סרטן השד הוא הסרטן המאובחן ביותר בקרב נשים מלבד סרטן הריאה. ההערכה היא כי אחת מכל שמונה נשים יפתחו סרטן שד פולשני בחיים שלהם. אמנם ישנם גורמי סיכון מסוימים כמו גנטיקה אנחנו לא יכולים לשנות, ישנם שינויים באורח החיים רבים שאנחנו יכולים לעשות כדי לסייע במניעת סרטן השד.
1 -
קבל פיזיתפעילות גופנית עשויה להפחית את הסיכון לסרטן השד. מחקרים שנערכו על ידי יוזמת בריאות האישה מצאו כי נשים שצעדו במהירות אחת לשעתיים בשבוע הפחיתו את הסיכון לסרטן השד ב -18%. תרגיל לא תמיד אומר תרגילי כושר מסורתית או.
2 -
דלג על אלכוהולמחקרים מצאו כי נשים ששותות משקאות אלכוהוליים מפתחים סרטן בקצב גבוה יותר. כמה זה יותר מדי? בהתבסס על מחקרים, נשים שצרכו 2-3 משקאות ביום יש בערך פי אחד וחצי הסיכון של נשים שלא צורכים אלכוהול.
3 -
צא עישוןלמרות שלא היה קשר ישיר בין עישון לסרטן השד, מחקרים מראים כי עישון בגיל צעיר יכול להגדיל את הסיכון של האישה. לא רק שזה יכול להיות סיכון לסרטן השד, עישון הוא גורם סיכון מובהק לסרטן הריאות.
4 -
דע את ההיסטוריה המשפחתית שלךקיום משפחה או היסטוריה אישית של סרטן השד עלול להגדיל את הסיכון. אם אישה מיידית במשפחה שלך יש סרטן השד, חשוב לתת לרופא שלך לדעת. מחקרים הראו כי סרטן השד יכול להיות גנטי. בדיקות גנטיות וייעוץ זמינים עבור אלה הנוגעים בדבר הסיכון שלהם. זכור, כי רק בגלל אמא או אחות סרטן השד, זה לא אומר שאתה בהחלט לפתח סרטן השד.
5 -
הימנע טיפול הורמונלי החלפתמחקרים הראו קשר בין טיפול הורמונלי ארוך טווח לסרטן השד. קישור זה מציע כי בשילוב של HRT (אסטרוגן ופרוגסטרון) להעלות את גורם הסיכון. חמש שנים לאחר הפסקת הטיפול ב- HRT, גורם הסיכון יורד. HRT גם לבצע ממוגרפיה פחות יעיל. אם אתה צריך לקחת טיפול תחליפי הורמון, לדבר עם הרופא שלך על הסיכון ואת המצב האישי שלך.
6 -
בחן את השדיים שלך חודשיבדיקת השדיים שלך מדי חודש עלולה שלא להפחית את הסיכון לפתח סרטן שד, אך היא עשויה לסייע בזיהוי מוקדם של סרטן השד. סרטן השד מוקדם יותר נמצא, פחות אגרסיבי את הטיפול.
7 -
שמור על דיאטה דלת שומןדיאטה נמוכה בשומן לא רק מקטין את הסיכון להשמנת יתר, זה יכול להפחית את הסיכון לסרטן השד. אנו יודעים כי אסטרוגן משחק תפקיד מרכזי בפיתוח של סרטן השד. רקמת השומן מכילה כמויות קטנות של אסטרוגן ועשויים להגביר את הסיכון. היו מחקרים סותרים על צריכת שומן וסיכון לסרטן השד, עם זאת, כל המחקרים הגיעו למסקנה כי השמנת יתר משחק חלק גדול בפיתוח סרטן השד.
8 -
קבל ממוגרפיהבדומה לבדיקות השד, בדיקת ממוגרפיה לא תמנע התפתחות סרטן השד, אך היא יכולה לזהות סרטן. לפעמים זה יכול להיות קשה להרגיש גוש בשד ואת ממוגרפיה עשויה לזהות כל גושים שלא ניתן להרגיש. ו mammogram עשוי לזהות כל גושים שלא ניתן להרגיש.
9 -
תתחילו מוקדםאין ילדים או שיש לך את הילד הראשון שלך באמצע שנות השלושים או מאוחר יותר מגביר את הסיכון לסרטן השד.
10 -
לְהַנִיקהחוקרים מאמינים כי חודשים ללא תקופה במהלך ההריון הנקה עשוי להפחית את הסיכון של אישה לסרטן השד. זה מלווה את הנתונים המרמזים כי גיל המעבר מוקדם מוריד את גורם הסיכון, כמו גם. לדלג על הזנה הנוסחה, וללכת השד!