אם יש לך כאבי צוואר , אולי הרגשת אותם קשרים איומים המתגוררים בשרירי עצם הטרפז העליונים. השרירים מהווים את החלק של הכתף שבו הצוואר והכתף נפגשים. אלה נקודות pesky ההדק יכול לגרום כאב, מתח, התכווצות שרירים בצוואר ובכתפיים.
ישנם טיפולים רבים המוצעים לשחרור נקודות ההדק ב trapezius העליון שלך levator שרירים scapula.
עיסוי ומשחררת נקודת ההדק משמשים לעתים קרובות. מבחינה היסטורית, גירוי חשמלי אולטראסאונד שימשו כדי לשבור את הקשרים, אך ראיות מדעיות עולה כי טיפולים אלה עשויים לא להיות היעיל ביותר.
מתיחת שרירי הצוואר שלך יכול גם לעזור להקל על המתח והקשרים בצוואר. שמירה על יציבה נכונה עשויה לעזור לשמור על הסימפטומים שלך במפרץ.
אתה יכול גם להשתמש קלטת kinesiology כדי לעזור להקטין את הכאב ואת התכווצות שנגרמת על ידי נקודות להפעיל את מלכודות העליון ואת שרירים scapula levator.
מה זה קלטת Kinesiology?
קלטת Kinesiology הוא סוג של טיפול פיזיותרפיה שניתן להשתמש בהם בדרכים רבות ושונות. זה יכול לעזור לשפר את התכווצויות שרירים, ירידה נפיחות, וכן לעכב כאב ברקמות שנפצעו. הקלטת יכול לשמש גם לניהול lymphedema .
קלטת Kinesiology יכול לשמש כדי לעזור להרים את העור הרחק ברקמות הבסיסית, אשר יכול לעזור להגדיל את זרימת הדם ולשחרר את התכווצות שרירים.
זה עשוי לעזור להקטין את נקודות ההדק ואת הקשרים המתעוררים הטרפז העליון שלך שרירי levator כאשר יש לך כאבי צוואר.
באמצעות קלטת Kinesiology כדי להקטין נקודות טריגר
כדי להקטין נקודות ההדק מלכודות העליון שלך שרירי levator, אתה יכול להשתמש בסוג מסוים של רצועת סרט kinesiology שנקרא רצועת להרים.
הקפד לבדוק את הסוגים השונים של רצועות כדי ללמוד כיצד לחתוך כראוי את רצועת הרמה.
לפני השימוש בסרט קלטת, כדאי להתייעץ עם הרופא או המטפל כדי להעריך את הפציעה והמצב. קלטת Kinesiology הוא לא עבור כולם, ויש אנשים יש תנאים שבהם השימוש של קלטת קינסיולוגית יש להימנע לחלוטין. PT שלך יכול להעריך את כאבי הצוואר שלך ואת נקודות ההדק כדי לקבוע אם אתה צריך להיות באמצעות קלטת קסינזיס למצב שלך.
זה איך אתה משתמש קלטת kinesiology להקטין התכווצות נקודות ההדק הכתפיים העליונה שלך הצוואר:
- לשבת בנוחות עם הצוואר והכתפיים חשופים.
- חותכים רצועת הרמה אחת לכל צד של הצוואר, אם יש צורך. רצועת הרמה צריכה להיות בערך 3 עד 4 ס"מ.
- הסר את גיבוי הנייר בחלק המרכזי של כל רצועה. קלטת חשוף במרכז צריך להפוך את הרצועה נראית כמו תחבושת דבק. שני הקצוות של רצועת ההרמה צריכים עדיין להחזיק את הנייר.
- לגמרי למתוח את kinesiology קלטת 100%.
- מניחים את הסרט מתוח ישירות מעל נקודות ההדק באזור הכתף העליון שלך.
- הסר את הגיבוי משני צדי רצועת ההרמה והנח את הקצוות על העור ללא כל מתיחה.
- בעדינות לשפשף את הקלטת kinesiology לעזור דבק לדבוק העור שלך.
לאחר הקלטת הוחל, אתה יכול להשאיר אותו שם 2 עד 5 ימים. זה יכול גם להירטב. צג העור שלך סביב הקלטת כדי לראות אדמומיות או סימנים אחרים של תגובה שלילית לקלטת.
שיטה זו של שחרור נקודות ההדק של הטרפז העליון שרירי levator לא נתמך על ידי מחקר מדעי. הקפד להבין את המגבלות ואת היתרונות הצפוי של שימוש קינסיולוגיה הקלטה עבור זה, או כל, מצב.
בעוד קינזיולוגיה הקלטות עשוי להיות כלי שימושי כדי להפחית כאבים ועווית, זה לא להחליף תרגילים פעילים ותיקון postural לטיפול בכאב הצוואר והכתף שלך .
ודא שהמטפל הפיזי שלך מלמד אותך אסטרטגיות טיפול עצמי נאותות עבור המצב הספציפי שלך.
אם יש לך כאבי צוואר ועווית שרירים בכתפיים העליונות שלך, משפט של קינסיולוגיה הדבקה עשוי לעזור להפחית את הכאב שלך ולשפר את המצב הכללי שלך.