מה התפקיד של השרירים שלך לשחק ברמה של כאבים בגב?
רקמה רכה היא מונח המתייחס לקבוצה של תאים העובדים יחד כדי להתחבר, מעטפה, תמיכה ו / או להעביר את המבנים סביבו. השימוש המדויק של מונח זה משתרע על מספר סוגי רקמות ומערכות הגוף כולל שריר, חיבור, מערכת העור (מערכת הכסות), מערכת העצבים ואת מערכת הדם (כלי הדם).
בעוד כל אחד מהמערכות המפורטות לעיל הגוף או סוגי רקמות עשוי לשחק תפקיד בכאב הגב והריפוי של זה, עבור שיקום גמילה (וגם כדי להבין מה קורה בניתוח) אתה תהיה מודאג בעיקר עם רק כמה .
באופן כללי, "רקמות רכות" משמש לתיאור שרירים, גידים, מיתרים ו / או fascia.
שרירים
מטרת הטיפול היא בדרך כלל לקבל שרירים חזקים מספיק כדי לתמוך בגב שלך וגמישה מספיק כדי לאפשר לך לעבור בקלות בכל הכיוונים האפשריים.
כמו כן, בצוואר או בגב ניתוח הרופא שלך עשוי להפריע לשרירים מסוימים כדי להגיע למבנה מסוים שבו היא מתכוונת לפעול. אם הניתוח הוא סוג מסורתי, כלומר, זה לא מינימלי ניתוח עמוד השדרה פולשני (MAST), זה עשוי להשפיע מאוד על זמן הריפוי שלך.
פאשיה
סוג חשוב נוסף של רקמות רכות לטיפול בגב ובצוואר הוא fascia. Fascia הוא כיסוי המקיף את השרירים בכל הרמות, מן התא המיקרוסקופי, אל צרורות הסיבים המרכיבים שרירים בודדים לשרירים עצמם, וכן קבוצות שרירים וכל מערכת השרירים והשלד.
מטרת fascia היא לתמוך ביושר התנועה של השרירים.
באופן אידיאלי, סיבי פאסיאלי להחליק בצורה חלקה, אבל כאשר אתה נפגע, או שיש לך בעיות יציבה, זה יכול להיתקע. בגלל fascia עוטפת סביב השרירים, כאשר הוא נתקע, זה יכול להיות בטעות שרירים הדוקים.
טכניקה הנקראת שחרור myofascial ניתן להשתמש כדי לתקן את זה. (אם אתה לא בטיפול, שקול להשתמש בכדורי טניס או בקצף קצף כדי לחשב את ה"קינקים "הפסיאליים ואת" תקלות "כפי שאתה מרגיש אותם.
אזהרה תהליך זה עלול להיות כואב! אבל זה כאשר נעשה שימוש נכון, זה יכול לגרום לחופש התנועה משופרת כמו גם הקלה בכאב.
מערכות כושר פשיאלי צובר פופולריות, יותר מדי. רוב כרוך שחרור myofascial (כמתואר לעיל) בתוספת תנועות קופצניות כדי לעזור לשחזר את הגמישות הטבעית של כיסוי פאסיאלי.
רעיונות מתחום הכושר הפאסיאלי החלו לחלחל למערכות מבוססות יותר כמו יוגה ופילאטיס.
רצועות וטרנדים
לאחר קצת ידע כללי על סוגי רקמת חיבור לשמור על העצמות שלך יחד המפרקים שלך חופף יכול להיות שימושי עבור תכנון וביצוע חוויות התרגיל שלך. נקודת המבט שלי היא שזה טוב לדעת מה אתה עובד כאשר אתה זז, פעילות גופנית או אחרת לקחת חלק בטיפול שלך.
רצועות מחברות את עצמות המפרק יחד כדי לסייע במניעת תנועה מופרזת (מזיקה) במפרק זה. גידים מחברים את השרירים לעצמות. ונוזל סינוביאלי, הנמצא במפרקים סינוביאליים (לדוגמה, מפרקי הפנים), מסייע לשמור על תנועה חלקה וכאב חופשי על ידי שימון הרווח בין העצמות. בעמוד השדרה, נוזל סינוביאלי נמצא במפרקי הפנים.
תפקידו של רקמות רכות בגב ובכאב
רקמות רכות הצוואר והגב פצעים נפוצים למדי.
אם אתה פוגע שריר, זה נקרא זן; פגיעה ברצועה נקראת נקע. חומרת פגיעה רקמות רכות תלוי כיתה שלה. יש 3 ציונים מ 1 שהוא מתון (כגון שריר או גיד משוך לאחר יום של גינון אינטנסיבי) דרך 3 אשר מייצג קרע מלא (פגיעה חמורה מאוד הדורש עזרה ראשונה חירום וטיפול רפואי מיידי).
מצבו או איכותו של הרקמה הרכה שלכם יכולים גם להשפיע על רמות הכאב כאשר הם מחודשים, צמודים ו / או לא מאוזנים (מבחינת חוזק וגמישות).
רקמות רכות תיקון מהיר עבור המתח האחורי
פעמים רבות אנשים מתלוננים על כאבי גב כאשר מה שהם באמת יש שרירי הירך הדוק.
כדי לתקן את זה סוג של כאב גב, לשקול למתוח את השרירים הבאים.
- גיד הברך
- רצועות מרובע
- ירך פנימית (גרוין) מתיחה
- ירכיים חיצוניות
אבל אם כאבי גב תחתון שלך הוא באמת בשל שרירי הגב התחתון חזק, שקול לנסות את זה מתוח מתח מהיר וקל: מהיר חזרה שריר תוכנית שחרור.