ללגום כוס חם של תה צמחים היא אפשרות מרגיעה נחמד להתמודדות עם אי הנוחות של IBS . למרות מחקר תמיכה להשפעות של תה צמחים על IBS מוגבל, עשבי תיבול מסוימים שימשו באופן מסורתי לצורך מרגיע תסמינים העיכול. זכור כי למרות תה צמחים נחשבים בדרך כלל בטוח, אתה תמיד צריך להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרגיל של כל תרופה IBS.
מראש ארוז סוגים של תה צמחים הבאים עבור IBS ניתן למצוא בקלות. אפשרות חסכוני יותר הוא לקנות את עשב בכמויות גדולות ולאחר מכן לחלוט תה משלך לפי הצורך.
לקבלת תוצאות הטעם הטוב ביותר, בצע את ההוראות מתבשל ללוות את התה שנרכש. כלל אצבע הוא למקם כפית אחת של עשבי תיבול שבחרת לתוך כוס מים רותחים, לחלוט במשך 10 דקות, לסנן את עשב, וליהנות התה שלך. עבור אלה מכם נוטה, זה די קל לגדל עשבי תיבול שלך.
תה מנטה
תה מנטה כבר זמן רב קשור עם השפעה מרגיעה על דרכי העיכול. כמו שמן מנטה מקביל, תה מנטה נחשב להפחית עוויתות מעיים, להקל על כאבי בטן, להקל על הסימפטומים של המעי הגס. רוב חנויות מכולת יהיה מגוון מנטה בסעיף תה. מנטה היא גם אפשרות טובה עבור זיווג עם תה צמחים אחרים אם אתה לא אוהב איך הם טעם (קמומיל הוא די bland, למשל).
תה אניס
תה אניס כבר זמן רב חשבתי לספק את היתרונות של כאבי בטן מרגיע להקלה על הסימפטומים של גז נפיחות . אניס, אשר יש טעם דומה לליקריץ, נחשב גם יש השפעות antispasmodic, אשר מסייע להקל על כאב IBS. תה אניס עשוי לשמש משלשל , מה שהופך אותו בחירה טובה עבור כל מי שיש לו עצירות- IBS השלטת (IBS-C), אבל לא יכול להיות טוב עבור כל אדם עם שלשול IBS- דומיננטי (IBS-D).
תה שומר
תה שומר הוא עשוי זרעי הצמח השומר. עם טעם ליקוריץ, שומר נחשב כבעל תכונות אנטי-ספסואליות משככות כאבים, כדי להגביר את תנועת המעי , וכדי לקבל השפעות משלשל קלות, אז זה בחירה טובה עבור אלה עם IBS-C.
למרות שזה מתחמם ומרגיע, להשתמש בתה שומר במשורה אם יש לך IBS-D. ואם אתה בעקבות דיאטה נמוכה FODMAP עבור IBS , ייתכן שתרצה להימנע שומר שכן הוא fructan. אבל כמו עם רוב מוצרי מזון ו IBS, תסמינים בודדים והתגובות ישתנו. אם שומר מביא לך הקלה, לכו על זה.
תה קמומיל
קמומיל תה מבושל מן הפרחים של צמח קמומיל. מחקרים הראו כי קמומיל יש שפע של השפעות מועילות. זה האמין כדי להפחית דלקת, עוויתות בטן, cramping ויש לו את היתרון הנוסף של הפחתת חרדה (ולכן זה לפעמים משווקים כסיוע לשינה צמחים).
אנשים הסובלים מתגובות אלרגיות לצמחים במשפחת דייזי, או שיש להם רגווייד או אלרגיות עונתיות דומות, עשויים להיות בעלי תגובות אלרגיות דומות לקמומיל. זה עוד תה כדי לפקוח עין אם אתה על דיאטה נמוכה FODMAP. קמומיל הוא לא ברשימה של מזון "בטוח" FODMAP נמוך, אבל כמו שומר מביא הקלה עבור אנשים רבים עם בעיות בבטן.
תה נמוך FODMAP
התה הבא לא בהכרח עוזר הסימפטומים IBS שלך, אבל בגלל שהם נמוכים ב FODMAPs אינם צפויים להפוך את הסימפטומים שלך גרוע:
- תה שחור
- תה חי (מבושל חלושות)
- תה שן הארי (מבושל חלושות)
- תה ירוק
- תה מנטה
- תה לבן
יש לזכור, עם זאת, כי קפאין כבר זמן רב הקשורים להחמרת תסמיני IBS, כך לקרוא בעיון את התוויות של תה מוקף. תה Caffeinated, כמו קפה, יש להשתמש במתינות כדי למנוע הפרעה בשינה אינטראקציות פוטנציאליות עם תרופות אתה עלול לקחת.
> מקורות:
> Prchalova, J., Kovarík, F. and Rajchl, A. "הערכת איכות ויעילות של תה צמחים על ידי ניתוח ישיר בזמן אמת." Journal of Mass Spectrometry, פברואר 2017
> אלם מ ', רועי פ, מייה א', ואח '. "היעילות של שמן מנטה בשלשולים - IBS השולט". הרפואה הרפואית של מיימנסינג 2013.
> אוניברסיטת מונאש נמוכה דיאטה FODMAP
Picon, P., et.al. "ניסוי קליני אקראי של תרכובת phytotherapic המכיל Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra, ו Cassia augustifolia עבור עצירות כרונית" BMC משלימים לרפואה אלטרנטיבית 2010 10:17.