ודא גובה הקנים שלך הוא בדיוק בסדר
אחת השאלות הנפוצות ביותר של פיזיותרפיסט היא: "כמה עלי להתאים את המקל?" הליכה עם מקל קצר מדי או גבוה מדי יכול להיות קשה, וזה יכול לשים אותך בסיכון לירידה או לפציעה. הבטחת מקל שלך מותאם כראוי יכול לשמור אותך בטוח לעשות הליכה קלה ובטוחה המשימה.
שימוש במקל
אם אתה נתקל בבעיה בהליכה או בנסיעה, ייתכן שתזדקק למכשיר עזר שיסייע לך להגיע בבטחה.
התקנים כגון הליכונים , קביים , וקנים זמינים כדי לעזור לך ללכת טוב יותר ולהקטין את הסיכון של נפילה.
מקל ישר הוא מכשיר שניתן להשתמש בו לאחר פציעה או מחלה כדי לעזור לך לשפר את היכולת שלך ללכת. הוא מספק תמיכה כדי לעזור לך לשמור על שיווי המשקל שלך תוך כדי הליכה. בעוד מקל יכול להיות מכשיר יעיל כדי לעזור לך ללכת טוב יותר, זה עובד הכי טוב כאשר גודל מותאם כראוי.
מקלות עשויים בדרך כלל מעץ או מתכת. רוב קני המתכת ניתנים לשינוי. פשוט לשחרר את הבורג מתח ליד התחתונה וללחוץ על כפתור קטן בצד של המקל. לאחר מכן תוכל להחליק את חלקי המתכת של המקל כדי להפוך את מקל קצר או ארוך יותר. זכור לוודא כי כפתור לדחוף עוסקת במלואה חור, כי אתה להדק את הבורג מתח לאחר שתסיים.
אם מקל שלך הוא עץ, אתה יכול לעשות את זה קצר יותר על ידי חיתוך הסכום הנכון בתחתית. היזהר לא לחתוך יותר מדי; אתה לא יכול לעשות מקל מעץ יותר.
כלל טוב לעקוב הוא "למדוד פעמיים, לחתוך פעם אחת." אבל כמה גבוה אתה צריך לעשות מקל שלך?
כיצד למצוא את גובה קנים הנכון
בצע את השלבים הבאים כדי לוודא מקל שלך מצויד כראוי. אתה תמיד צריך להתייעץ עם המטפל הפיזי שלך או הרופא כדי לוודא כי מקל שלך מתאים למצב הספציפי שלך.
- בעוד עומד, להחזיק את המקל ביד אחת ולתת את קצה מקל על הרצפה. בדרך כלל, אתה צריך להחזיק את מקל על הצד של הגוף שלך מול הפציעה. לדוגמה, אם יש לך כאב בברך שמאל, להחזיק את המקל ביד ימין.
- כאשר מחזיק את הידית של מקל, מקל צריך להגיע לרמה של עצם הירך שלך על הצד של הירך העליונה.
- כאשר אתה תופס את הידית של מקל שלך, המרפק שלך צריך להיות כפוף כ 20 מעלות. ביקור אצל פיזיותרפיסט יכול להיות בסדר כדי שיוכל להשתמש בגונימטר כדי למדוד את מיקום המרפק כדי לוודא שהוא נכון.
- דרך חלופית למדוד את גובה המקל שלך הוא לעמוד עם מקל בצד שלך. החלק העליון של המקל צריך להיות ברמה של פרק היד שלך כאשר הזרוע שלך תלויה בנוחות בצד שלך.
זכור, הרופא או פיזיותרפיסט שלך צריך לבדוק כדי לוודא כי המקל שלך הוא בגודל תקין וכי אתה משתמש במקל שלך כראוי בעת הליכה. פיזיותרפיסט שלך יכול גם לעבוד איתך כדי לעזור לשפר את הדרך בה אתה הולך. תרגילי חיזוק הירך והרגל ניתן לעשות, ו- PT שלך יכול לקבוע תרגילי איזון כדי לעזור לשפר את האיזון שלך proprioception. פיזיותרפיסט שלך יכול גם להראות לך טעויות נפוצות להימנע בעת שימוש מקל.
מילה מ
מציאת גובה המקל הנכון קל לעשות אם בצע את ההוראות הפשוטות. אם אתה הולך עם מקל, לבדוק עם המטפל הפיזי שלך כדי לוודא מקל שלך הוא בגובה הנכון וכי אתה משתמש בו כראוי. הליכה עם מקל צריך להרגיש טבעי קל אם יש לך לקח את הזמן כדי לוודא שזה הגובה הנכון, כי אתה משתמש במכשיר בדרך הנכונה. ואם אתה נכשל בגודל מקל שלך כראוי, זה יכול לעשות הליכה קשה עשוי להגדיר אותך לפציעה עקב נפילה.
> מקור:
> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J., & Bullock, P. (2011). הערכת מקלות המשמשות את המבוגרים בקהילות חיים בכירות. ארכיונים של גרונטולוגיה וגריאטריה , 52 (3), 299-303.