רצועות של מרפק הג'וינט

פגיעה ברצועות המרפק שלך עלולה לנחות אותך בפיזיותרפיה

פגיעה במרפק יכולה להיות חוויה כואבת שעשויה לדרוש שירותים מיומנים של פיזיותרפיסט. ללמוד על הרצועות מרפק שונים הפציעות הנפוצות של המרפק יכול לעזור לך להבין את הפגיעה הספציפית שלך ואת שיקומי.

אנטומיה של המרפק

מרפק המרפק נוצר על ידי שלוש עצמות, הזרוע, רדיוס ואולנה. הבעות בין הטרוצ'לה של הזרוע עם הזקנה לבין הקפיטול של הזרוע עם ראש הרדיוס מהווים את המפרק.

המרפק הוא דוגמה של מפרק ציר, או מפרק שזז בכיוון אחד בלבד.

הרצועות של המרפק

רצועות חזקות של סחוס המחברות עצם אחת לאחרת. הם עוזרים לספק תמיכה המפרקים שלך תוך עדיין המאפשר תנועה להתרחש.

שלושה מיתרים נמצאים במפרק המרפק: הלידיג הביטחוני האולנארי, הרצועה הביטחונית הרדיאלית והרצועה החריכית. רצועות אלה מספקים כוח ותמיכה למפרק המרפק יחד עם השרירים המקיפים או הזרוע והאמה.

הליגמנט החוגי קורסים סביב הראש של עצם הרדיוס שלך. הרצועה מסייעת לשמור על הרדיוס שלך במקום כמו לסובב את האמה שלך כאשר אתה מפעיל את היד ואת היד מעל.

הליגמנט הביטחוני האולנארי הוא עיבוי חזק בצורת מעריץ של הקפסולה המשותפת הסיבית. הוא ממוקם על הצד המדיאלי של המפרק, המשתרע מן אפיזונדייל המדיאלי של humerus לחלק הפרוקסימלי של האולנה.

רצועה זו שומרת את מרפקך שוב על לחץ וולגוס חמור, או לחץ מבחוץ.

הרצועה הביטחונית הרדיאלית היא גם עיבוי חזק בצורת מעריץ של הקפסולה המשותפת הסיבית. הוא ממוקם על הצד לרוחב של המפרק, המשתרעת מן epicondyle לרוחב של humerus לראש הרדיוס.

רצועה זו שומרת על המפרק מוורוס מוגזם, או מתח פנימי לחיצוני.

נפגעים נפוצים

המרפק שלך הוא מפרק יציב מאוד, אבל זה עדיין עלול להיפגע אם הלחץ הנכון או טראומה מתרחשת. פציעות ליגמנטליות נפוצות למרפק עשויות לכלול:

• אולגר ערבויות ליגמנט בטחונות
• הפרעת רצועות ליניאריות, במיוחד לאחר שבר בראדיאלי
• הקרע רדיאלי רדיאלי בטחוני
• מרפק נקע

דרך נפוצה לפגוע במרפק שלך היא דרך פציעה FOOSH . FOOSH הוא ראשי תיבות עבור כל o o o o o s s tretched ו. אם אתה נופל למטה ולנסות לשבור את הנפילה שלך על ידי הושיט את היד שלך, אתה יכול למקם מתח מוגזם על הרצועות של המרפק שלך, גרימת נזק.

השלבים הראשונים של הטיפול

אם סבלת פגיעה במרפק או שיש לך כאבי מרפק , יש כמה דברים שאתה צריך לעשות כדי להתחיל טיפול מיד. ראשית, אתה צריך לבדוק עם הרופא שלך כדי לשלול כל פגיעה חמורה מרפק של רצועות או עצמות. הדבר האחרון שאתה רוצה זה להתייחס לשבר מרפק רציני כמו זן קטן.

לאחר פגיעה במרפק, ייתכן שתפיק תועלת משימוש בשיטת רייס כדי לסייע בשליטה על תהליך הדלקת. ראשי התיבות של רייס מייצגים מנוחה, קרח, דחיסה וגובה. מניחים את המרפק, מרחים קופסת קרח ומרימים את היד כדי למזער את הנפיחות.

חלק מהפיזיותרפיסטים תומכים כעת בשיטת ה- POLICE של ניהול הפציעות . זה מייצג הגנה, טעינה אופטימלית, קרח, דחיסה, ואת העלאת. שיטה זו פשוט מוציאה את השאר ומוסיף קצת הגנה על המפרק שלך ועדיין מאפשר תנועה כלשהי המרפק שלך כפי שהוא מרפא.

אתה יכול ליהנות מגוון עדין של תרגילי תנועה עבור המרפק שלך לאחר פציעה. בקר המטפל הפיזי שלך עבור הערכה מלאה כדי לראות אילו תרגילים אתה צריך לעשות כדי לקבל את המרפק שלך זז.

לאחר פגיעה במפרק המרפק שלך, אתה יכול גם ליהנות תרגילי חיזוק על היד שלך ואת פרק כף היד כדי לעזור לספק תמיכה שרירים מרפק שלך.

שוב, PT שלך יכול לרשום את התרגילים הנכונים למצב שלך.

המרפק שלך הוא מפרק מורכב המאפשר שילוב של ניידות ויציבות. הרצועות של המפרק שלך משחקות תפקיד חשוב בשמירה על יציבות המרפק. אם סבלת פגיעה במרפק מרפק, המטפל הפיזי שלך יכול לעזור לך להחזיר את הניידות ואת כוח מלא, כך שתוכל לחזור לרמה הקודמת שלך של פעילות ופעילות.

בעריכת ברט סירס, PT.