טיפול עצמי לניצולים
להיות בטיפול בסרטן השד הוא כמו עבודה - זה לוקח זמן ומחויבות. בעוד צוות הבריאות שלך עושה את העבודה שלהם לתקוף את התאים הסרטניים שלך, אתה אחראי על הטיפול בעצמך. שפר את הבריאות שלך ואת מהירות ההתאוששות שלך על ידי שינוי כמה הרגלים שלך. עצור לעשות את הדברים האלה 10, ולהחליף אותם עם טיפול עצמי בריא. לאחר הטיפול מסתיים, אתה יכול לקחת את רוב עמדות אלה ואת שיטות פרואקטיבית איתך לתוך החיים לאחר סרטן השד.
1 -
עצור להאשים את עצמך לקבלת סרטן השדלשחק את המשחק להאשים היא דרך מצוינת לבזבז את הזמן שלך ואת האנרגיה. יש הרבה דברים שאתה לא יכול לשלוט על הסיכון שלך: גנטיקה , גיל, ורעלים סביבתיים. במקום להסתכל אחורה על החיים שלך לפני האבחון, להתקדם. תוכנית על הפיכת הגוף שלך, הנפש, ואת הרוח בריא - מתחיל עכשיו. לחנך את עצמך על גורמי הסיכון שלך וללמוד כיצד לבצע שינויים באורח החיים חכם. דגש על העתיד שלך ולהכיר כי אתה לא יכול לשנות את העבר.
2 -
להפסיק לאכול מזון זבל מזון מהירכל תא בגוף מושפע ממה שאתם אוכלים. אתה צריך דלק הידרציה כדי לשמור על המערכות שלך בסדר טוב פועל. אם אתה מדמיין את הגוף כמו בית זיקוק , לוקח נוזלים מוצקים, עיבוד והפצה אלה ולאחר מכן לייצר בריאות, אתה יכול להשפיע על איך נראית התמונה. אם אתה טוען את בית הזיקוק עם שומנים לא בריאים, קלוריות ריקות, כולסטרול רע, ואז המערכת מקבל סתומים, צינורות בחזרה למעלה, בריכות של מוצרי פסולת להצטבר. אז במקום לשים gunk בצינורות, דלק עם תזונה מאוזנת .
3 -
הפסק להיות סופר אישהלפני שאובחנת היית כבר עסוק - עכשיו יש לך עבודה חדשה, והיא נלחמת בסרטן השד. תאמין לי, אתה לא יכול להמשיך לעשות את כל מה שעשית לפני תחילת הטיפול לבד. זה לוקח כפר - או לפחות צוות תמיכה - לנווט את הטיפול בצורה חלקה ככל האפשר. התקשר בכל הטובות שלך וחתך לעצמך כמה רפיון. וזכור: יש סיבה טובה כי סופר אישה קיימת רק את דפי מצחיק.
4 -
עצור חבלה השחזור שלךלהיות מאובחנים עם סרטן השד הוא הלם שעלול לגרום לך להסתכל על החיים שלך ולשקול איך אתה מטפל בגוף שלך. האם אתה עומד בדרכו של ההחלמה שלך? אז זה הזמן לעשות שינויים בריאים.
- צא עישון - זה מעכב ריפוי מניתוח, מעלה את הסיכון לסרטן השד נסיעה לריאות שלך, ו soaks התאים שלך מסרטנים. קבל עזרה מקצועית להפסיק לעשן.
- לוותר על אלכוהול שתייה מעלה את הסיכון של קולטן אסטרוגן חיובי סרטן השד, אלכוהול פועל על הרקמות שלך כמו אסטרוגן, והוא עשוי להיות קשור הישנות.
- עצור אכילת יתר - אסטרוגן, אשר דלקים 80% מכלל גידולי השד, מאוחסן ברקמת שומן. כאשר אתה ערימת על קלוריות לטעון על קילוגרמים מיותרים, אתה מגדיל את הסיכון לסרטן, סוכרת, לחץ דם גבוה, מחלות לב וכלי דם, שבץ.
5 -
הפסק להיות בודדלמרות שאנו חיים בחברה מקושרת מאוד - הודעות טקסט, פרסום ובלוגים - אנו עשויים להרגיש בודדים ומבודדים על ידי אבחנה של סרטן השד. אתה עלול לאבד באופן זמני חברים ובני משפחה לא יכול לדעת איך לעזור לך. דרך מצוינת לפרוץ את התיבה שלך היא לפגוש ניצולים אחרים באופן אישי. שאל את המנתח שלך, אונקולוג, או אחות אם הם יכולים להמליץ על סרטן השד תמיכה הקבוצה באזור שלך. קבוצות מסוימות מתמחות בתמיכה בנשים צעירות, בחולים שאובחנו לאחרונה ובחולים גרורתיים . לדבר וללמוד מאנשים מנוסים יכול באמת לעודד ולחנך אותך, ולעתים קרובות מוריד את החרדה שלך.
