מתי מתח לגרום למחלות לב?

עדויות רבות מעידות על כך שמתח נפשי, של סוגים מסוימים ושל אנשים מסוימים, עלול להגביר את הסיכון למחלות לב כרוניות , ואף לגרום למשברים חריפים של הלב.

מבחינה אבולוציונית, הלחץ הרגשי היה מנגנון מגן אשר עזר לשמור על אבותינו הרחוקים בחיים. כשסבא גדול, גדול, גדול (וכו ') שלנו הלך מעל לגובה ולפתע ראה נמר שן, נחשול של אדרנלין הכין אותו גם להילחם או טיסה כפי שהוא בחן את האפשרויות שלו.

אבל בזמן המודרני, לא להילחם ולא טיסה היא התגובה הנכונה, נכונה מבחינה חברתית לסוגי מצבים מלחיצים שאנו נתקלים בהם בימים אלה. (לא בורח או מכה את הבוס מעצבן שלך, למשל, נחשב ראוי.) אבל עדיין יש לנו את אותו מבנה גנטי כמו אבותינו. כתוצאה מכך, אותו פרץ אדרנלין מלווה במצבים מלחיצים, אך לא ניתן לנתב אותו למסקנה הטבעית שלו. במקום לשחרר את המתח שלנו בפרץ של מאמץ גופני, אנחנו נאלצים לדכא אותו לתוך חיוך קפוץ, ולומר, "בטח, מר סמיתרס, אשמח לטוס לטולדו מחר כדי לראות את החשבון של הנדרסון .

נראה כי אלה סוגים של תגובות נכזבות, מופנם, להילחם או הטיסה אם הם מתרחשים לעתים קרובות מספיק, עלול להזיק למערכות הלב וכלי הדם שלנו. יתר על כן, נראה כי הפגיעה מתרחשת לעתים קרובות אצל אנשים שלא פיתחו דרכים בריאותיות להפיג את הכעס, התסכול והפחד הנובעים מהלחצים הרגשיים שאנו פוגשים לעתים קרובות בחיים המודרניים.

האם כל מתח רגשית רע?

לא כל מתח נפשי נראה גורם נזק. זה כבר נצפה במשך שנים, למשל, כי מנהלים רבים עם עבודות ההימור גבוה נראה לא רק להתענג על עמדות סיר הלחץ שלהם, אלא גם להישאר בריאים למדי עד גיל מבוגר. מחקרים שנעשו לאחרונה שופכים אור על תופעה זו.

מתברר כי סוג של מתח נפשי אדם חווה חשוב בקביעת ההשפעה הפוטנציאלית שלה על הלב. בהשוואת התוצאות של אנשים עם סוגים שונים של לחץ בעבודה, נמצא כי אנשים עם שליטה קטנה יחסית על גורל העבודה שלהם (פקידים ומזכירות, למשל) היו הרבה יותר גרוע מאשר הבוסים שלהם. (בוסים, כמובן, נוטים להיות בעלי שליטה רבה יותר על חייהם ועל חייהם של אחרים, ולכן זה עדיין טוב להיות מלך.)

אז נראה כי סוג של מתח כי הולך יחד עם הרגשה boxed in, ללא שליטה על הגורל שלך או הבחירות שלך, הוא מגוון מתיש במיוחד של מתח נפשי. מצד שני, אם אתה יכול לשמור על תחושה של שליטה, מדדים הקשורים לעבודה (ומצבים מלחיצים אחרים) יכולים להיות מלהיב ולא מתיש.

יתר על כן, פרקים חמורים מאוד של לחץ נפשי רגשי, אשר מזעזע אחד עד העצם - יכול להיות מזיק במיוחד, והוא יכול אפילו לזרז מחלות לב חריפות. דוגמאות כוללות מוות של אדם אהוב, גירושין, אובדן עבודה, כישלון עסקי, להיות קורבן של אלימות, חשיפה לאסונות טבע (או מעשה ידי אדם), או קונפליקטים חמורים בתוך המשפחה.

האם כל האנשים מגיבים באותו אופן ללחץ רגשי?

ברור, אנשים מגיבים אחרת לכל סוגי הלחץ.

ואכן, לא מעט ראיות עולה כי זה יכול להיות הפרט, ולא את הלחץ עצמו, כי היא הבעיה האמיתית. אנשים עם סוג אישים (רגישים לזמן, חסרי סבלנות, תחושת דחיפות כרונית, נטייה לעוינות וכעס, תחרותיים) נמצאים בסיכון מוגבר למחלה בעורקים הכליליים מאשר אנשים עם אישים מסוג B (מטופלים, תחרותי, חסר רגישות). במילים אחרות, בהינתן אותו מצב מלחיץ, חלק יגיב בתסכול וכעס, בדרגת האדרנלין ובמצב של קרב או טיסה, ויש שיגיבו בצורה הרבה יותר ממוזגת.

זו הסיבה העצה הנפוצה שאתה שומע לעתים קרובות רופאים כדי "למנוע מתח" כל כך חסר תועלת. אף אחד לא יכול למנוע את כל הלחץ ללא לחלוטין נשירה של החברה ולהפוך נזיר. חוץ מזה, אנשים מסוג A שכנוע יצרו מצבים מלחיצים שלהם לא משנה היכן הם נמצאים או מה הם עושים. נסיעה פשוטה למכולת תהפוך לסבל של נהגים גרועים, רמזורים מתוזמנים, מעברים צפופים, פקידי צ'ק-אאוט אדירים ושקיות פלסטיק דקות שקועות בקלות רבה מדי, והסוג א 'יבלע את החוויה במשך שעות: "העולם מלא בחסרי יכולת למחצה, שכל מטרתם היא להפריע לי ולבזבז את זמני." (נראה שלעולם לא עולה על דעתנו סוג א', כי הזמן שאנו מבזבזים בהתרגשות על מטרד שכזה עולה בהרבה על הזמן שבו כל קופה פקיד יכול לעלות לנו אי-פעם).

אם יש לך סוג זה של חשיבה, אז פורש, שינוי מקומות עבודה, או לעבור לפלורידה לא סביר להפחית באופן משמעותי את רמות הלחץ שלך - הלחץ שלך עדיין יהיה שם אם הוא נכף כלפי חוץ, או אם אתה צריך לייצר את זה בעצמך. צמצום רמות הלחץ עבור אנשים אלה, אם כן, לא דורש חיסול מוחלט של כל מצבים מלחיצים (וזה, כמובן, בלתי אפשרי), אלא שינוי באופן הטיפול במתח. סוג של A צריך ללמוד להיות יותר B-like.

סיכום

בעוד מתח נפשי קשור למחלות לב, לא כל מתח נפשי ניתן להימנע, ולא כל זה "רע". כיצד אתם מגיבים ללחץ חשוב ביותר בקביעת הסיכון שהמתח שאתם חווים מדי יום מטיל על הלב שלכם.

קרא כיצד מתח נפשי יכול להוביל למחלות לב ומה סוגים של מחלת לב זה יכול לגרום.

_{מקורות:}

_{Pignalberi, C, Patti, G, Chimenti, C, et al. תפקידים שונים של מצוקה נפשית בתסמונות הכליליים החריפים. J Am Coll Cardiol 1998; 32: 613.}

_{שקלה, RB, Gale, M, Ostfeld, AM, Paul, O. עוינות, הסיכון למחלות לב כליליות ותמותה. פסיכוסום מד 1983; 45: 109.}