כיצד למנוע פליטות ונפילות

השכל הישר עובר דרך ארוכה

מחליק ונופל יכול מאוד לאיים על בריאותך ועצמאותך. פליטות ונופלים הם הגורמים העיקריים לפציעה חמורה ולמוות.

אנשים עם דלקת פרקים, אוסטאופורוזיס, בעיות ניידות יש סיכונים גדולים יותר. זה נתון עצוב, אחד מכל חמישה אמריקאים מבוגרים הסובלים משבר בירך ימות בתוך שנה. שברים בירך מהווים גם מעל 300,000 אשפוזים שנתיים.

פליטות ונופלים יש סיבות רבות, אבל בדרך כלל יש דבר אחד במשותף. אפשר היה למנוע אותם.

קושי: קל

הזמן הנדרש: 10 דקות

הנה איך:

1. מניעת פליטות ונפילות עם קצת השכל הישר:

   תאונות אכן קורות, עם זאת, רוב slips ו נופל יכול וצריך היה למנוע. המפתח למניעת רוב slips ו נופל להלן כמה טיפים פשוטים הגיוני. קח את הזמן כדי לזהות, לשלוט ולסלק את הסיכונים סביב הבית שלך כדי להקטין את הסיכויים שלך להחליק ונופל.

2. מניעת פליטות ומפלים בסלון:

   • נקה את העומס מהרצפה. (לאסוף עיתונים, ספרים, נעליים, צעצועים, מגזינים, וכו ')
   • השתמש טיפול סביב רהיטים נמוכים. (שולחנות קפה, העות'מאנים וכו ')
   • עוגן טלפון רופף, מחשב וחוטי חשמל.
   • מאובטח או לזרוק אזור שטיחים. (במיוחד אלה המשמשים מעל לינוליאום, עץ או ריצוף אריחים, או אלה להתכרבל על הקצוות)
   • תיקון בליטות בשטיחים.
   • קח טיפול נוסף עם השינויים על פני הרצפה. (כגון כאשר השטיח פוגש אריח קומות)

1. מניעת פליטות ונופלים במטבח:

   • לנגב את נשפך מיד.
   • השתמש צואה צעד יציב (לא כיסא), כאשר אתה צריך להגיע למעלה לתוך אלה ארונות המטבח העליון.
   • השתמש בעזרים למורים כדי לגשת למדפים הגבוהים.
   • ארגן את המטבח שלך לגישה קלה יותר.
   • שמור על מגירות מטבח וארונות סגור.
   • השתמש בשטיח שאינו מחליק מול הכיור.
   • לא על שעווה או לצחצח את הרצפות.

1. מניעת פליטות ונופלים בחדר האמבטיה:

   • התקן ברים לתפוס בפועל על ידי השירותים, מקלחת, אמבט. (הערה: מתלים מגבת, כלים סבון וכו 'לא נועדו להחזיק משקלו של אדם)
   • השתמש טיפול נוסף סביב מי סבון.
   • מים רכים יכולים לעשות מקלחת חלקלק מאוד.
   • השתמש כיסא מקלחת ו showerhead כף יד אם נוטה ליפול.
   • השתמש מחצלות אמבט שאינו מחליק על ידי מקלחת וכיור. (הם מסייעים לספוג התזות)
   • השתמש מחצלות גומי או מדבקות עמיד להחליק באמבטיה.
   • מהר לנקות שלוליות.

2. מניעת פליטות ונופלים בחדר השינה:

   • איסוף בגדים, נעליים או פריטים אחרים מהרצפה.
   • סגור את מגירות השידה שלך.
   • לפני לקום מהמיטה, תמיד לקחת את הזמן כדי לשבת על קצה המיטה כדי לוודא שאתה לא מרגיש קל ראש או סחרחורת.
   • ללבוש בגדים הולם כראוי, אתה יכול מעילים, מעילים או חלוקי רחצה כי הם ארוכים מדי.

3. מניעת פליטות ונופלים עם נעליים והנעלה נכונה:

   • נעליים והנעלה צריך להתאים כראוי.
   • בחר נעליים עם עקבים נמוכים וטוב לדרוך, בכל הזדמנות אפשרית.
   • סוליות ועקבים של נעליים צריך לספק "המתיחה" טוב להיות להחליק עמידים. (הערה: המתיחה היא כוח, נמדדת במונחים של איכות של חיכוך פני השטח, המאפשר לך ללכת בלי להחליק)
   • הימנע נעליים עם שרוכים.

1. מניעת פליטות ונופלים בזמן הליכה:

   • לאט לאט, קח את הזמן שלך.
   • אל תמהר לקבל את הדלת הקדמית או לענות לטלפון.
   • השתמש מקל או הליכון אם אתה מרגיש לא יציב.
   • שמור את כל ההתקנים המסייעים במצב טוב. (להחליף טיפים גומי בלויים, וכו ')
   • השתמש בזהירות בעת הליכה על משטחים שיכולים להקשות על שמירת הרגליים. (כגון: סלעים רופפים, רצפות לא אחידות או מדרכות שבורות)
   • תסתכל לאן אתה הולך.
   • הימנע distractions, להישאר ממוקד על מה שאתה עושה.

