עובדה היא כי אין תרופה עבור רוב סוגי דלקת פרקים . אבל, זה לא חסר תקווה כמו שזה נשמע. אתה יכול להילחם בדלקת פרקים. אתה יכול למעשה לנהל את המחלה כל עוד אתה מחויב למאבק נלחמים בדרך הנכונה (כלומר, עושה את הדברים הנכונים בעקביות).
לחימה בדלקת מפרקים היא על צמצום כאבי מפרקים , הפחתת תסמינים של דלקת פרקים , האטת התקדמות המחלה, ומזעור intrusiveness שלה בחיים תוך שמירה על תפקוד משותף, ניידות, עצמאות, ונורמליות.
הנה 10 דרכים להתקרב למאבק. שמעת על רוב, בעוד כמה אולי נראה לא רלוונטי או מיותר. כדי לנצח במאבק נגד דלקת פרקים, אשר מתרגם לחיות טוב עם דלקת פרקים, סביר להניח שאתה צריך לעשות את כל הדברים האלה באופן קבוע. האלמנט החיוני ביותר הוא מחויבות המחויבות כי חייב לבוא ממך.
כאשר אנו עוברים את הדרכים להילחם בדלקת פרקים, חשוב לזכור שלא לכולם תהיה השפעה דרמטית. למעשה, ההשפעה של כמה עשוי להיות כל כך מתוחכם, כי אתה חושב שזה לא משנה בכלל. יחד, עם זאת, זה יכול להיות לטעון את הדרך הטובה ביותר להילחם בדלקת פרקים.
קח תרופות מרשם שלך
הרופא שלך יש תרופות מרשם סביר כדי לסייע בשליטה על כאב ועוד דלקת פרקים סימפטומים , כמו גם תרופות שעלולות להשפיע על התקדמות המחלה. כדי שהתרופות יהיו יעילות, עליכם לקחת אותן בהתאם להוראות. אנחנו מתערבים שאתה חושב שאנחנו פשוט אמר את המובן מאליו.
כמובן שאתה צריך לקחת את התרופות, נכון? ציות הוא נושא אמיתי מאוד. לעתים קרובות מדי, אנשים לדלג על מנות או לשכוח לגמרי. ישנן דרכים שונות להזכיר לעצמך. לקבוע מה יעבוד הכי טוב בשבילך כתזכורת. הפוך את זה לעדיפות. כדי להילחם בדלקת פרקים, אתה צריך לקחת את התרופות כפי prescribed.
לאכול תזונה בריאה ולכלול מזונות אנטי דלקתיים
תזונה בריאה מומלץ לכולם. זה מובן מאליו. בנוסף על היתרונות של אכילה בריאה, אנשים עם דלקת פרקים - במיוחד סוגי דלקתיים של דלקת פרקים - צריך ללמוד אילו מזונות נחשבים להגברת דלקת ואילו מזונות להפחית דלקת. ניסיון וטעייה, כדי לראות אם כל השינויים בתזונה שלך לעשות את ההבדל , שווה את המאמץ במאבק נגד דלקת פרקים.
השתתף בפעילות גופנית סדירה ובפעילות גופנית
זה כל כך חשוב, אולי היינו צריכים לשים אותו בראש הרשימה. זה לא יכול להיות מודגש מספיק. אבל, אלה באמת לא בסדר של חשיבות או השפעה. כדי לחזור, אנו שחיים עם דלקת פרקים חייבים לעשות את כל הדברים האלה כדי להילחם במאבק טוב. פעילות גופנית, תנועה ופעילות גופנית חיוניים לחיזוק השרירים סביב המפרקים. זה גם עוזר לשמור או לשפר את כוח העצם, כמו גם כוח הכולל ואת רמת האנרגיה. פעילות גופנית משפיעה גם על איכות השינה, היכולת לשמור על המשקל האידיאלי שלך, ואת הבריאות הכללית. זה לא צריך להיחשב אופציה. פעילות גופנית צורה כלשהי של תנועה הכרחי, חיוני, חובה במאבק נגד דלקת פרקים.
יומי עדיף - אבל, בהחלט בקביעות.
קבל שינה נאותה
בעיות שינה הן מציאות עבור אנשים שיש להם דלקת פרקים. הבעיה נעשית גם גדולה יותר, כי זה לא מטופל לעתים קרובות. אנשים עם דלקת פרקים חושבים שזה פשוט הולך עם השטח וכי שום דבר לא יכול להיעשות כדי לפתור את זה. למעשה, יש דברים שצריך לנסות לשנות את מחזור השינה שלך מ מספיק כדי נאותה . אם זה בעיה בשבילך, הקפד לדון עם הרופא שלך. אמנם עובדה היא כי כאבי מפרקים יכול לשבש את השינה, להביא את תשומת הלב לבעיה היא חלק הלחימה דלקת.
דגש על הגנה משותפת בפעילויות יומיומיות
מכניקת גוף לא נכונה (כלומר, תנועות) יכולה להגדיל את הכאב במפרקים דלקתיים, ואולי לפגוע במפרקים בריאים.
חשוב להיות מודעים להגנה על המפרקים . למעשה, זה הולך מעבר להיות מודעים למצב הגוף. הגנה משותפת כוללת שימוש במכשירים מסייעים במידת הצורך ובנדרש, איזון מנוחה ופעילות, ואינה נושאת משקל עודף המוסיף עומס על המפרקים. זוהי המטרה הסופית של מעקב אחר עקרונות הגנה משותפת - כדי למנוע הוספת מתח למפרקים בכל פעם ובכל זאת זה אפשרי. זה חלק גדול של דלקת פרקים הלחימה.
