במשך שנים זה כבר "ידע משותף" כי אנשים תחת הרבה לחץ יש סיכון מוגבר למחלות לב. אבל האם הידע הזה נכון? ואם כן, אילו סוגים של מתח מגבירים את הסיכון למחלות לב, איך זה מגדיל את הסיכון שלך, ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה?
לפחות שלושה דברים הקשו על מיצוי השפעות הלחץ על הלב:
- אנשים אומרים דברים שונים על ידי "מתח".
- סוגים מסוימים של מתח להיראות גרוע יותר עבור הלב מאשר לאחרים.
- איך אתה מגיב ללחץ עשוי להיות חשוב יותר מאשר הלחץ עצמו.
בשנים האחרונות למדנו הרבה על מתח ומחלות לב. סקירה קצרה זו תעזור לך ללמוד מה שאתה צריך לדעת על זה.
מה אנשים מתכוונים כאשר הם אומרים מתח גורם למחלות לב?
כאשר אנשים מתייחסים ל"מתח ", הם מדברים על שני דברים שונים: לחץ פיזי או לחץ נפשי. מדענים רפואיים אשר כותבים על מתח ועל הלב הם לעתים קרובות מדברים על מתח פיזי. כאשר קרדיולוגים רוצים לבצע " מבחן מאמץ ", הם מעמידים אותך על ההליכון; הם לא מודיעים לך בשוגג שהכלב מת.
אבל כאשר רובנו מדברים על מתח ועל הלב, אנו מתייחסים בדרך כלל למגוון הרגשי.
לחץ פיזי והלב
לחץ פיזי - תרגיל או צורות אחרות של מאמץ פיזי - מציב דרישות ניתנות למדידה וניתנות לשחזור על הלב.
זה מתח פיזי הוא הודה בדרך כלל להיות טוב. למעשה, חוסר לחץ פיזי (כלומר, אורח חיים בלתי פעיל ) מהווה גורם סיכון עיקרי למחלת עורקים כליליים . אז זה סוג של "מתח" נחשב בדרך כלל מועיל ללב.
אם יש לך מחלת לב בסיסית משמעותית, עם זאת, יותר מדי מתח פיזי יכול להיות מסוכן.
אצל אנשים הסובלים ממחלת עורקים כלילית, פעילות גופנית אינטנסיבית מדי יכולה להציב את הדופק על שריר הלב, שהעורקים הכליליים הנגועים אינם יכולים לעמוד בו, והלב נעשה איסכמי (כלומר, מורעב לחמצן). שריר הלב האיסכמי עלול לגרום לאנגינה (כאבים בחזה), או התקף לב (מוות בפועל של שריר הלב).
אז מתח פיזי - כלומר, תרגיל - הוא בדרך כלל טוב מאוד בשבילך , והוא בדרך כלל להיות מעודדים (עם אמצעי זהירות מתאימים, אם יש לך מחלת לב). אלא אם כן התרגיל מוגזם בצורה יוצאת דופן, לחץ פיזי אינו גורם למחלת לב.
לחץ רגשי והלב
מתח רגשי הוא בדרך כלל סוג של אנשים מתח מדברים כאשר הם אומרים כי מתח גורם למחלות לב. "אין פלא שמתה, "תשמעו אנשים אומרים, "עם כל הצרות שהכניס אותה." אבל האם זה נכון? האם אד באמת הרג את אלזי עם כל הימורים ושתייה, והוא נשאר בחוץ כל שעות הלילה?
לכל אחד - אפילו לרופאים - יש את הדעה כי לחץ נפשי, אם הוא מספיק חמור או מספיק כרוני, הוא רע בשבילך. רוב אפילו מאמינים כי סוג זה של מתח יכול לגרום למחלות לב. אבל ראיות מדעיות כי זה באמת עושה את זה כבר קשה לבוא.
לאחרונה, עם זאת, צבר מספיק ראיות כדי להיות מסוגל לומר כי סוגים מסוימים של מתח נפשי, אצל אנשים מסוימים בנסיבות מסוימות, נראה לתרום למחלות לב. תחת הנסיבות הנכונות (או לא נכון), מתח נפשי עשוי לתרום להתפתחות של מחלת לב כרונית, או יכול לעזור לזרז בעיות לב חריפות אצל אנשים שכבר סובלים ממחלות לב.
חשוב להבין, עם זאת, כי לא כל הלחץ הרגשי הוא זהה, ולא כל זה רע לנו. לעתים קרובות, התגובה שלנו ללחץ, ולא למתח עצמו, גורמת לבעיות .
המנגנונים שבאמצעותם מתח נפשי יכול לתרום למחלות לב רק עכשיו להיות בהבהרה.
מכיוון שאי אפשר להימנע מכל לחץ נפשי - שלא לדבר על לא רצוי - חשוב לנו ללמוד כיצד להתמודד עם הלחץ הזה כדי להפחית את השפעתו על מערכות הלב וכלי הדם שלנו.
מקורות:
Denollet, J, Brutsaert, DL. צמצום מצוקה רגשית משפר את הפרוגנוזה במחלות לב כליליות: תמותה של 9 שנים בניסוי קליני של שיקום. מחזור 2001; 104: 2018.
Rozanski, A, Bairey, CN, Krantz, DS, et al. מתח נפשי והשראה לאיסכמיה בשריר הלב בחולים עם מחלת לב כלילית. N Engl J Med 1988; 318: 1005.
שן BJ, Avivi YE, Todaro JF, et al. מאפייני חרדה באופן עצמאי ו פרוספקטיבי לחזות אוטם שריר הלב אצל גברים התרומה הייחודית של חרדה בקרב גורמים פסיכולוגיים. J Am Coll קרדיול 2008; 51: 113.