ניהול הסימפטומים שלך
כולנו היינו שם: למרות כל התרופות, תוספי מזון, טכניקות הפחתת מתח ושינויים באורח החיים, חלק מהתסמינים שלך עדיין מטילים את עצמם על החיים שלך.
באותם זמנים, דברים קטנים יכולים לעשות הבדל גדול. שמירה על דברים מסוימים קרוב קרוב יכול לעזור לך לנהל את fibromyalgia (FMS) ו תסמונת עייפות כרונית (CFS או ME / CFS ) הסימפטומים ולשפר את איכות החיים שלך.
רבים מאיתנו "קן" כאשר יש לנו זיקוקים, בעצם holing למעלה במקום אחד כגון המיטה או הספה. אלה הם הטובים ביותר שמרו היכן אתה קן, אז אתה לא צריך לקום כדי לקבל אותם. חלקם טיפולים ואחרים אינם, אבל הם כל הדברים שעשויים לעזור לך לעבור את היום (או לילה), אינם דורשים מרשם ולא יהיה לנקז את חשבון הבנק שלך.
- קפסאיצין
משכך כאבי מפרקים ממושך, capsaicin rids התאים שלך של שליח כאב הנקרא חומר P. זה קצת כמו לקחת משם חיבור לאינטרנט של המחשב - אין הודעות שנשלחו. פיברומיאלגיה מאמינה כי היא קשורה לחומר נוסף P ( למידע נוסף על קפסאיצין לפני השימוש בו). - קרם שרירים
בעוד שרירי שריר (כמו טייגר Balm , Biofreeze, ו Aspercreme) לא עושים הרבה נגד כאב FMS, הם יכולים לספק הקלה מכאבי שרירים שיכולים לתרום את רמת הכאב הכללית שלך לעשות את זה קשה להגיע נוח או להירדם. במהלך קינון פעמים, אנחנו יכולים להיות בישיבה במיוחד, אשר יכול לעשות כאב שרירים דאגה
- כלי עיסוי
בעדינות מקבל kinks מתוך השרירים שלך באמת יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר! לפעמים אני משתמש מעסים רטט, אבל תיזהרו אלה! יש לי ימים שבהם העור שלי כמעט זוחל והעצבים שלי ממש קופצים. באותם ימים, הרטט עושה הרבה יותר נזק מאשר תועלת. - שקית אורז
שקית אורז היא אורז לא מבושל בתוך כרית קטנה, בדרך כלל עשוי פלנל או בד כלשהו מרגיש נחמד נגד העור שלך. אתה מחממים אותו במיקרוגל במשך כמה דקות וזה משחרר חום מרגיע, מעט לח . זה חלופה מצוינת כרית חימום כי זה מתקרר בהדרגה ולא יתחיל אש, אז אתה יכול להשתמש בו כדי לעזור לך לישון. (שלי יש גם במקרה פלנל הכרית אז יש לי שליטה רבה יותר על כמה חום הוא נגד העור שלי.)
- חם, גרביים רך או נעלי בית
למה זה הרגליים שלנו תמיד קר, חוץ מאשר כאשר הם חמים מדי? שמירה על משהו קרוב כאשר הוא צונן הוא חייב. - להתקרר
כאשר אתה מקבל יתר על המידה צריך עזרה קירור, מוצרי קירור הם חובה. עם זאת, אתה לא יכול בדיוק לשמור אותם קרים ליד הקן שלך. מאוורר חשמלי קטן יכול להיות נהדר קמצוץ. ייתכן גם שתרצה לשקול מאוורר המופעל באמצעות סוללה המחובר לבקבוק מים קטן - אתה יכול לערפל את עצמך, מה שמסייע לאוויר נעים לצנן את העור. - שוקולד מריר
זה אולי נשמע מוזר, אבל שוקולד כהה עלול להגביר את רמות הסרוטונין שלך, מה שאומר שזה יכול לגרום לך להרגיש ער יותר ערני פלוס לתת לך מצב רוח. כדי לקבל את האפקט המלא, לקבל את החומר כהה באמת - כמו 85% קקאו. - תַחלִיב
עור יבש, מגרד, מחריף את ה- FMS שלי, ובכל פעם שאני מגרד זה יכול לגרום הרבה כאב באזור. אם קרם יש ריח מרגיע, הוא יכול לעשות את החובה הכפולה על ידי עוזר לך להירגע. (היזהר לגבי מוצרים מבושמים, עם זאת - הרבה מאיתנו רגישים להם.) - קוצץ ציפורניים
זה אולי נשמע כמו משהו מוזר, אבל אני נשמר יותר מפעם אחת על ידי ציפורני אצבע ארוכות מדי שמגרדות על סדין או שמיכה. אולי גם להיות לוח!
- שמיכות, כריות ומצעים
ככל שאתה יותר בישיבה, כך חשוב יותר שיהיה מקום נוח זה מוכן לך ברגע של הודעה מוקדמת. גם בקיץ, יש לי שמיכה רכה נוח נוח בחדר המשפחה שלי, כמו גם מגוון רחב של כריות מרגיש נוח. כמו כן, גיליונות גס הם כמו לישון על נייר זכוכית! אני מעדיף פלנל או ג 'רזי, או ספירת פתיל גבוהה. להרגיש לפני שאתה קונה!