המותניים המתיחה מציעה לא תועלת לכאבי גב

האם גרירה באמת עובד על כאבים בגב התחתון?

מחקר מאשר כי שימוש במתוח מותני עם תרגיל עבור כאבי גב תחתון אינו מציע תוצאות משופרות בהשוואה לתרגילי פיזיותרפיה בלבד.

אם יש לך כאבי גב תחתון, אתה עשוי ליהנות מן השירותים המיומנים של פיזיותרפיסט כדי לעזור לך להיפטר הכאב שלך ולחזור לרמה הרגילה של הפעילות שלך. PT שלך עשוי להשתמש טיפולים שונים כדי לעזור מצבך.

מתיחה מותני עשוי להיות אחד מאותם טיפולים.

אבל האם המתיחה מותני באמת לעזור כאבי גב תחתון או sciatica ? אולי לא.

מה זה מותני המתיחה?

המתיחה המותני היא שיטה טיפולית בשימוש על ידי כמה פיזיותרפיסטים לטיפול בכאבי גב או סכיאטיקה. המותני, או גב נמוך, המתיחה מסייעת להפריד את החללים בין החוליות שלך, את העצמות המרכיבות את עמוד השדרה שלך. בתיאוריה, הפרדת עצמות אלה מעט יכולה לעזור להוריד לחץ על עצבים מכווצים כדי להפחית את הכאב ולשפר את הניידות.

נשמע טוב, נכון?

בכל פעם שוקלים כל PT או מודאלית או טיפול, אתה צריך להבין מה המחקר מראה על זה. האם השימוש של הטיפול פשוט בשל רעיון או תיאוריה, או האם זה הוכח לעבוד על המצב הספציפי שלך?

מה מראה המחקר על המתיחה מותני?

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Orthopedic and Sports Physapy Therapy (JOSPT) בחן את ההשפעה של הוספת המתיחה המותני לתוכנית תרגילי הרחבה המבוססת על כאבי גב.

קבוצה של 120 חולים עם כאבי גב ופגיעה בשורש העצב נבחרו באקראי כדי לעבור מתיחה מותנית עם תרגילים או פשוט תרגילים לכאב. התרגילים היו מבוססים על הרחבה, כלומר הם התמקדו בכפיפת עמוד השדרה לאחור, תנועה שנחשבה יעילה עבור אנשים רבים עם כאבי גב ועצבים מכווצים.

התוצאות הראו כי הוספת המתיחה מותני לתרגילי PT לא הציעה תועלת משמעותית על פעילות גופנית מבוססת הרחבה על כאבי גב בלבד. המתיחה המותני יכול להיות פשוט בזבוז זמן (ומשאבים) עבור כאבי גב עבור מצב זה עמוד השדרה בפרט. (מכונות מפוארות כמו ירידה בלחץ המותני נופל לתוך הקטגוריה של המתיחה, ולכן סביר להניח שהם מציעים שום תועלת משטר הטיפול הגב שלך.)

הטיפול הטוב ביותר עבור כאבים בגב התחתון ו Sciatica

אם יש לך כאבי גב תחתון, תרגיל ו postural תיקון עשוי להיות הפתרון הטוב ביותר כדי למצוא הקלה. מחקרים מאשרים כי תרגילי PT יכול לעזור לך להפחית את הכאב ולשפר את הניידות שלך. בנוסף, התרגיל הוא טיפול פעיל, כי אתה יכול לעשות כמעט בכל מקום. אתה לא צריך להסתמך על הולך למרפאה פיזיותרפיה; אתה יכול ללמוד איך לטפל במצב שלך ואז להגיע אליו. PT שלך יכול גם ללמד אותך כיצד למנוע פרקים של כאבי גב.

האם זה משנה איזה תרגיל אתה עושה? כן. מחקר שנערך בשנת 2004 מצא שאם אתם עושים תרגיל שמרכז את הסימפטומים שלכם , אתם יכולים להבין הקלה מהירה ומתמשכת מכאב הגב. (ריכוזיות היא תנועת הכאב לעמוד השדרה, וריכוז הכאב המתרחש בזמן האימון הוא סימן טוב.

פיזיותרפיסט מאומן מקנזי שלך יכול לספר לך יותר.)

אז, הפעלת תוכנית תרגיל שמרכז את הסימפטומים שלך אם יש לך כאב בעמוד השדרה יכול לעזור לך לחזור לחיים הרגילים שלך במהירות ובבטחה. בדוק עם הרופא שלך לפני תחילת כל תוכנית התרגיל עבור הגב.

אם יש לך כאבי גב תחתון או נשית, אתה עשוי ליהנות מטיפולים שונים מן המטפל הפיזי שלך. אם PT שלך מציע לך מתיחה המותני על כאבי הגב שלך, את התוצאות של מחקר זה עולה כי זה לא בהכרח צריך להיות. אתה צריך לדון את החששות שלך עם המטפל שלך ואולי לראות אם יש טיפולים חלופיים בשבילך.

תרגיל צריך להיות אחד הכלים העיקריים שבהם אתה משתמש לטיפול ולמנוע כאבי גב. הפיזיותרפיסט שלך הוא מומחה תנועה שיכול להראות לך איזה תרגילים הם הטובים ביותר עבור המצב שלך. אז, זה יכול להיות רעיון טוב כדי לתפוס את המתיחה המותני ולקבל את הגב נע כדי לעזור לך במהירות ובבטחה לחזור לרמה האופטימלית שלך של פעילות.

_{מקורות: Long, A. et al. האם זה משנה איזה תרגיל? מחקר מבוקר אקראי של פעילות גופנית לכאבי גב תחתון. שדרה 2004; 1 בדצמבר, 29 (23): 2593-602.}

_{Thackeray, A, et al. האפקטיביות של מתיחה מכנית בין תת קבוצות של חולים עם כאב גב תחתון וכאב ברגליים: משפט אקראי. JOSPT 2016; 46 (3): 144-154.}