קניות עם פיברומיאלגיה ותסמונת עייפות כרונית

קבל יותר עם פחות כאב ותשישות

אוף, קניות. כאשר אתה בריא, זה יכול להיות מעייף. כאשר יש לך פיברומיאלגיה או תסמונת עייפות כרונית , זה יכול להיות חוויה מתישה, מתישה, מכריע, הכאב revving כי נוחתת לנו במיטה במשך ימים.

זה קשה להימנע קניות לחלוטין, אם כי. בין אם אתה צריך מצרכים, חג או מתנות יום הולדת , בגדים, או משהו אחר, זה נראה כאילו יש תמיד איזה סוג של מסע קניות מעבר לפינה.

בעוד כל סוג של קניות מגיע עם מלכודות פוטנציאליים עבור אלה מאיתנו עם תנאים אלה, יש להם הרבה במשותף שאנחנו יכולים ללמוד לנהל. זה כנראה לא יעשה קניות ללא בעיות, אבל זה יכול לעזור להפחית את השפעתם עליך.

רשימות טובות יותר עבור כל סוגי הקניות

רשימות מכולת

רובנו יודעים שאנחנו צריכים רשימת מכולת או שנקבל הכל חוץ ממה שהלכנו. אבל רק עושה רשימה לא מספיק.

ראשית, אתה רוצה רשימה להיות שלם ככל האפשר מבלי צורך המלאי הכל במקרר שלך, במקפיא, במזווה. זה עוזר לשמור רשימה על המקרר, כך שתוכל להוסיף את זה כפי שאתה מבין שאתה צריך משהו.

כי אנחנו יכולים להיות עייפים, שכחה , המום , זה עוזר לארגן את הרשימה שלך. אם אתה מכיר את החנות מספיק טוב, או שיש לך מפה של הפריסה, אתה יכול לשים את הדברים בסדר שבו הם יהיו. אם לא, נסה לקבץ דברים כמו לייצר, בשר, חלב, קפוא, ומזון ארוז מראש.

מי מאיתנו לא עשה רשימה יפה, ארוכה ... רק להשאיר אותו בבית על השולחן? ברגע הרשימה שלך הוא עשה, לשים את זה בארנק או בארנק. ייתכן שתרצה גם לצלם תמונה (או מספר) בטלפון שלך, למקרה שהרשימה תאבד אי שם בין הבית לחנות.

רשימות נופש

אבל רשימות הם לא רק עבור קניות מכולת! אם אתה קניות החג, ודא שיש רשימה של כל מי שאתה צריך לקנות. כאשר אתה קונה מתנה, לרשום מה זה אז אתה לא לשכוח מי יש לך כבר קנה.

רשימת החגים שלך צריכה לכלול גם גדלי בגדים וכל מידע אחר שיכול לעזור לך, כגון ניחוחות מועדפים, אלרגיות, קבוצות ספורט מועדפות וכו '.

מקומות אל מקומות

אם אתה צריך לשים לב בבנק, לשלוח חבילה, להרים את המרשמים שלך, וללכת למכולת, להיות בטוח שיש לך רשימה של כל הדברים האלה. זה עוזר לתכנן מסלול לשים את כל עצירות לפי הסדר.

הולך אלקטרוניים

טלפונים חכמים וטאבלטים יכולים להיות מאוד מועילים כשמדובר ברשימות והערות לעצמך. אתה גם פחות סיכוי לשכוח את זה בבית, כי זה משהו שרובנו נושאים כל הזמן.

קניות מהבית

לעתים קרובות, הדרך הטובה ביותר ללכת לקניות היא לא הולך לשום מקום.

הרבה חנויות מכולת וקופסאות גדולות מציעות משלוח לבית תמורת תשלום צנוע. אתה פשוט להגיש את הרשימה והם מופיעים עם זה בבית שלך.

אם אתה לא בטוח אם דמי משלוח שווה את זה, להשוות את זה מה הגז יעלה אם נסעת לשם ובחזרה, על גבי המחיר הפיזי שאתה משלם.

כשזה מגיע לתת מתנה, לפעמים קונים באינטרנט קשה כי אתה לא יכול פשוט לשוטט עד שאתה רואה משהו יעבוד. זה כאשר הצעות מתנה מן האנשים שאתה קונה יכול באמת לעזור.

אתה בהחלט רוצה להזמין מתנות מוקדם, במיוחד במהלך עונת החגים עסוק. רק בגלל האתר אומר שזה יהיה שם בעוד יומיים או שלושה לא אומר שזה באמת יהיה. ודא שאתה מזמין כמה שבועות לפני המועד האחרון ותשומת לב לאומדני המשלוח.