לעשות את המאמץ כדי להוריד את רמת מתח
זה הוצע כי מתח עשוי להיות גורם עבור סוגים מסוימים של דלקת פרקים , כגון דלקת מפרקים שגרונית . אנשים רבים עם דלקת מפרקים שגרונית יכולים להצביע על אירוע מלחיץ בחייהם שהתרחשו בתוך חודשים של הסימפטומים הראשוניים שלהם. צירוף מקרים או לא? מי יכול לדעת בוודאות? זוהי תיאוריה מקובלת יותר, אם כי, מתח יכול לעורר התלקחות של דלקת פרקים . לכן, אם זה גורם קבוע בהתפתחות המחלה או רק גורם בהפיכתו גרוע יותר, אנחנו צריכים להיות קשובים להשפעתו ולמזער את הלחץ ככל האפשר. זה חלק מהמאבק.
אם אתה זקוק לעזרה, שאל!
מגבלות פיזיות ומגבלות תפקודיות הן חלק מהחיים עם דלקת פרקים. ככל שאנו מכחישים את זה, זה אומר כי בשלב מסוים אתה לא תוכל לעשות כל מה שעשית פעם. דלקת פרקים צפויה לעשות את זה קשה יותר לעשות מטלות הבית, קניות מכולת, עבודה בחצר. פעילויות יומיומיות רגילות נעשות קשות יותר. זה מתסכל, בלשון המעטה. ייתכן שתאלצו לבקש עזרה. זכור את החברים ובני משפחה שאומרים לשאול אם אתה צריך משהו ? הגיע הזמן לשאול. זה חלק הלחימה את ההשפעות של דלקת פרקים.
אמור "כן" למשהו בכל יום
דלקת פרקים יכולה להיות הפולש הגדול. כמובן, כמה זה intrudes תלוי בחומרת המחלה שלך. זה יכול להיכנס לחיים שלך לשבש את הנורמליות. ככל שהדברים מתקדמים ומתחמרים, אתה מתחיל להתמקד באופן טבעי במה שאינך יכול לעשות לעומת מה שאתה יכול לעשות. זה חשוב כמו להילחם זה כמו שזה להילחם בהיבטים הפיזיים של המחלה. תפוס את עצמך כמו שאתה עומד להגיד לא למשהו ולהעביר את זה באומרו כן במקום. כן, אתה הולך על זה ללכת (לקבל את התרגיל)! כן, אתה תקרא לחבר שלך ולעשות תאריך צהריים (להילחם הבידוד)! כן, תצאו לראות את הטבע (להצעיר ולרענן על ידי התבוננות בכוכבים או בהרים או בציפורים)! אלה כמה דוגמאות, אבל הנקודה היא במודע להתרחק הכאב איכשהו - ולעשות את זה כל יום!
תגיד "לא" למשהו כל יום
חלק הלמידה לחיות טוב עם דלקת פרקים יש לעשות עם איזון, כלומר, לדעת איך לקצב את עצמך ולא להגזים. יש מגבלות פיזיות אמיתיות ועליך ללמוד לכבד זאת. כי אתה כבר לא יכול לעשות כל מה שעשית פעם בגלל כאב כרוני הוא דבר קשה להבין ולהשלים את דעתך. זה לא רק בסדר להגיד "לא" לפעמים, זה הכרחי. הבנת המציאות שלך היא חלק מנצח במאבק נגד דלקת פרקים.
להעריך מחדש להעריך את המאבקים שלך כל הזמן
להכיר את המאבקים כי הם מתמשך ואשר היבטים של החיים שלך עם דלקת פרקים צריך תשומת לב רבה יותר. האם הכאב שלך לא נשלט כראוי? אתה מדוכא? אתה בודד ובודד? האם אתה מתקשה לשמור על קשר עם העבודה שלך בתוך הבית או בעבודה שלך? האם אתה נתקל בבעיות כלכליות בשל העלות של טיפול רפואי וטיפול? האם אתה מרגיש שאף אחד לא מבין? הרופא שלך יכול להיות נקודת הקשר הראשונה שלך בניסיון לפתור את הבעיות שלך. בעוד הרופא שלך לא יהיה בקלות יש תשובה על כל בעיה, הוא יוכל להדריך אותך או להפנות אותך לאלה שיכולים לספק פתרונות. זוהי האחריות שלך לדבר ולהאיר אור על המאבקים שלך. חפש את העזרה הדרושה לך. אם תנסה להכחיש את הבעיה או לשתוק, לא יהיה סיכוי לפתרון. זה חלק הלחימה דלקת פרקים - תקשורת פתוחה התמדה.
בשורה התחתונה
כדי לארוז את האגרוף הגדול ביותר במאבק נגד דלקת פרקים, 10 הפעולות הנ"ל צריך להיעשות באופן שגרתי להיות הרגל. זה לוקח ממך מחויבות. אף אחד לא יכול לעשות את זה בשבילך. זוהי האחריות שלך. אתה לא רק נלחם את ההשפעה הפיזית של דלקת פרקים, אבל גם את ההשפעה הרגשית.