6 -
להפסיק לחיות כמו תפוח אדמה הספהאם הספה שלך יש שקע קבוע בו התואם את צורת הגוף שלך, או אם אתה גר בבית recliner ליד הטלוויזיה ברגע שאתה חוזר הביתה, אז אתה עבר בשל שינוי. הישיבה עלולה להקטין את הסיכון לסוגים שונים של סרטן, מה שמעניק לך מבט חדש על הפתגם הישן על "להשתמש בו או לאבד אותו". למרות שאני מבין כי במהלך הטיפול ייתכן שאתה מתמודד עם עייפות , בחילות, ותופעות לוואי אחרות מתישה, עושה כמה תרגילים עדינים יכולים לעזור להקל על כמה תסמינים אלה, כמו גם לשפר את זרימת הדם שלך. וכמובן, יותר תרגיל אתה יכול לעשות, את הסיכון נמוך יותר של הישנות יכול להיות.
7 -
עצור תגובות שליליות ודיבור עצמילאחר שאובחן, לאבד את כל השד או חלקו, לאחר השיער שלך נופל ואת האנרגיה שלך צונח, הדבר האחרון שאתה צריך הוא אדם חסר מחשבה עושה הערה רגיש. אתה מנסה לקבל את הבריאות שלך בחזרה וזה כולל את בריאות הנפש והנפש. בזמנים כאלה, הגישה שלך עשויה לשקוע ואנשים סביבך עשויים להתחיל לספר סיפורי זוועה של דודה היקרה Suzie שמת רק בחודש האחרון של סרטן השד. קח את הלב - אתה לא נדרש להיות בולס עיניים עבור הערות snarky או הערות שוחקים. כאשר אתה חי דרך הטיפול, יש לך את הזכות לכוון בחזרה לעבר העבריין עם קאמבקס נמרץ. ללא שם: יש לי מהורהר כמה חצים עבור הרעד שלך, כך לעזור לעצמך!
8 -
להפסיק לפעול פסיבי ולא מעורבים על הטיפול שלךדודה של אמי רק עקב אחר הוראות הרופא, כי אחרי הכל, הרופאים היו בבית הספר לרפואה והם חייבים לדעת מה הכי טוב. הדור שלי גדל על מדבקות פגוש שאמר, "שאלה הרשות!" התחלתי לצאת בהלם במהלך הטיפול, כי האבחון היה כל כך לא צפוי, אבל כאשר התאוששתי השכלתי שלי התחלתי לשאול הרבה שאלות. מתברר שזה דבר טוב, בריא, מגן על עצמי לעשות. זה נקרא להיות חולה מוסמך וזה יכול לחסוך לך כסף, כאב, טעויות. השתתף הבריאות שלך ולהיות עורך דין משלך.
9 -
להפסיק תופעות לוואי מתמשכות בשתיקהשמעתם את סיפורי הזוועה וקראו את הרשימות של כל תופעות הלוואי שאתם עשויים לקבל מטיפולים בסרטן השד. עם זאת, אתה לא תמיד צריך לסבול את הדרך שלך דרך קרינה וכימותרפיה. המנתח שלך והצוות שלו יכולים לייעץ לך על ריפוי וטיפול צלקת. אם אתם מתכננים טיפולי הקרנות, שאלו את צוות הקרינה אונקולוגיה כיצד להתכונן לכל פגישה וכיצד לטפל בעצמכם לאחר מכן. לאלו מכם הזקוקים לטיפול כימותרפי, קיימים תרופות טיפוליות יעילות ותרופות פוסט-אינפוזיה כדי למנוע או להציל אתכם מתופעות הלוואי השכיחות ביותר. לא משנה מה אתה עובר, לא סובלים מבלי לדווח על הסימפטומים שלך לרופאים ואחיות . קבל את הכלים והחוכמה שהופכים את המסע שלך לקל יותר.
10 -
להפסיק את האבחון שלך להגדיר אותךאיך אתה מגדיר את עצמך ואיך אחרים מגדירים את התמונה שלך? האם נתת לאבחנה שלך להשתלט על התפיסה העצמית שלך? התפתיתי לעשות זאת כאשר אובחנתי לאחרונה, ואז הבנתי שזה אותו אדם שהייתי לפני הסרטן! הטיפול היה רק הולך להיות עבודה חדשה שאני לוקח על עצמו. כפי שכתבה לואי שליס , "סרטן השד לא שינה את מי שהייתי". אתה לא צריך להתחיל ללבוש ורוד כמו לורה אולסן כתב, סרט ורוד לא מגדיר לך, או! במקום לחשוב על עצמך כחולה סרטן, לנסות על " הישרדות " ולחיות את החיים שלך עם המבט שלך מוגדר על החיים לאחר סרטן השד.