2. מניעת פליטות ונופלים כאשר זה חלקלק:

   • זה תמיד חלקלק יותר כאשר משטח נרטב. (לטפל במים מממטרות, גשם, קרח או שלג)
   • שמור על שבילים ושבילים ללא קרח ושלג.
   • להיות על המשמר של מים עומדים שעוקבים אחריו מבחוץ.
   • היזהר יותר על כל משטח חלקלק.
   • השתמש מוצרים עמיד לחמוק וחומרים. (כגון שטיחים לזרוק החלקה כדי להפחית את הסיכוי שלך להחליק על לינוליאום)

1. מניעת פליטות ונפילות במדרגות ובצעדים:

   • תמיד לשמור על מדרגות המדרגות ברור.
   • שמור מדרגות מואר היטב.
   • התקן מעקות חסון משני הצדדים, אם אתה יכול.
   • הוסיפו מדרגות בטיחות ללא החלקה למדרגות.
   • תמיד לשמור על יד אחת חופשית כדי להיות מסוגל להשתמש במעקה.
   • אין לשאת פריטים שמפריעים לתצוגה של השלב הבא.
   • לא להעמיס את עצמך. (במקום: לשאת קטן, מטענים קלים ו / או לבצע נסיעות נוספות)
   • קח את הזמן שלך כדי להקטין את הסיכויים של misjudging צעד.

2. מניעת פליטות ונופלים במוסך:

   • לנקות את אלה שמנוני, שמנוני, או קומות בוץ.
   • לנקות ולארגן את העומס. (קל לעבור על אובייקט שלא במקומו באזורי אחסון)
   • לעולם אל תשתמש בסולם "משמרת" במקום סולם אמיתי. (הערה: כיסאות, קופסאות, חביות, וכו ' לא צריך לשמש תחליף סולם יציב אמיתי)
   • קח טיפול נוסף כאשר מטפסים עד למקומות גבוהים.
   • קח טיפול נוסף כאשר מושיטים את הידיים או overextending שלך להגיע, במיוחד על סולם.

3. מניעת פליטות ונופלים עם חזון טוב יותר אור:

   • הדלק את האור! (אתה יכול בקלות להחמיץ אובייקט לא ידוע אורב בחושך)
   • השתמש בלילה.
   • ללבוש את המשקפיים אם אתה צריך אותם.
   • יש לבדוק את החזון שלך באופן קבוע על ידי רופא עיניים. (ייתכן שיהיה שינוי ראייה ו / או בעיות כגון קטרקט)
   • אין ללבוש משקפי שמש בתוך הבית.
   • תן את העיניים הזדמנות להתאים. (הולך מאור אל אזורים כהים, או להיפך, יכול לגרום לבעיות ראייה זמנית)

4. מניעת פליטות ונפילות עם ילדים צעירים:

   • שמור על ילדים צעירים בפיקוח בכל עת, סכנות ברור לא תמיד ברור לילדים.
   • אל תתנו לילדים לעלות על רהיטים. (כולל טבלאות, משטחי עבודה וכדומה)
   • תמיד תמיד כראוי ילדים לכסות כיסאות גבוהים, עגלות קניות, עגלות.
   • שמור על זמן לשחק הרחק חלונות, הזזה פאטיו דלתות, מרפסות, מרפסות ואזורים מסוכנים אחרים.
   • השתמש שערי בטיחות.

5. מניעת מחליק ו נופל סביב חיות המחמד שלך

   • חיות מחמד קטנות יותר יכול לקבל מתחת לרגליך, גורם לך לטייל עליהם או עליהם.
   • חיות מחמד גדול יכול לקפוץ לך, לדפוק לך את האיזון.

6. מניעת מחליק ונופל עם תרגיל:

   זה קל להיות פחות פעיל או יותר בישיבה בגלל הכאב, עייפות, ומגבלות אחרות של דלקת פרקים. חוסר פעילות גופנית מוביל לחולשה, בעוד תרגיל משפר כוח ואיזון, בונה תיאום, ומסייע לך להרגיש טוב יותר. שאל את הרופא או פיזיותרפיסט איזה סוג של פעילות גופנית היא הטובה ביותר עבורך. סוגי תרגילים ידידותיים לדלקת מפרקים כוללים:

   • רכיבה על אופניים
   • רץ
   • טאי צ'י
   • הליכה
   • תרגיל מים
   • יוֹגָה

טיפים:

1. שקול להשתמש במכשירים מסייעים, עזרי ניידות וגאדג'טים מועילים אחרים. המגבלות של דלקת פרקים יכולה לגרום למשימות מאתגרות ומתסכלות. זכור, ישנם מוצרים שיכולים לעזור.
2. בצע את המינון התרופה מקרוב. בדוק את התרופות שלך (כולל ספקים ומוצרים אחרים שאתה לוקח על הדלפק) עם הרופא שלך. תרופות מסוימות או שילוב של תרופות יכול להוביל סחרחורת, נמנום, סחרחורת, חולשה ותופעות לוואי אחרות שעלולות להוביל להחליק ונופל.