בעיות שינה אצל אנשים עם דלקת פרקים

איכות ירודה של שינה הוא בעייתי באותה מידה כמו כאבי מפרקים וניידות מוגבלת עבור אנשים רבים הסובלים מדלקת פרקים. הפרעה בשינה נראה להיות תוצאה overlooked של דלקת פרקים עבור אנשים רבים. אנשים הסובלים מדלקת פרקים צריכים לתת יותר תשומת לב לסימפטום של דחייה לעתים קרובות של שינה שיבשו, על פי תוצאות ממחקר לאומי.

בעיות שינה: לעתים קרובות סימפטום של דלקת פרקים

רוב האנשים, אם מתבקשים לרשום את הסימפטומים של דלקת פרקים, יכלול כאב, נוקשות, אי נוחות, וניידות מוגבלת בתגובתם. אינספור מאמרים, דוחות ומחקרים התמקדו בסימפטומים של דלקת פרקים , טיפולי דלקת פרקים והתמודדות עם דלקת פרקים. עייפות גם מוכרת כתסמין של סוגים רבים של דלקת פרקים, במובן של להיות "שחוקים" או "חסר אנרגיה". לעתים קרובות להתעלם, אם כי, היא ההשפעה של דלקת פרקים בשינה.

על המחקר

חוקרים מאוניברסיטת צפון קרוליינה ב Chapel Hill סקר 937 מקבלי Medicare, 65 שנים ומעלה. במחקר הלאומי, המשתתפים נשאלו שאלות על איך הם מחפשים הקלה מדלקת פרקים וכיצד דלקת פרקים השפיעה עליהם. הפרעות שונות בחיי היומיום שנגרמו על ידי דלקת פרקים צוטטו על ידי המשתתפים במחקר.

תוצאות המחקר

תוצאות המחקר דווחו בגיליון פברואר 2000 של ארכיון הרפואה המשפחתית .

כשליש מהמשתתפים במחקר דיווחו על קשר בין דלקת פרקים ואובדן שינה. הבעיה היא עוד יותר גדול אבל לא הולך להיות מדווח על ידי אנשים רבים הסבורים כי בעיות שינה הם לא נורמלי או כי שום דבר לא יכול להיעשות כדי לפתור את הבעיות.

יותר מאשר עבור כל הפרעות אחרות דיווחו, חולי המחקר אשר זיהו אובדן שינה כבעיה גם ניסו למצוא תרופה.

משתתפי המחקר נראו כדי להקל על בעיות השינה שלהם באמצעות טיפולים מסורתיים, תרופות טבעיות, ואמצעים טיפול עצמי.

דבר עם הרופא שלך

יותר תשומת לב צריך להיות משולם הסימפטום של דחה לעתים קרובות של בעיות שינה אצל אנשים עם דלקת פרקים. יכולות להיות מספר סיבות לבעיות שינה. הצעד הראשון הוא לדבר עם הרופא שלך. הרופא שלך יכול לעזור לך בצורה הטובה ביותר אם:

• תן לרופא שלך לדעת שיש לך בעיות שינה
• להסביר את הבעיה בפירוט

נדודי שינה

נדודי שינה הוא קושי להגיע לישון או להישאר ישן, או שיש nonrefreshing לישון. ד"ר בונז, רופא שיניים בדימוס, שהגיב על דלקת פרקים ונדודי שינה, אמר כי "נדודי השינה הקשורים לדלקת מפרקים עשויים להיות בשל כאבים כרוניים, לחץ הקשור לדלקת פרקים או אחת מהתרופות הרבות הנדרשות לשליטה במחלות. arthritics הם עייפים בזמן השינה אך לא עייפים פיזית, וזאת בשל פעילות גופנית מופחתת בשל חוסר תנועה משותף.התמודדות עם נדודי שינה דורש טיפול מורכב כולל שיפוץ פיזי ".

אמצעי עזרה עצמית

טיפים שימושיים רבים טיפולים שאינם תרופה קיימים לטיפול בבעיות שינה.

• הגבלת אלכוהול (אלכוהול עשוי לעזור לך להירדם, אבל זה מפריע ליכולת להישאר ישן)

• חומרים המכילים קפאין (למשל, סודה, קפה, שוקולד)
• נסה לקבוע לוח זמנים קבוע / שינה ( לוח זמנים קבוע של שינה מסייע לווסת ולהגדיר את השעון הפנימי של הגוף, אשר מספר לנו כאשר אנו עייפים וכאשר הגיע הזמן לישון)
• להפוך את אזור השינה שלך ללא הסחות דעת (המטרה עבור הסביבה שקטה, לשמור על חדר חשוך, לשמור על טלוויזיה בחדר השינה חינם, וכו ')
• לשקול חטיף לילה קל (חטיפים קלים לאחר ארוחת הערב עשויים למנוע רעב להעיר אותך באמצע הלילה)
• להימנע מהעוררות יתר במשך לפחות 2-3 שעות לפני השינה (דברים שנוטים לקבל את הגוף והנפש במצב "עוררות" הם: ארוחות כבדות, תרגילים מאומצים, טיעונים, תשלום חשבונות, סרטי פעולה ארוזים וכו '). .)

תרופות שינה

ישנם מספר תרופות כי הם מועילים לבעיות שינה. בהתאם לתסמיני השינה שלך וגורמים אחרים, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות שינה, תרופות אלה עשויים לכלול:

• Ambien (Zolpidem)
• רסטוריל (טמאזפאם)
• האלסיון (טריאזולם)
• רוזרם (רמלטיין)
• סונטה (זלפלון)

תוספי תזונה

תוספי תזונה המשמשים גם לבעיות שינה כוללים:

• מלטונין - מלטונין הוא הורמון טבעי המיוצר על ידי בלוטת האצטרובל. מוצרי מלטונין הם בדרך כלל גירסאות סינתטיות של ההורמון הטבעי. מלטונין משמש כסיוע לשינה כדי לעזור להקל על נדודי השינה.
• שורש ולריאן - מוצרים צמחיים ולריאן עשויים השורשים או הגבעולים של צמח ולריאן. שורשים מיובשים מוכנים לעתים קרובות תה, או לשים לתוך כמוסות או טבליות. ולריאן משמש כסיוע שינה כדי לעזור מנדודי שינה ובעיות שינה אחרות.

_{מקורות:}

_{דלקת פרקים חולים להתלונן על בעיות שינה, מדריך של הרופא, 2/17/00}

_{גיליון עובדות של NCPTSD, פמלה סוילס, Ph.D.}