תרגיל כדי לעזור למחלת פרקינסון שלך

אנו יודעים שהתעמלות טובה עבורנו, ואנשים עם מחלת פרקינסון (PD) אינם יוצאי דופן. תרגיל צריך להיחשב חלק סטנדרטי של הטיפול. מעבר לתועלת לבריאות הגוף ולמצב הרוח, מחקרים חדשים בבעלי חיים מראים כי פעילות גופנית יכולה אפילו להגן על בריאותם של תאי דופמין קיימים בבעלי חיים, וכך גם לגבי בני אדם.

יתרונות

מחקרים שנערכו בבני אדם ובעלי חיים הראו שתרגילים גופניים, במיוחד פעילות גופנית אירובית, כמו הליכה, ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים, מקדמים את שחרורם של גורמים נוירוטרופיים - כימיקלים המקיפים תאי מוח בחומרים מזינים המסייעים לתאי המוח להתנגד לניוון ולעשות קשרים עם אחרים תאי מוח.

בנוסף, פעילות אירובית מגדילה את כמות הדם והחמצן למוח, ובכך משפרת את כל תפקודי המוח. עשרות שנים של עבודה מדעית על פעילות גופנית והמוח לימד אותנו שפעילות גופנית אינטנסיבית מגבירה את הנטייה של תאי מוח ליצור קשרים עם תאי מוח אחרים ובכך לשפר את תפקוד המוח , ולהפך, הפחתת הפעילות הגופנית גורמת לירידה בפעילות תאי המוח והמוח הקישוריות התא. אותו עיקרון ישן של 'להשתמש בו או להפסיד' הוא עשוי לחול כאן. אז התרגיל.

מחקרים של תוכניות טיפול גופני עם PD הראו די מקרוב כי פעילות גופנית משפרת תפקוד פיזי, כוח, איזון מהירות ההליכה.

יש גם ראיות לכך שהתרגול משפר את מצב הרוח ואת התחושה הכללית יותר ש"איכות חיים "היא" טובה ". מבול של מחקרים הוכיח כי פעילות גופנית יכולה גם לשפר את החשיבה ואת היכולות המנטליות .

מתחילים

אז בהתחשב בכל זה חדשות טובות לגבי התרגיל, איך אתה יכול להתחיל תוכנית התרגיל כי הוא מתאים לך?

הדבר הראשון שיש לעשות הוא ליצור קשר עם הרופא שלך אשר יכול לשים אותך על קשר עם פיזית פסיכיאטר. הרופא והפיזיותרפיסט שלך יכולים לתכנן תוכנית תרגיל בטוחה עבורך, וזה ייתן לך יתרון מקסימלי.

באופן כללי, כל התרגילים צריכים להתחיל עם ההתחממות ואת מתיחה / גמישות מושב שבו אתה באופן שיטתי בעדינות למתוח את כל אלה קבוצות שרירים נוקשה. לאחר תקופת החימום, אתה יכול להתחיל את התרגיל הנכון. זה צריך להיות מורכב של תרגיל אירובי, כך שתוכל לקבל את קצב הלב שלך במשך כ 20 דקות בערך. יש טווח מוגדר עבור קצב הלב עבור כל קבוצת גיל. אתה יכול לקבל את המידע הזה מהרופא שלך.

תוכניות התרגיל תוכננו במיוחד עבור אנשים עם PD. ארגונים לאומיים רבים PD יצרו תוכניות וכלים כדי לעזור לך להתחיל עם פעילות גופנית. בדוק את קרן מחלת פרקינסון (PDF) ואת האגודה האמריקנית פרקינסון מחלות (ADPA). ארגונים אלה יש חוברות חינם על פעילות גופנית, כמו גם תוכניות מולטימדיה כגון קטעי וידאו, תקליטורי DVD, ו webcasts המתארים תוכניות התרגיל מפורט עבור אנשים עם PD.

_{מקורות:}

_{היעילות של התערבויות פעילות גופנית לאנשים עם מחלת פרקינסון: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה. ויקטוריה א 'גודווין, סוזן ה' ריצ'רדס, רוד ס 'טיילור, אדריאן ה' טיילור וג'ון ל 'קמפבל, הפרעות תנועה, כרך א'. 23, מס '5, 2008, עמ' 631-640.}

_{ההשפעות של פעילות גופנית סיבולת על נוירונים אזור הגחון הגחון של 1-מתיל -4-פניל-1,2,3,6-tetrahydropyridine ו פרובנסיד שטופלו עכברים. אחמד, פארק ג ', סטנהו, ביטל L, לאו YS. Neurosci Lett. 2009 ינואר 30, 450 (2): 102-5. Epub 2008 דצמבר 6.}

_{הזדקנות המוח: מניעת מתח חמצוני על ידי ויטמין E ופעילות גופנית. אשא דווי ס. 2009 22 במאי; 9: 366-72. סקירה.}