בעיות במצב רוח במהלך Menospause לא כל בראש שלך

התמודדות עם מעלה ומורדות של גיל המעבר

האם פתאום התחלת לבכות במהלך פרסומות עצובות? מצלם את בני הנוער שלך כשהיית רגוע? היה לי משבר במהלך ישיבת צוות, לכאורה משום מקום? כשליש מהנשים יתלוננו על איזושהי בעיה במצב הרוח במהלך שנות גיל המעבר, ושינויים אלה יכולים להתחיל כבר בשנות השלושים לחייהם.

ישנן מספר דרכים מצב הרוח שלך יכול להיות מושפע על ידי שינויים הורמון ואירועים אחרים סביב גיל המעבר, ושום דבר לא יגרום לך לפרוץ בבכי מהר יותר מאשר מישהו שמבטל את זה כמו "כל בראש שלך." אתה יודע שזה לא בראש שלך, למרות שזה יכול לפעמים להרגיש קצת משוגע.

הבנת למה יכול לעזור לך להתמודד, וזה גם נותן לך דרך להסביר את זה למשפחה או פחות אוהדים שלך סימפתטי.

מספר כוחות מתכנסים באמצע החיים כדי לנער את שיווי המשקל הרגשי שלך, וכמה נשים פגיעות יותר מאחרות. אם אתה אחד הנשים הסובלות משמרות רוח, ייתכן שיש סיבה קלינית הבסיסית עבור זה ויש טיפולים ופתרונות שיכולים לעזור. שים לב לאופי בעיות מצב הרוח שלך, ולראות אם אחד מהבאים יכול להיות השורש של הסימפטומים הרגשיים שלך.

רגישות הורמונלית

חלק מהנשים הן רגישות יותר לשינויים בהורמון מאשר אצל נשים אחרות. למרות שרק כ -8% עד 10% מהנשים נופלות לקטגוריה זו "רגישה במיוחד", זה יכול להיות די מרגיז להיות בקלות נזרק על ידי שינויים קטנים ההורמון. כמה סימנים לכך שאתה עשוי להיות חבר בקבוצה זו הם:

כל אלה יכולים להיות אזהרה כי שינוי רמות האסטרוגן צפוי לזרוק אותך על לולאה יותר מאשר נשים אחרות בגיל שלך. אסטרוגן משחק תפקיד מרכזי כיצד נוירוטרנסמיטורים - כימיקלים המשפיעים על המוח ועל תפקוד העצבים - פועלים.

זה, בתורו, יכול להשפיע על מצב הרוח שלך ואת ההתנהגות. אם אתה נופל לקטגוריה זו, לדון על אפשרויות הטיפול ההורמונלי עם הרופא שלך ולראות אם קורס קצר של טיפול הורמונלי יעזור להחליק את מצב הרוח רכבת הרים.

לאחרונה סרטן טיפול או ניתוח כדי להסיר את השחלות

כמו בקבוצה הרגישה להורמונים, נשים שסירקו את השחלות שלהן או נשים שחלותיהן הפסיקו לפעול כתוצאה מטיפול רפואי, עשויות להבחין בהשפעת האסטרוגן הנמוך. מכיוון שהשינוי מהיר - מרמות נורמליות של אסטרוגן לרמות נמוכות מאוד - ההשפעה על הנוירוטרנסמיטורים יכולה להיות דרמטית למדי, מה שגורם לבעיות קשות במצב הרוח או לחוסר יציבות.

הטיפול באובדן פתאומי של אסטרוגן תלוי בסיבה. ישנם טיפולים הורמונליים סלקטיבי אסטרוגן קולטן מאפננים (SERM) תרופות שעשויות להיות מאוד שימושי לך במהלך תקופה זו. זה בהחלט נושא לך ולספק הרפואי שלך לחקור. אם אתם צופים הסרה כירורגית של השחלות או טיפול רפואי המשפיע עליהם (כגון כימותרפיה), לדבר עם הרופא שלך מראש כדי למזער את הסימפטומים שלך.

מחסור בשינה

נשים שיש להן אורח חיים שחותך זמן שינה קצר, או שיש להן סימפטומים vasomotor כמו גלי חום והזעות לילה, צפויים להיות סובלים צורה כלשהי של מצב הרוח נגרמת על ידי מניעת שינה.

אחרי 40, הסיכוי שלך להפרעות שינה עולה. הפרעות שינה או הפרעת שינה משנה את מצב הרוח שלך - ולא בצורה טובה. אם אחד מהבאים הבאים נכון עבורך, ייתכן שאתה סובל מחוסר שינה:

חוסר שינה או הפרעת שינה יכול לגרום עצבנות, חרדה ואפילו דיכאון אם זה נמשך זמן רב. אם midlife הוא חיתוך לתוך השינה שלך, או את איכות השינה שלך, זה יכול להשפיע על מצב הרוח שלך.

היסטוריה של דיכאון

אם יש לך היסטוריה של דיכאון גדול, אתה נוטה יותר לסבול מבעיות במצב הרוח במהלך שנות גיל המעבר שלך. אם היית על תרופות נוגדות דיכאון בעבר, או שאובחנו עם הפרעת דיכאון, גיל המעבר עלול להביא עוד דיכאון. אם אתה מבחין כי מצב הרוח שלך הוא סבל שוב, לקבל עזרה ברגע שאתה שם לב כך דיכאון לא מקבל יתרון.

