטן . רק בגלל שאתה לא צריך את זה רע כמו אלה סיפורים שוברים לב שאתה קורא על, או אולי רע כמו שהיה לך את זה בעבר, לא אומר שאין שום דבר שאתה יכול לעשות. קרא על כמה דרכים פשוטות כדי לקבל את המערכת שלך בחזרה למצב נורמלי.
השתמש חום
חום יכול להציע לך יותר מאשר רק מרגיע פסיכולוגי. החלת חום על הבטן שלך יכול להירגע באזור ולעזור להפחית את כאבי הבטן שלך, כמו גם לעזור להפחית התכווצויות שרירים cramping מ IBS מתון.
להשקיע בקבוק מים חמים או כרית חימום כך תהיה לך אפשרות זו בכל פעם הבטן שלך פועל. רק כדי להיות בטוח כדי להגן על העור שלך עם מגבת או שכבת בגדים כדי למנוע צריבה.
הימנע באמת רע מזון טריגר
עד הבטן שלך מתיישב, ייתכן שיהיה עליך לטפל בו עם כפפות ילד. משמעות הדבר היא אכילת מזונות שקל יותר לעיכול והימנעות ממזונות בעלי מוניטין של הפעלת תסמינים לא רצויים במערכת העיכול . משמעות הדבר היא הימנעות מזונות שומניים, שומניים ומזונות מטוגנים. ייתכן גם רוצה להימנע חלב במשך תקופה קצרה של זמן עד הבטן שלך מתחיל להרגיש טוב יותר.
ללגום תה
כמו השימוש בחום, לוגם כוס תה יכול להביא לך כמה מרגיע כל כך חשוב. בנוסף, הבחירה של תה נכון עשוי גם להביא קצת הקלה של הסימפטומים שלך.
התה הטוב ביותר לשימוש כדי להרגיע את הסימפטומים הבטן, הידיים למטה, הוא תה מנטה. מנטה הוכח קלינית לפעול כמו antispasmodic , כלומר זה מקל על cramping ובכך משחרר כאבי בטן.
נסה מוסף פרוביוטיקה
Probiotics ידועים כמו "ידידותי" חיידקים, חשבתי להיות מועיל עבור המערכת החיסונית שלך ואת הבריאות הכללית. נטילת תוספת פרוביוטית עשויה להיות אופציה טובה למקרה של IBS, מכיוון שהדבר עשוי לעזור לבטן שלך ליצור מחדש איזון בריא בין סוגים שונים של חיידקים החיים במעי הגס. המחקר על היעילות של פרוביוטיקה הוא רחוק מלהיות סופי, אבל נראה שהם עוזרים לאנשים מסוימים.
למד כיצד פיזית להרגיע את הגוף
יכולתו של הגוף להגיב ללחץ עבדה להפליא כאשר חיינו במערות ומדי פעם נתקלנו בנמר רעב. בעולם הנוכחי שלנו מלא מתח, עם זאת, המערכת לא ממש עובד גם כן.
מאחר ומערכות העיכול שלנו קשורות קשר הדוק למערכת התגובה הזו ללחץ , זה די נפוץ לחוות תסמינים מעיים לא נעימים בזמן בחיינו כאשר רמות הלחץ שלנו גבוהות יותר. למרבה המזל, יש לך דרכים כדי לנטרל או לכבות את תגובת הלחץ. טכניקות הרפיה הם פשוט, לעשות בכל מקום, שאינו תרופה שיטה להרגעת הגוף שלך ואת השקט את המערכת. למד כיצד להשתמש להדמיה, תרגילי נשימה עמוקים והרפיה מתמשכת בשרירים .
מתי להתקשר לרופא שלך
אם התסמינים המתונים של IBS נמשכים יותר משלושה חודשים, התקשרו וקבעו פגישה עם הרופא שלכם על מנת לקבל אבחנה מדויקת. הרופא שלך יעבוד איתך כדי למצוא את המקור של הסימפטומים שלך ולספק אפשרויות נוספות להקלת אותם.
אם יש לך אחד מהסימפטומים הבאים של דגל אדום , התקשר לרופא מיד:
- דם בצואה
- חום גבוה
- הקאות חמורות מתמשכות
- כאב בטן חמור
סימפטומים אלה חייבים תמיד להיות בדק החוצה כפי שהם יכולים להצביע על מצב או מחלה שצריכה טיפול מיידי.
> מקור:
> פורד, א, et.al. " American College of Gastroenterology מונוגרפיה על ניהול של תסמונת המעי הרגיז ו עצירות כרונית Idiopathic " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.