עומס יתר פיברומיאלגיה ותסמונת עייפות כרונית

התמודדות עם עומס יתר וחרדה

עומס יתר של חושי הוא בעיה שכיחה בפיברומיאלגיה (FMS) ותסמונת העייפות הכרונית ( ME / CFS ). זה סימפטום שיכול להשפיע באופן משמעותי על חיי היומיום שלך ולמנוע ממך לעשות הרבה דברים שאתה נהנה.

עומס יתר חושי יכול לגרום לך להרגיש נבהל, מבולבל, המום. זה יכול לנבוע ממגוון של דברים, אשר יכולים להשתנות מאחד לשני.

מה שקורה עם עומס יתר חושי

רגישות יתר הוא האמין להיות מנגנון הליבה של FMS ו- ME / CFS. פירוש הדבר שהגוף שלנו מגיב בחוזקה לכל סוגי הקלט - רעש, אורות בהירים או מהבהבים, המוני אנשים, ריחות חזקים, סביבה כאוטית או דברים רבים המתחרים על תשומת הלב.

המוח שלנו נראה שיש קשה לעיבוד הרבה קלט בבת אחת, אולי בגלל תפקוד לקוי של נוירוטרנסמיטר סרוטונין . כמה חוקרים מאמינים שיש לנו בעיה במוח שלנו עם מה שנקרא עיכוב.

עיכוב עוזר למוח לסנן דברים שאינם חשובים. כאשר אתה עונה לטלפון, זה אמור לעזור לך להתעלם הטלוויזיה או השיחה של המשפחה שלך. זה אמור לעזור לך להתעלם רעש חוזר, כמו צפצוף חזק. זה צריך, לאחר זמן קצר, למנוע ממך להבחין זמזום של אורות ניאון.

עם זאת, חוסר העיכוב שלנו אומר שאנחנו לא יכולים לכוון את הדברים האלה החוצה.

זה אומר החושים שלנו להפציץ המוח שלנו עם מידע, המוח שלנו לא יכול להתמודד עם כל זה.

התוצאה היא שאתה לא יכול למקד את תשומת הלב שלך על דברים חשובים. זה הופך להיות קשה לחשוב, אז אתה יכול לשכוח את מה שאתה עושה או לעתים קרובות לאבד את הרכבת של המחשבה. זה יכול גם לגרום להתקף פאניקה , אשר יכול לכלול לב פועם, מזיע, רועד, סחרחורת, עקצוץ, ופחד.

מאוחר יותר, ייתכן שיהיה מוגבר כאב ו / או עייפות. התקפי פאניקה יכולים לפעמים לגרום להתלקחות סימפטום.

עם הזמן, אתה יכול להתחיל לפחד שיש התקפי פאניקה כאשר אתה נתקל במצבים שהפעילו אותם לפני. זה יכול לגרום לך לפחד ללכת למקומות מסוימים או לשים את עצמך בסביבות או במצבים מסוימים. זוהי אחת הדרכים שבהן המחלות שלנו יכולות להוביל לבידוד.

טיפול יתר

כאשר אתה מתחיל להרגיש עמוס, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להוציא את עצמך מהמצב וללכת למקום שקט. אם זה לא אפשרי, ייתכן שתוכל לקחת כמה נשימות עמוקות להרגיע את הגוף והנפש. כמה מאיתנו לומדים איך לדבר את עצמנו נפשית מן המדינה, אבל זה לוקח זמן להתאמן.

אין לנו טיפולים שמכוונים במיוחד לעומס החושי, אבל אנחנו יכולים לטפל בחרדה שהיא מובילה. הרבה אנשים עם FMS ו- ME / CFS נוטלים תרופות נגד חרדה. יש אנשים שאומרים שיש להם מזל עם ספקים מסוימים כדי להרגיע אותם, כגון DHEA או theanine .

זכור כי טיפולים צריכים זמן לעבוד, כך לקחת אותם כאשר אתה במשבר לא יכול לעזור הרבה. ייתכן שיהיה לך מזל טוב יותר לקחת משהו כדי להדאיג את החרדה לפני שנכנס למצב מכריע פוטנציאלי.

אם עומס יתר וחרדה סנסוריים הם בעיות קבועות עבורך, ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך על תוספת יומית או משטר תרופות. תרופות רבות אשר prescribed עבור FMS ו ME / CFS יכול גם לעזור עם חרדה.

הימנעות מצבים מסוימים עשוי להיות נחוץ לך. לדוגמה, אם חנות מכולת צפופה היא ההדק נפוץ, ייתכן שיהיה עליך לחנות בזמן איטי, כגון מוקדם בבוקר או בלילה. (ראה מה עוד יכול לעזור עם קניות מכולת).

הימנעות יכול להיות הכרחי אבל זה יכול גם להיות בעיה אם אתה מוצא את עצמך הימנעות יותר מדי - כמו בכל מקום שעלול להיות רועש או צפוף.

אם אתה מוצא את עצמך מבודד על ידי הימנעות, או חסר דברים שחשובים לך, אתה עשוי להפיק תועלת ייעוץ מקצועי.

הדבר החשוב לזכור הוא, עם טיפולים וטכניקות ניהול, סימפטום זה הוא לניהול. זה יכול לקחת זמן כדי להבין מה עובד הכי טוב בשבילך, אבל בסופו של דבר, אתה יכול לקחת בחזרה את השליטה על החיים שלך.

_{מקורות:}

_{Carrillo-de-la-Pena MT, et al. יומן הכאב. 2006 יולי 7 (7): 480-7. תלות אינטנסיבית בפוטנציאל קליפת המוח אצל חולי פיברומיאלגיה: בדיקה של השערת ההיפר-}

_{Neblett R, et al. יומן הכאב. 2013 מאי, 14 (5): 438-45. מאגר הרגישות המרכזי (CSI): קביעת ערכים משמעותיים מבחינה קלינית לזיהוי תסמונת רגישות מרכזית במדגם כאב כרוני לאשפוז.}