נסיבות החיים

אמצע החיים הוא לא עבור sissies. כל כך הרבה שינויים יכולים לקרות במהלך השנים שלאחר 40 כי ייתכן שיהיה קשה לשמור על קשר. שינוי הוא מקור של חרדה אפילו את הטוב ביותר של פעמים וכאשר זה שינוי חיובי. אבל להוסיף כי כל שינויים הורמונליים, בעיות בריאותיות או אירועים בחיים העיקריים ויש לך מתכון לתחושה המום. בין השינויים והאתגרים הנפוצים שאשה עומדת בשנים אלו:

הגישה שלך כלפי ההזדקנות

זה נושא שכיח שנשים מעל גיל 40 מתחילות לראות את עצמן פחות בעלות ערך, פחות אטרקטיביות ופחות חזקות מאשר כשהיו צעירות יותר. כתרבות, אנחנו לא מעריצים נשים כשהן מזדקנות, וכגזע, ספגנו את העמדות וההנחות האלה. כשאשה מסתכלת במראה ורואה אישה מבוגרת מביטה לאחור, היא מעריכה מחדש את ערכה.

אם יש לך תמיד ראיתי נשים מבוגרות פחות יקר או unappealing, אתה ללא ספק רואה את עצמך ככה, אלא אם כן אתה פעיל ללמוד מחדש כיצד להציג הזדקנות. עם כל כך הרבה מאיתנו נכנסים באמצע שנים יחד, זו הזדמנות להפוך את התצוגה של אמצע החיים כפי שעשינו עם המיניות במהלך 1960s. שנות הארבעים והחמישים שלכם יכולות להיות מלאות הישג וסיפוק כאשר אתם מרשים לעצמכם ליהנות מהנוחות שהשתררה בכוחות שלכם.

אם אתה מוצא את עצמך קונה לתוך יחס של "מבוגר הוא פחות" לעשות משהו כדי להילחם באופן פעיל את הרעיון. לדוגמה:

מרגיש נרגש ו להוט על השלב הזה של החיים שלך הוא התרופה הטובה ביותר ל "דכדוך ישן יותר." אם אתה רואה את עצמך כמו להיות מופחת יותר על ידי היום, זה ישפיע על מצב הרוח שלך ותחזית. ברשימת הסימפטומים של מצב הרוח, הקפד לעשות הערכת גישה כדי לראות אם זה מחשיך את מצב הרוח שלך.

מצב הרוח

אם מצב הרוח שלך הוא מוכה המעבר גיל המעבר שלך, יש דברים שאתה יכול לעשות. אם אתה (או מישהו סביבך) אומר שאתה פשוט לא בעצמך, גישות רבות שישפרו את מצב הרוח נדנדות. בהתאם למה שגורם להם, ייתכן שתרצה לשקול:

שינויים במצב הרוח במהלך גיל המעבר יכול להיות מאוד מזיק. הם משפיעים על מערכות היחסים שלך ועל היכולת שלך לנהל את החיים שלך. בצע את ארבעת השלבים למצב רוח טוב יותר:

  1. להבין מדוע מצב הרוח שלך הוא מחליק. בין אם זה הורמונים או מתח החיים, אתה צריך להסתכל על מה הסיבות עשוי להיות לפני שתנסה לטפל בו.
  2. בצע שינויים באורח החיים הגיוני. כמה שינויים פשוטים יכולים לעזור אפילו את מצבי הרוח שלך, כולל תרגיל, bedtime מוקדם יותר, מדבר על זה, או ביטול ממריצים כמו קפאין.
  3. קבל טיפול. בעיות במצב הרוח במהלך תקופה זו של החיים הם נפוצים, ואת קודם לכן אתה מתמודד איתם, במוקדם אתה יכול להפחית את השפעתם על החיים שלך. אל תפחד לדבר על זה עם הרופא או ספק שירותי הבריאות.
  4. חכה. השינויים במצב הרוח הגרוע ביותר נוטים לקרות ב preimenopause מוקדם . כאשר הגוף שלך מתאים לרמות החדשות של אסטרוגן ושינויים אחרים, סביר להניח שתראה שיפור ניכר בתסמיני מצב הרוח שלך. אם אתה מחפש רופא, אתה יכול להשתמש בכלי מקוון כדי לעזור.

> מקורות

> בריאות האישה של בוסטון הספר קולקטיב, הגופים שלנו, את עצמנו: גיל המעבר, > Touchstone / סיימון, > ו שוסטר, ניו יורק. 2006.

> Dennerstein, L, Lehert, P, Burger, H, Dudley, E. "מצב הרוח ומעבר גיל המעבר" Journal of Neervous Mental Disorders Vol. 187 No.11, p. 685-691, 1999.

> הרלו, בל, וייז, לוס אנג'לס, אל, "דיכאון והשפעתו על אנדוקרינית פוריות ועל סמנים מחזור הווסת הקשורים פרימנופאוז" Arch Gen Psychiatry , Vol. 60 מס '1, ינואר 2003.

> שפרד, י ', "דו"ח הכנס: השפעות האסטרוגן על קוגניציה, מצב רוח ומחלות מוח ניווניות", י' אם פארם, גיליון מס '2, עמ' 2-228, 2001.