לבוש הוא קשה לשמצה קשה לקנות באינטרנט. זה יכול להגדיל את הסיכויים שלך להצלחה אם אתה מקל על חנויות שבו אתה כבר קונה לפני כי אתה כבר מכיר את המותגים שלהם ואת גודל.

בחר את הזמן שלך

רבים מאיתנו עם מחלות אלה יש פעמים של היום, השבוע, או חודש יותר טוב מאשר לאחרים. ככל האפשר, לנסות לתזמן נסיעות לקניות שלך פעמים טובות יותר.

כמו כן, לראות את השעה ביום וחודש. אם אתה נוטה לקבל המום בהמון, אתה לא רוצה להיות בחנות מכולת מיד אחרי 5 או על הראשון של החודש, כאשר כולם שם.

קניות ביום שישי השחור, ערב חג המולד, או 26 בדצמבר לא מומלץ!

תוכנית מנוחה

אם אתה יוצא למסע קניות גדול, לעשות תוכנית איך ומתי אתה הולך לנוח. זה ימנע ממך להשתפשף מהר מדי.

לדוגמה, נניח שאתה צריך ללכת למספר מקומות. אחרי השני, אולי אתה יכול לעצור בבית קפה במשך חצי שעה. או אולי אתה יכול לשבת בחדר ההלבשה ולקרוא זמן מה, או לשכב במושב האחורי שלך פשוט להירגע.

דרישות נהיגה הן אנרגיה פיזית ונפשית, ולכן לא נחשב את זה כמו מנוחה!

להזמין חבר

במידת האפשר, קח איתך מישהו לחנות. תחת התרחיש הטוב ביותר, הם יכולים:

• נהיגה
• לעזור לך להישאר ממוקד
• לעשות את הרמה הכבדה
• לעמוד בתור בזמן שאתה יושב לנוח, או לחזור אל המכונית
• עזרה לפרוק בבית

ייתכן גם שתוכל להתפצל, כך שאף אחד מכם לא צריך ללכת דרך החנות כולה.

השתמש עזרי ניידות

חנויות יש עגלות ממונע מסיבה טובה - אנשים כמונו, אשר קניות יכול לגרום כאב ותשישות. לא מרגיש שאתה לא "מספיק נכה" להשתמש בהם!

קשה להשתמש מקל או הליכון בעת ​​קניות, אבל אם אתה לא צריך לשאת תיקים או לדחוף את העגלה, לקחת את זה איתך גם אם אתה לא חושב שאתה צריך את זה באותו יום. טוב יותר בטוח מאשר להצטער.

זה חל גם אם אתה משתמש בעגלה ממונע או בכיסא גלגלים, רוב החנויות אינן מוגדרות עבור קניות קל מכיסא, כדי להיות מוכן לעמוד לעתים קרובות ואולי ללכת מרחקים קצרים.

כדאי גם לשקול עגלה מתגלגל לטיול לקניון, אז אתה לא צריך לשאת את כל התיקים האלה.

יותר

דברים קטנים שיעזרו

שמירה על כמה דברים קטנים בראש עשוי לעשות את ההבדל בין מסע קניות מוצלח ליום רע באמת.

• השמלה בנוחות . אתה לא צריך כאב חגורה sidelining לך מוקדם. נעליים נוחות צריך להיות נתון.
• מקל על חנויות אתה יודע טוב ככל האפשר. זה חותך על בלבול ונודד נוסף.
• מקום חניה טוב הוא לא תמיד אחד ליד הדלת. זה יכול להיות חשוב באותה מידה להיות קרוב אחד לחזור לעגלה. חשבו על לוחית רישוי נכים או על כרזה .
• בדוק את העגלה שלך. ודא שאתה לא מקבל אחד עם גלגל פגום או חריקה כי יהיה להחמיר תסמינים.
• התחל עם החנות החשובה ביותר או שטח של החנות למקרה שאתה צריך לעזוב מוקדם.
• אם אתה מתחיל להרגיש נבהל או המום, לעצור ולקחת כמה נשימות עמוקות.
• לבישת אוזניים או בלוטות אוזניים כדי לחתוך את הרעש יכול לעזור להדוף את עומס יתר חושי ורגישות רעש . פלייליסט מרגיע באמת יכול לעזור, כמו גם.
• שאל את הקופאי לא לעשות את התיקים שלך כבד מדי. וכן, אתה רוצה לעזור למכונית שלך!

פסיעות, צעדה, צעדה

תמיד לזכור את היסודות של הקצב כאשר אתה עושה כל פעילות גופנית. תקשיב לרמזים של הגוף שלך יודע מתי אתה צריך להפסיק, או כאשר זה לא היום הנכון לקניות. לפעמים, עדיף לשים את זה יותר מאשר יש לשים את זה למיטה במשך שבוע.