אם יש לך כאבי צוואר או כאב זרוע כי הוא מגיע מהצוואר שלך (radiculopathy צוואר הרחם) , אתה עשוי להפיק תועלת פיזיותרפיה כדי לעזור לנהל את המצב שלך. פיזיותרפיסט שלך יכול לעבוד איתך כדי לשפר את הניידות ואת תפקוד הצוואר שלך כדי להקטין את הכאב.
צוואר הרחם
המטפל הפיזי שלך עשוי להשתמש בטיפולים ובשיטות שונות כדי לסייע בטיפול במצבך.
מתיחה צווארית היא טיפול אחד שיעזור לכאב הצוואר: מתיחה יכולה לעזור בשרירי מותניים וברקמות רכות בצוואר, יכולה להפריד בין הדיסק לבין חללי המפרקים בצוואר, ויכולה להפחית את הכאבים בצוואר ובזרועות על ידי הקלה על הלחץ על העצבים שמגיעים עמוד השדרה הצוואר.
ישנן דרכים רבות ושונות ליישם את הצוואר. בעוד במרפאת הפיזיותרפיה, המטפל שלך עשוי להשתמש במכשיר מתיחה מכני הדורש את הראש והצוואר להיות קשור למכונה שמשכה בעדינות את הצוואר, ומספקת מתיחה.
פיזיותרפיסט שלך יכול גם להשתמש בידיו כדי לספק המתיחה הצוואר שלך עם טכניקה המכונה הידוק צוואר הרחם . סוג זה של מתיחה מאפשר למטפל שלך להתאים בקלות את כמות כוח המתיחה ואת הכיוון של משיכת הצוואר. כמובן, מתיחה צוואר הרחם ידני יכול להתבצע רק במרפאה ולכן אינו מציע לך הזדמנות לקבל המתיחה באופן עצמאי.
קבל גרירה בבית
אם אתם נהנים ממתח צוואר הרחם במרפאה הפיזיותרפיה, אתם עשויים גם ליהנות ממתח מהבית. בדרך זו, אתה יכול לשמור על הרווחים בבית כי הם עשו עם המתיחה במרפאה.
Over-the- הדלת צוואר הרחם הדלת עשויה להיות דרך אופטימלית לנהל מתיחה הצוואר לעצמך בנוחות של הבית שלך, כפי שהוא יכול להיות בטוח דרך פשוטה לעזור לך להפחית את הכאב שלך על ידי מתן המתיחה הצוואר עדין.
היכן ניתן לרכוש
רבים חנויות אספקה רפואית ובתי מרקחת לשאת מעל הדלת את המתיחה התקנים כחלק המניות הרגילות שלהם. עצור לבית המרקחת המקומי שלך כדי לראות אם זמין לרכישה. Over-the-door התקנים המתיחה הדלת כ $ 20.00 (ארה"ב).
אם אתה מתקשה למצוא יחידת משיכה על הדלת, המטפל הפיזי שלך יכול לעזור לך להזמין אחד מספק רפואי. שוב, אתה יכול לצפות לשלם על 20.00 $ עבור המכשיר.
הגדרת ההתקן
לפני השימוש במתקן המתיחה על הדלת, שוחח עם המטפל הפיזי או הרופא כדי להבטיח שתחושת הצוואר היא טיפול בטוח עבורך.
יחידות משיכה מעל הדלת מגיעות עם שלושה חלקים עיקריים: רכיב וו-ו-גלגלת התלוי על הדלת שלך, כבל ניילון המוזן דרך הגלגלת, שק מים התלוי על קצה חוט כדי לספק כוח המתיחה , ו רתמה ללבוש על הראש שלך. הרתמה מחוברת לקצה חוט הניילון שממול לשקית המים המשוקללת.
לפני השימוש יחידת המתיחה שלך, אתה חייב לתלות אותו על הדלת שלך. יש וו קטן עם גלגלת המצורפת אליו התלוי על הדלת שלך; לאבטח אותו על החלק העליון של הדלת שלך ולסגור את הדלת. עדיף להשתמש דלת ארון אז אתה יודע שאף אחד לא יפתח את הדלת בזמן שאתה משתמש במכשיר המתיחה.
אם דלת ארון אינה זמינה, הקפד לנעול את הדלת כך שאף אחד לא יוכל לפתוח אותה בזמן שאתה מחובר להתקן המתיחה.
לאחר מכן, לצרף את הרתמה אל הראש. רצועה הסנטר צריך להתאים בנוחות מתחת לסנטר שלך, וזה צריך להיות מאובטח על ידי וו ו לולאה מחברים. שתי הרצועות עם grommets מתכת צריך להיות משני צדי הראש שלך; אלה טבעות מתכת צריך להיות מכור עד סוף חוט ניילון, ואת חוט צריך להיות מוזן דרך מערכת גלגלת על הדלת שלך.
לאחר החלקה על רתמת הראש, מלא את תיק המים שלך ותלה אותו על קצה אחד של הכבל (יש סימנים על השקית כדי לציין את משקלו).
כל שעליך לעשות הוא למלא את השקית עד המים הוא על הסימן הרצוי, בדרך כלל 8-15 פאונד. לאחר מילוי השקית במים, ישבו על כיסא מול דלתכם, ולאחר מכן תלו את השקית בקצה חוט הניילון שאינו מחובר לרתמת הראש. הקפידו לא להפיל את שקית המים, כמו זה עלול לגרום תנועה כוחית פתאומית על הצוואר.
כמה זמן להשתמש המתיחה
באופן כללי, אתה צריך להשתמש מעל- the- הדלת המתיחה במשך כ 15 עד 20 דקות בכל מפגש. ניתן לבצע מספר הפעלות ביום. אם הכאב שלך הולך וגדל תוך שימוש בהתקן המתיחה על הדלת, עליך להפסיק להשתמש בו ולהתייעץ עם המטפל הפיזי שלך או עם הרופא.
בעת שימוש מעל- the-the הדלת הדלת המתיחה, אתה צריך להרגיש תחושה עדינה למשוך את הצוואר. אתה עלול להרגיש כאבי צוואר ירד, ואם יש לך כאב זרוע או עקצוצים, אתה יכול גם להרגיש את הירידה.
זכור כי המתיחה אינה לוקחת את המקום של תרגילי הצוואר או תיקון postural לטיפול בכאב הצוואר שלך. הקפד לבצע את התרגילים שהמטפל הפיזי שלך רשם לטיפול בכאב הצוואר. מעורבות פעילה בתוכנית התרגיל שלך היא חיונית כדי לעזור לטפל בכאב הצוואר שלך כדי למנוע את זה לחזור פעם זה בוטל לחלוטין.
אם יש לך כאבי צוואר, מעל- the- הדלת הדלת המתיחה היא שיטה פשוטה, חסכונית כדי לספק המתיחה הצוואר בבית. שאל את פיזית פסיכיאטר אם מעל- the- הדלת המתיחה היא טיפול מתאים למצב הספציפי שלך.