שיטות למניעת סרטן השד

סרטן השד הוא הסרטן המאובחן ביותר בקרב נשים מלבד סרטן הריאה. ההערכה היא כי אחת מכל שמונה נשים יפתחו סרטן שד פולשני בחיים שלהם. אמנם ישנם גורמי סיכון מסוימים כמו גנטיקה אנחנו לא יכולים לשנות, ישנם שינויים באורח החיים רבים שאנחנו יכולים לעשות כדי לסייע במניעת סרטן השד.

1 -

קבל פיזית
kali9 / iStockphoto

פעילות גופנית עשויה להפחית את הסיכון לסרטן השד. מחקרים שנערכו על ידי יוזמת בריאות האישה מצאו כי נשים שצעדו במהירות אחת לשעתיים בשבוע הפחיתו את הסיכון לסרטן השד ב -18%. תרגיל לא תמיד אומר תרגילי כושר מסורתית או.

2 -

דלג על אלכוהול

מחקרים מצאו כי נשים ששותות משקאות אלכוהוליים מפתחים סרטן בקצב גבוה יותר. כמה זה יותר מדי? בהתבסס על מחקרים, נשים שצרכו 2-3 משקאות ביום יש בערך פי אחד וחצי הסיכון של נשים שלא צורכים אלכוהול.

3 -

צא עישון

למרות שלא היה קשר ישיר בין עישון לסרטן השד, מחקרים מראים כי עישון בגיל צעיר יכול להגדיל את הסיכון של האישה. לא רק שזה יכול להיות סיכון לסרטן השד, עישון הוא גורם סיכון מובהק לסרטן הריאות.

4 -

דע את ההיסטוריה המשפחתית שלך

קיום משפחה או היסטוריה אישית של סרטן השד עלול להגדיל את הסיכון. אם אישה מיידית במשפחה שלך יש סרטן השד, חשוב לתת לרופא שלך לדעת. מחקרים הראו כי סרטן השד יכול להיות גנטי. בדיקות גנטיות וייעוץ זמינים עבור אלה הנוגעים בדבר הסיכון שלהם. זכור, כי רק בגלל אמא או אחות סרטן השד, זה לא אומר שאתה בהחלט לפתח סרטן השד.

5 -

הימנע טיפול הורמונלי החלפת

מחקרים הראו קשר בין טיפול הורמונלי ארוך טווח לסרטן השד. קישור זה מציע כי בשילוב של HRT (אסטרוגן ופרוגסטרון) להעלות את גורם הסיכון. חמש שנים לאחר הפסקת הטיפול ב- HRT, גורם הסיכון יורד. HRT גם לבצע ממוגרפיה פחות יעיל. אם אתה צריך לקחת טיפול תחליפי הורמון, לדבר עם הרופא שלך על הסיכון ואת המצב האישי שלך.

6 -

בחן את השדיים שלך חודשי

בדיקת השדיים שלך מדי חודש עלולה שלא להפחית את הסיכון לפתח סרטן שד, אך היא עשויה לסייע בזיהוי מוקדם של סרטן השד. סרטן השד מוקדם יותר נמצא, פחות אגרסיבי את הטיפול.

7 -

שמור על דיאטה דלת שומן

דיאטה נמוכה בשומן לא רק מקטין את הסיכון להשמנת יתר, זה יכול להפחית את הסיכון לסרטן השד. אנו יודעים כי אסטרוגן משחק תפקיד מרכזי בפיתוח של סרטן השד. רקמת השומן מכילה כמויות קטנות של אסטרוגן ועשויים להגביר את הסיכון. היו מחקרים סותרים על צריכת שומן וסיכון לסרטן השד, עם זאת, כל המחקרים הגיעו למסקנה כי השמנת יתר משחק חלק גדול בפיתוח סרטן השד.

8 -

קבל ממוגרפיה

בדומה לבדיקות השד, בדיקת ממוגרפיה לא תמנע התפתחות סרטן השד, אך היא יכולה לזהות סרטן. לפעמים זה יכול להיות קשה להרגיש גוש בשד ואת ממוגרפיה עשויה לזהות כל גושים שלא ניתן להרגיש. ו mammogram עשוי לזהות כל גושים שלא ניתן להרגיש.

9 -

תתחילו מוקדם

אין ילדים או שיש לך את הילד הראשון שלך באמצע שנות השלושים או מאוחר יותר מגביר את הסיכון לסרטן השד.

10 -

לְהַנִיק

החוקרים מאמינים כי חודשים ללא תקופה במהלך ההריון הנקה עשוי להפחית את הסיכון של אישה לסרטן השד. זה מלווה את הנתונים המרמזים כי גיל המעבר מוקדם מוריד את גורם הסיכון, כמו גם. לדלג על הזנה הנוסחה, וללכת השד!