התנהגות עשויה לייצג parasomnia מניעת
זה אולי נשמע מוזר, אבל האם ניתן לשלוח או להגיב להודעות טקסט עם הטלפון הסלולרי שלך בזמן שאתה ישן? מה עשוי להסביר הודעות טקסט של שינה? איך זה יכול להתייחס להתנהגויות שינה לא תקינות אחרות הנקראות parasomnias ? גלה את הסיבות של הודעות SMS לישון ומה ניתן לעשות כדי למנוע את התרחשותה.
מה זה שינה הודעות טקסט?
הודעות טקסט שינה מתייחסות לשימוש בטלפון סלולרי כדי לשלוח הודעות טקסט תוך כדי שינה.
הודעות אלה עשויות להיות מופעלות, אך לעתים קרובות יותר הן נשלחות בתגובה להודעת טקסט נכנסת. זה קורה לעתים קרובות כאשר גישה קלה לטלפון קיים, כגון עלולה להתרחש בעת שינה עם הטלפון במיטה. גישה לטלפון על שולחן לילה סמוך עשויה גם היא להנחות את ההתנהגות.
רוב המקרים של הודעות SMS שינה הם תגובה להודעת טקסט שהתקבלה לאחרונה, במקום לשלוח הודעות לא מסודרות. צליל הצלצול או ההתראה שיסמן הודעת טקסט חדשה במהלך הערות עשוי להניע את תשומת לבנו במהלך השינה. תגובה עם הודעת טקסט עשויה להיות התנהגות כמעט אוטומטית. צליל ההתראה, אתה מושיט יד לתפוס את הטלפון, ומתחיל להקליד תשובה. למרבה הצער, במהלך השינה אנחנו לא ממש מיומן כמו שאנחנו יכולים להיות במהלך היום.
למרות שנוכל לזהות את צליל הטקסט ולתאם תגובה באמצעות מניפולציה של הטלפון, ייתכן שלא יהיו שגיאות.
למרות הודעות קצרות עשוי להיות הגיוני, ג 'יברש להשלים עשוי להיות גם תוצאה. תיקון נכון עשוי לנסות להבין את השטויות. הודעת הטקסט שאנו שולחים עשויה להיות מנותקת מהמציאות, בדומה לשינה בשיחה (או ליתר דיוק), וייתכן שלא תמיד תהיה הגיונית (גם לאחר מעשה). כמה תשובות, במיוחד קצרים יותר, עשויות להיות הולמות בעוד שאחרים מבולבלות.
פעולותיו של האדם המושפע לא יכולות להיזכר מאוחר יותר.
מה מסביר מדוע שינה טקסט מתרחשת?
הדבר החשוב ביותר להבין הוא שכל המוח שלך לא יכול להיות ישן או ער בעת ובעונה אחת. אכן, את החלק של המוח שלך, המאפשר לך להיות ער או מודע יכול להיות כבוי. בינתיים, באזורים המאפשרים לך לתאם תנועה ושליחת הודעות טקסט עשוי להיות עובד. מאחר שכל המוח שלך אינו במצב זהה, אתה יכול לקבל רמות שונות של תודעה המתרחשות בו זמנית. הדבר עלול לגרום להתנהגויות למחצה או למחצה. כאשר התנהגויות לא נורמליות אלה מתרחשות במהלך השינה, הן נקראות parasomnias.
Parasomnias כוללים דברים נפוצים כמו סהרוריות או שינה לדבר. הם עשויים לכלול גם איומי שינה , שינה לאכול , ועוד התנהגויות מורכבות כמו נהיגה או סקס. אצל אנשים מסוימים, היכולת לפעול בקצרה מתוך חלומותיו של אחד גורמת להפרעות התנהגות של REM . באופן דומה, הודעות SMS שינה עשוי להיחשב אחד ההתנהגויות האלה שיכולים להתרחש בשינה.
כיצד למנוע הודעות טקסט על ידי הסרת טלפונים סלולריים
בני נוער נראה יותר רגישים לישון הודעות SMS. תצפית זו עשויה להיות מוטה על ידי העובדה שהם לעתים קרובות יותר להשתמש הודעות טקסט לתקשר במהלך היום בכלל.
בני נוער יכולים אפילו להשתמש טקסטים מוגזם, כך שהוא הופך להיות מרכיב חשוב של חיי היומיום שלהם. הם גם עשויים להיות יותר סביר לישון עם או ליד טלפונים סלולריים שלהם. טלפונים סלולריים עשויים להישמר קרוב אליהם בלילה, הן לתקשורת לילה מאוחרת, כמו גם לשמור על הפרטיות שלהם. בנוסף, בני נוער נוטים יותר להירדם מאוחר יותר (כחלק מתסמונת פאזה מאוחרת ) והשימוש בטלפון הסלולרי עשוי לעבור חלק מהזמן הזה מוקדם בלילה.
באופן אידיאלי, אף אחד לא צריך לישון עם הטלפון. זה יכול להיות משבש את סביבת השינה שלך, או באמצעות הודעות טקסט או שיחות טלפון.
בנוסף, הדבר עלול להשאיר אותך ער בזמן שאתה משוחח בצ'אט עם אחרים, משחקים, או גולש באינטרנט בטלפונים חכמים. לאור מהמסך יכולות להיות גם השפעות שליליות על היכולת להירדם ולגרום לנדודי שינה .
כל מי שיש לו בעיה עם הודעות SMS לישון עשוי גם ליהנות מתצפית על הנחיות שינה טובה יותר . בפרט, זה יהיה חשוב לחסל את מניעת השינה . מניעת שינה עלולה לפצל את היכולת לישון בשקט, כך שמצבים חופפים של התודעה מתרחשים בקלות רבה יותר. בנוסף, השימוש Ambien או תרופות היפנוטי אחרים יש להימנע כי אלה עשויים להשפיע על הזיכרון שלך ואת המודעות תוך מתן אפשרות לבצע התנהגויות מורכבות, כולל הודעות SMS.
מילה מ
רוב האנשים ימצאו כי פשוט הסרת הטלפון הסלולרי מחדר השינה מספיק כדי לעצור את הודעות טקסט תועה מלהיות שנשלחו. זה גם יעזור לך לישון טוב יותר להתעורר רענן. מומלץ להשאיר את הטלפון לחייב לילה בחדר אחר, כגון מטבח או סלון. קח הפסקה מן הפרעות ולקבל את השאר שאתה צריך.
> מקור:
> Dobson, R. "הודעות טקסט מקלקלות שינה של בני נוער". BMJ. 2003 13 בספטמבר; 327 (7415): 582.
> גרנדנר MA, et al. "השימוש בטכנולוגיה בלילה: השפעה על שינה ובריאות". הקליניקה . 2013 15 בדצמבר; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "שינה ושימוש בהתקנים אלקטרוניים בגיל ההתבגרות: תוצאות ממחקר מבוסס אוכלוסייה גדול". BMJ פתוח . 2015; 5 (1): e006748.