שריר ה - gluteus medius הוא אחד השרירים בצד הירך. הוא שוכן מתחת לשריר שלך (glutus maximus) (שריר הישבן), ועובד עם עוד שריר קטן, המינימוס של גלוטאוס, כדי לעזור לתמוך בירך. בעולם הפיזיותרפיה של שיקום פציעות בגפיים התחתונות, זה חשוב מאוד. הנה למה.
מה עושה Gluteus מדיוס לעשות?
הפונקציה של שריר ה- gluteus medius היא לעבוד עם שרירים אחרים בצד הירך שלך כדי לעזור למשוך את הירך אל הצד בתנועה הנקראת חטיפת הירך.
את gliusus מדיוס משמש גם כדי לסובב את הירך.
שריר ה- gluteus medius חשוב בהליכה. כאשר אתם עומדים על רגל אחת ומחזיקים את הרגל השנייה באוויר, המדיוס הגלוטיוס על רגל העמידה פעיל מאוד בשמירה על רמת האגן. לדוגמה, בעת הליכה והרמת הרגל השמאלית למעלה ולמטה, המדיום הימני של הגלוטוס מתקשר כדי לשמור על רמת הגוף.
פגיעה בגליוטוס מדיוס
פגיעה ב- medius gluteus היא נדירה, אבל זה יכול לקרות. דמעות שרירים וגידים עלולות להתרחש כתוצאה מהשתתפות ספורט או נפילה. ו בורסה, או שק מלא נוזל, שקרים בין השרירים gluteal ואת הבולטות הגרמית של הירך שלך, גירוי עלול לגרום bursitis הירך .
Medius gluteus עשוי בעקיפין לתרום לבעיות רבות אחרות בגפיים התחתונות. חולשה בקבוצת השרירים הזו מעורבת בתנאים כגון:
חולשה ב- gluteus medius עלולה לגרום לירך לזווית פנימה ולסובב בצורה חריגה במהלך הליכה, ריצה וקפיצה, דבר שעלול לגרום ללחץ מוגבר דרך הברך והקרסול, ועשוי להעמיד אותך בסיכון מוגבר לפציעה אם החולשה נמשכת.
כאשר זה קורה, PT שלך עשוי לקרוא לזה שרשרת קינטית מתמוטטת; הברך כולה מסתובבת ומתכופפת פנימה, כאילו היא מתמוטטת.
אם אתם סובלים מכאב בירך, כאבי ברכיים או כל בעיה אחרת בגפיים התחתונות , המטפל הפיזי שלכם צריך לכלול סינון שרירי של שרירי הגלוטל. אם חולשה מזוהה, תרגילים ספציפיים ניתן יזם כדי לשפר את הפונקציה של המדיום gluteus. תרגילים אלה עשויים לכלול:
ללמוד כיצד להשתמש glutes שלך כראוי במהלך אתלטיקה ברמה גבוהה הדורשים קפיצה ותנועות מהירות חשוב מדי. פיזיותרפיסט שלך יכול ללמד אותך איך לקפוץ לנחות כראוי באמצעות glutes שלך כדי לשמור על הברכיים והקרסוליים במצב הנכון. בתקווה על רגל אחת גם דורש הירכיים חזק שרירים gluteal, ו PT שלך עשוי לשלב את זה לתוך תוכנית גמילה שלך לאחר היפ, הברך, או קרסול.
רק להיות בטוח לדבר עם הרופא שלך או פיזיותרפיסט לפני תחילת כל תוכנית התרגיל כדי לוודא שזה בטוח לך לעשות.
מילה מ
אם אתה נתקל בכל סוג של בעיה בגפיים התחתונה, אתה עלול להיות מופתע כי PT שלך בודק את כוח הירך שלך ואת הפונקציה של medius gluteus שלך.
אל ייאוש; ראיות משמעותיות מצביעות על כך שקבוצת השרירים הזו חשובה בתפקודים יומיומיים רבים.
Medius gluteus הוא מייצב הירך חשוב המסייע לשלוט על המיקום של האגן, הירכיים, הברכיים, ואת הקרסוליים. אם אתה נתקל בכל כאב בגפיים התחתונות, לבדוק עם הרופא שלך ולאחר מכן לבקר המטפל phyiscal שלך להתחיל את הטיפול הנכון בשבילך. שאל את PT כדי לבדוק את glutes ולוודא כי הם מתפקדים כראוי כדי לעזור לך לחזור לרמה הרגילה, ללא כאבים פעילות.
מקור: מור, KL, & Dalley, AF (1999). אנטומיה מכוונת קלינית. (מהדורה 4 מהדורה). וויליאמס ווילקינס.
> Witvrouw, E. etal. כאב פטלופמורלי: הצהרת קונצנזוס של הפטרייה הבינלאומית השלישית לחקר כאב הפטמופלמור שנערך בוונקובר, ספטמבר 2013. BJSM: 2014; 48: 411-414.