למרות שרוב הנשים לעבור גיל המעבר ללא בעיות מצב הרוח, יש כמה עבורם הוא רכבת הרים של רגשות. אם אתה מבחין יותר עצב, עצבנות, שינויים במצב הרוח בלתי צפוי, או חרדה, הנה חמישה דברים שיכולים לגרום גיל המעבר שלך מצוקה.
1 -
אתה יכול להיות רגיש יותר לשינויים הורמונלימסיבות שאינן ידועות לחלוטין, חלק מהנשים הן רגישות מאוד לשינויים ברמת ההורמונים. אם אתם סובלים מבעיות רוח קדם-וסתיות, חוויתם דיכאון לאחר לידה, או שהייתהם מאוד רגשית במהלך הריון, אתם עשויים להיות אחד מאותם נשמות רגישות שנאבקות בכל פעם שההורמונים שלך נמצאים בשטף. אם זו הסיבה מאחורי נדנדה במצב הרוח שלך, אתה יכול להיות מועמד טוב עבור קורס קצר של טיפול הורמונלי אפילו את הבליטות.
2 -
אתה לא מקבל שינה טובהאם מסיבה כלשהי אתה לא מקבל מספיק עמוקה, שינה משקמת בלילה, זה יכול לגרום לך להרגיש עצבני או חרדה. אם יש לך הזעות לילה - אפילו מתון - אתה עלול להיות חסר שינה עמוקה זה שומר אותך על ערמומי במהלך היום. נחירה עשויה להצביע על כך שיש לך דום נשימה בשינה - סיבה נוספת שנשים אינן מצליחות לקבל את השינה הנחוצה להן. וגם להיות דאגה מתמדת יכול גם להרוס את השאר. שוחח על כך עם הרופא שלך וברר אם טיפול בגלי חום שלך, אבחון הפרעת שינה כמו apnea, או ניהול הלחץ שלך ישים אותך על הכביש לשינה טובה יותר בלילה. קשה להיות חיובי כאשר הגוף שלך (ואת המוח!) הם השתוקקות לישון.
3 -
היה לך דיכאון בעברנשים עם היסטוריה של דיכאון נוטים יותר לסבול מבעיות במצב רוח דומה במהלך גיל המעבר. אם אי פעם היה על תרופות נוגדות דיכאון או אובחנו עם דיכאון גדול חשוב להיות מודעים לכך שאתה עלול להיאבק עם זה שוב במהלך גיל המעבר. על הסימן הראשון כי מצב הרוח שלך הוא מחליק, לבדוק עם הרופא שלך או יועץ על האם תצטרך תמיכה נוספת תוך כדי להתאים את ההורמונים. ככל שאתה מתערב עם התקף חוזר של דיכאון, פחות זה ישפיע על החיים שלך ואת מערכות היחסים. אם אתה לא לוקח עניין רב בחיים שלך, או אם אתה עצוב, עצבני או חרדה, הגיע הזמן לדבר עם מישהו שאתה בוטח.
4 -
יותר מדי שינוי בחיים שלךשינוי הוא חלק מהחיים, ולפעמים זה נפלא. אבל זה גם מלחיץ ואם אתה עובר שינויים משמעותיים בחיים שלך, הם יכולים להשפיע על מצב הרוח שלך. עבודה חדשה, נע, שינויים בחיי הנישואין, ילדים עוזבים את הבית, ההורים מתעללים - כל אלה הם נפוצים באמצע החיים וכל אחד מהם יכול למתוח אותך מעבר לגבולות שלך. אם אתה עצבני, עצוב, מוטרד, חרדה או לאבד שינה בגלל הנסיבות בחיים שלך, אתה תהיה פחות יעיל בניהול שינויים אלה. צמצום הלחץ ועריכת החלטות אורח חיים בריא יכול לעזור. אל תנסו להיות סופרווומן כשיש יותר מדי דברים. תן לעצמך רשות לקבל כל עזרה ותמיכה הגיוני, ואתה תמצא את מצב הרוח שלך הוא קל יותר.
5 -
הגישה שלךעד שתגיע לגיל ארבעים, אולי לא חשבת הרבה על נשים מבוגרות וכיצד אתה מרגיש לגבין. אבל כאשר אתה מתחיל לראות את עצמך בתחילת גיל העמידה, אתה בא פנים אל פנים עם העמדות שלך לגבי ההזדקנות , ובמיוחד על להיות אישה מבוגרת. אם אתה מרגיש עצוב, נואש או כועס על ההזדקנות, מצב הרוח שלך יהיה לשפוך לתוך תחומים אחרים של החיים שלך. ייתכן שאתה מאשים את עצבותך על גיל המעבר כאשר באמת זה התגובה שלך מזדקנת. קח נשמה, מבט כנה על איך אתה מרגיש לגבי ההזדקנות. אם אתה מוצא את עצמך מתנגד או חסר סבלנות ייתכן שיהיה עליך לחשוב מחדש את התצוגה של מה זה אומר להיות מעל ארבעים. זה הזמן של החיים מלא של אפשרות, אבל לא עד שאתה רואה את זה ככזה.