פירות כי הם יותר קל לעיכול

1 -

מה הם הפירות הכי קל לעכל?

אנשים שיש להם מחלת מעי דלקתית (IBD) מוצאים את עצמם תוהים מה לאכול. לעתים קרובות, התוצאה היא דיאטה המורכבת בעיקר של פחמימות פשוטות תה. בעוד gastroenterologist שלך תזונאים או דיאטנית הם הולכים להיות המקור הטוב ביותר של מידע על הדיאטה שלך, יש גם כמות מסוימת של ניסוי וטעייה כי צריך להתבצע מצידך. מה שאתה לא יכול להבין מיד כי יש אפשרויות טובות יותר זמין לך כשמדובר מזונות! פירות שקל יותר לעכל יכול להיות תוספת מועילה לתזונה. דיאטה של ​​מזון טרי היא הדרך הטובה ביותר לקבל ויטמינים ומינרלים שלך.

זכור לבדוק עם הרופא שלך לפני שתבצע כל תוספות או מחיקות בתוכנית הדיאטה שלך. שמירה על מזון ותסמין יומן הוא גם רעיון טוב בעת ביצוע שינויים תזונתיים.

2 -

פפאיה

פפאיה היא דוגמה אחת לפרי שיכול להיות קל יותר לעכל, ולמעשה, זה באמת יכול לסייע לעיכול שלך של חלבון. Papayas מכילים אנזים הנקרא papain כי שוברת חלבונים עושה אותם זמינים יותר לשימוש על ידי הגוף. למעשה, אנזים זה משמש כמלחם בשר.

כמו רוב הפירות, פפאיה עשירים בויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. חלק מהויטמינים והמינרלים שניתן למצוא בפפאיה כוללים את אלה שיש להם IBD עלולים למצוא את עצמם לקויים : ויטמין A, ויטמין K וחומצה פולית.

3 -

בננות

בננות הם אחד המזונות המושלמים ביותר בעולם. מבחינה מעשית, הם לא יכולים להיות קל יותר לאכול - הם מגיעים באריזתם שלהם, ניתן לאכול כמעט בכל מקום ללא כלי או אפילו מפית. הם מקור טוב של אשלגן, שהוא חומר מזין כי אנשים עם IBD עשוי להיות חסר. ויטמינים ומינרלים אחרים הכלולים בננות כוללים מגנזיום, ויטמיני B, וויטמין C. קל לעיכול ומומלץ לעתים קרובות עבור אנשים חווים הקאות ושלשולים . אנשים עם j- שקיק או ileostomy עשוי למצוא כי בננות יעזור לעבות את הפלט ולעזור למנוע או לנקות צואה רפוי.

הזמן הטוב ביותר לאכול בננה עבור אלה עם IBD הולך להיות כאשר אין יותר ירוק על העור וזה צהוב או אפילו מתחיל לראות כמה כתמים חומים. בננה בשלה יכיל יותר נוגדי חמצון מאשר אחד unripened וגם להיות קל יותר לעכל.

4 -

מֵלוֹן

מלון הוא סוג של מלון עם פנים ריחני, בשרני. בארצות הברית, את המלונה אנו מוצאים לעתים קרובות במכולת נקרא למעשה muskmelon. כל הזנים של מזונות מכילים חומרים מזינים רבים חשובים לבריאות טובה יותר, ולמעשה מכילים כמה כי הם חשובים מאוד לאנשים שיש להם IBD. Cantaloupes הם גבוהים ויטמינים A ו- C, כמו גם אשלגן, סיבים תזונתיים, ונוגדי חמצון.

Cantaloupes מתוקים כאשר אכלו גלם, ובגלל הבשר הוא כל כך רך, ניתן לשלב בקלות לתוך חלקלק. זה גם יכול להיות מעורב לתוך סלט פירות עם אחרים קל לעיכול פירות, או לאכול עם יוגורט. Cantaloupes צריך להיות פרוס ואכלו כאשר הם הבשילו כראוי, כך הבשר הוא לא קשה מדי. כדי לבחור מלון בשל, לתת את הקצה של מלון קצת לדחוף. אתה צריך להרגיש קצת בקליפה החיצונית - זה לא צריך לשקוע יותר מדי, או להיות קשה ועמיד. אם אתה רוצה לשמור את מלון לאכילה בתוך כמה ימים, לבחור אחד כי יש את הקליפה קשה על סוף, ולתת לו להבשיל על הדלפק שלך במשך יום או יומיים. אחרי שהוא בשלים, לאחסן אותו במקרר.

5 -

אבטיח

כשאנחנו חושבים על אבטיחים, אנחנו חושבים על ברביקיו בקיץ ואוכלים ליד שולחן פיקניק בחוץ. אבל חנות המכולת שלי אבטיח כל השנה, וזה חדשות טובות עבור אנשים עם IBD הזקוקים מזין ארוז, קל לעיכול מזונות בתזונה שלהם. מגוון ללא זרע הוא לא נטול לחלוטין, אבל זה במידה רבה כך, אשר גם מועיל עבור אלה שצריכים להימנע הזרעים במזון שלהם.

רוב האנשים היו כנראה מניח כי אבטיח הוא גבוה נוגדי חמצון בטא קרוטן, אבל גם ויטמינים A ו- C, אשר מועיל עבור אנשים שיש להם IBD כי הם מחפשים להגדיל את צריכת ויטמינים אלה. אבל אבטיח מכיל גם כמה אשלגן - לא כמו כמה מאכלים אחרים, אבל עדיין קצת מפתיע מלון. כמו כן, יש תוכן מים גבוה, אשר חיוני לכולם נהדר עבור אנשים עם IBD.

6 -

צוּף

Honeydew הוא סוג של מלון כי לעתים קרובות מקבל נציג רע. לפעמים זה התעלם לטובת פירות אחרים, אבל זה יכול להיות תוספת מועילה לתזונה עבור אנשים שיש להם IBD. לדבש יש קליפה חלקה, פנים ירוקים, בהירים. יש לה טעם מאוד מתון וזה מתוק כאשר אכלו לבד, אבל גם עושה תוספת טובה סלט פירות.

מה שעושה doneydew בחירה טובה עבור IBD היא העובדה שזה קל לעיכול והוא גם גבוה בויטמין C. Honeydew לא תמשיך להבשיל על הדלפק שלך או במקרר אם יש לו קליפה ירוקה, אז יש לך כדי להפוך את הבחירה הטובה ביותר של מלון בזמן שאתה בשוק. דבש בשלה תהיה קליפה כי הוא מן לבן קרם צהוב זהוב, ללא ירוק. הקליפה צריכה לתת קצת כאשר אתה דוחף את זה: זה לא צריך להיות קשה, וזה לא צריך להיות רגיש. אם אתה נותן לה להבשיל עוד כמה ימים אחרי שאתה קונה את זה, זה יהיה מתוק יותר. רק אל תיתן לזה ללכת יותר מדי זמן - זה יכול לקבל יתר על המידה ואת בסופו של דבר עם מרקם unstetizing.