Overuse פציעות וכאבי כרוניים וכאבים

פציעות יתר כוללות זן חוזר או פציעות טראומה מצטברות

רוב הפציעות ניתן לסווג כמו גם טראומטי (חריפה) פציעות או overuse (כרונית) פציעות. כאב ופציעה חריפה היא בדרך כלל תוצאה של אירוע ספציפי או אירוע טראומטי. כאבים כרוניים וכאב , לעומת זאת, לעיתים קרובות יש סימפטומים עדינים או מעורפלים המתפתחים לאט והם ארוכי טווח. מה שמתחיל ככאב קטן, מציק או כאב יכול לגדול לפציעה מתישה אם הוא לא מזוהה ומטופל מוקדם.

כאב כרוני נגרם לעיתים קרובות על ידי טראומה חוזרת ונשנית שימוש יתר. פציעות overuse הם נפוצים בספורטאים אשר לשחק ספורט לבצע תנועות חוזרות. הלחץ ואת הטראומה לרקמות רכות יכול להיות מגורה אם לא מספיק זמן לרפא באופן מלא. פציעות אלה נקראות גם לפעמים טראומה מצטברת, או פציעות חוזרות ונשנות.

דוגמאות לכאב ולפציעות כרוניות כוללות:

פציעות ספורט רבות הגורמות כאב עדין הם פגיעות יתר. הם מתרחשים לעתים קרובות בתחילת שגרת אימונים חדשה (יותר מדי, מוקדם מדי), או במפעילים ארוכי-זמן שאינם מאפשרים מספיק מנוחה והתאוששות.

מה גורם overuse פציעות?

הגורמים העיקריים להתפתחות של כאב ופגיעה יתר כוללים:

טיפול בפציעות יתר

טיפול פציעות שימוש יתר דורש מנוחה רקמות הדגיש. צמצום עוצמת, משך או תדירות התרגיל יהיה לפעמים כל הטיפול הנדרש להקלה מהירה.

אייסום הפציעה יכול גם לסייע בהפחתת דלקת וכאב. עבור פציעות overuse רציני יותר, פיזיותרפיה , תרופות ללא מרשם, ואת שאר מנוחה עשוי להיות נחוץ.

מניעת פגיעות יתר

כדי למנוע את החזרה של פציעות יתר, ספורטאים צריכים לשמור על לוח זמנים אימונים הכולל אינטנסיביות ומשך מגוונים, כמו גם את סוג הפעילות. איך להתחמם ראוי לחצות אימון הוא גם מועיל.

מקורות:

הנחיות של ACSM לבדיקת פעילות גופנית ומרשם, מהדורה 7.

2008 המועצה האמריקאית על תרגיל, הנחיות בטיחות תרגיל