קבלת שינה נאותה - ואת הסוג הנכון של שינה - חשוב לבריאות טובה. עם זאת, עבור אלו עם סרטן השד, על גבי חווה בעיות שינה יותר מאשר האדם הממוצע, שיש בעיה עם שינה יכול להיות מסוכן. מה גורם לבעיות שינה אצל אנשים עם סרטן השד , איך זה יכול להיות מסוכן להוביל לתוצאות עניות, ומה ניתן לעשות כדי לעשות את ההבדל?
הפרעות שינה במהלך הטיפול בסרטן השד יכולות להיות מקורות רבים, כולל האגרה הרגשית של אבחון סרטן, ההשפעה הפיזית של הטיפול שלה, ואת תופעות הלוואי של תרופות, לעתים קרובות כולל אלה שנקבעו כדי להפחית אחרים הקשורים לתופעות לוואי. אותם טיפולים המסייעים להציל חיים יכולים למנוע מחולים לקבל את השינה הדרושה להם. תופעות לוואי של הפרעות שינה כוללות:
עייפות שכיחה בטיפולי כימותרפיה והקרנות . ב כימותרפיה, ההשפעות יכולות להימשך ימים לאחר הטיפול מסתיים ולפעמים יותר. עייפות עקב הקרנות יכול להימשך עד שלושה חודשים לאחר הפגישה האחרונה. אם הכאב הוא הבעיה, שליטה טובה יותר בכאב עשויה להיות התשובה. לדוגמה, כאב יכול להיות נשלט עם Percodan (אספירין או oxycodone) או משכך כאבים אחר שנקבע על ידי רופא.
מטופלים שסרטן שלהם זקוק לאסטרוגן לצמיחתו, הידוע בשם סרטן שד חיובי לאסטרוגן, עשויים להיות נקובים ב- Nolvadex (טמוקסיפן) , אשר מקטין את האסטרוגן הזמין לתאי הסרטן. טמוקסיפן יכול להאט את התקדמות הגידול ולהקטין את הסיכון להישנות המחלה. למרבה הצער, זה עלול גם לגרום לנדודי שינה ולשיבוש שינה גלי חום והזעות לילה.
סטרואידים כי הם לעתים קרובות prescribed להילחם בחילות והקאות של כימותרפיה יכול גם לגרום נדודי שינה, במיוחד אם נלקח בתוך כמה שעות של bedtime. חרדה ודיכאון יכולים גם להפריע לשינה כמו חוסר או ירידה בפעילות גופנית. אם אתה נתקל בבעיות שינה אלה, יש לך אפשרויות.
צעד חשוב אחד הוא שהרופא שלך יסקור את כל התרופות המרשם ותרופות ללא מרשם (OTC), כולל תרופות צמחיות ותוספי תזונה, כדי לראות אם הן תורמות לקשיים שלך. הרופא שלך עשוי להציע לשנות את לוח הזמנים הרפואי היומי שלך כדי להפחית את הבעיות.
שינוי בהיבטים אחרים של שגרת היומיום או הלילה שלך יכול גם לעזור. נסו לתרגל טוב "היגיינת שינה", אשר דורש שמירה על לוח זמנים עקבי להעיר ולישון הימנעות דבר ליד השינה שיכול לגרום שינה להיות קשה יותר. שלבים ספציפיים שיש לנקוט כוללים:
- קבע קבוע bedtime ו- up תזמון ו מקל על זה.
- קבל התרגיל היומי, אבל לא בתוך שלוש שעות של פורש למיטה.
- הימנע קפאין לאחר 3 או מוקדם יותר אם זה עדיין גורם לבעיות.
- להתנגד לנמנם, במיוחד אחר הצהריים.
- לפקח על צריכת הנוזלים שלך. כמו הערב מתקרב, לא שותה כל כך הרבה כי אתה תהיה למעלה במהלך הלילה.
- הימנע חטיפים כבדים או אלכוהול בתוך שלוש שעות של bedtime.
- שמרו את חדר השינה לשינה ומין. הרחק את הטלוויזיה ואת המחשב מחדר השינה.
- שמור את החדר כהה, שקט, מגניב.
- להירגע במשך שעה לפני השינה על ידי רחצה או קריאה בספר.
- תרגול טכניקות הרפיה, כגון נשימה עמוקה.
- אם השינה לא באה אחרי 20 דקות, לקום ולעשות משהו מרגיע.
לפני השימוש בתרופות שינה, ייתכן שתרצה לשאול את הרופא על אפשרויות אחרות. אם חרדה או דיכאון היא הבעיה, אתה יכול לשקול טיפול או קבוצת תמיכה . הרופא שלך עשוי גם להמליץ על תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד חרדה.
עם זאת, שים לב כי תרופות אלה יכולים לגרום נמנום בשעות היום ותופעות לוואי אחרות.
אם בעיות שינה להחמיר או להתמיד מעבר ארבעה שבועות, ייתכן שתרצה לנסות תרופות שינה. הרופא שלך עשוי להציע תרופות ללא מרשם או תרופות מרשם לישון, אבל אלה גם, יכול לשבש את מחזורי השינה. למרות היותו הטוב ביותר כמוצא אחרון, תרופות שינה עשוי להציע הקלה לטווח קצר.
אמביין הרגיל (zolpidem) עשוי להיות אופציה, אך לתרופה זו ולמה שמכונה "הרגעה-היפנוזה" יכולים להיות גם חסרונות משמעותיים. בחודש דצמבר 2006, ה- FDA קרא תוויות אזהרה חזקה יותר עבור סוג זה של תרופות לגבי הסיכון לתגובות אלרגיות קשות (הלם אנפילקטי), אנגיואדמה (נפיחות בפנים חמורה), והתנהגויות מסוכנות שעלולות לכלול הכנה ואכילה של מזון תוך כדי שינה כמו גם סהרוריות ונהיגה בשינה.
אתה יכול גם לדון צמחים תרופות, כגון סנט ג 'ון wort, תה קמומיל או cohosh שחור. ישנן עדויות מדעיות מועילות לאפקטיביות של טיפולים אלה, אך יש להן מעט תופעות לוואי או ללא תופעות לוואי עם שימוש לטווח קצר של פחות משישה חודשים.
חשוב לציין, עם זאת, כי מטופלים על טמוקסיפן צריך להימנע לוקח את ג 'ון סנט. התוסף יכול להפחית את כמות התרופה בגוף, ולכן, את יעילותה. Cohosh שחור הוא אמר להילחם גלי החום של המעבר לגיל המעבר ועשוי לעזור עם אלה הקשורים תרופות להגבלת אסטרוגן, כגון טמוקסיפן.