האם לאבד משקל עזרה עם סוכרת?

שאלה: יש לי סוכרת ואני סובלת מעודף משקל, הגובל בשמנת יתר. האם לאבד כמה משקל עודף לעזור לי לנהל את הסוכר שלי בדם וסוכרת?

תשובה: איבוד משקל יכול לעזור עם סוכרת שלך, וזה אמור לתרום להפחתת הסיכון למחלות הקשורות סוכרת, כמו מחלות לב וכלי דם. שאל את הרופא לגבי המשקל שלך וודא שאתה מבלה עם דיאטנית או תזונאי אשר מתמחה דיאטות ידידותיות לסוכרת, או מחנך סוכרת.

הוא או היא יכולים לתת לך תוכנית ארוחה שיסייע לך לשמור על רמת הסוכר בדם תחת שליטה ולעזור לך לרדת במשקל.

הרזיה וסוכרת

השמנת יתר היא שכיחה. מעל 60 אחוזים מהאמריקנים סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר, וזה מגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2. ברור, לאבד משקל חשוב למניעת סוכרת, אבל מה אחרי שאובחנת עם זה? על פי האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה, סקירת ספרות המחקר מראה כי ירידה במשקל יכולה לשפר את עמידות האינסולין (אי יכולת להשתמש באינסולין הלבלב שלך) אם יש לך סוכרת ואתה סובל מעודף משקל או שמנים.

האקדמיה גם אומרת כי כמחצית מהנבדקים שנבדקו בחולי סוכרת שונים / ירידה במשקל הורידו את רמות ה- A1C לאחר שנה על דיאטות הרזיה. A1C הוא מבחן מעבדה המאפשר לך לדעת כמה טוב יש לך נשלט רמות הסוכר בדם במשך 2-3 החודשים האחרונים.

אז, לאבד משקל עשוי לעזור לך לשלוט על רמות הסוכר בדם ולעזור למנוע כמה סיבוכים של סוכרת.

אין downside לאבד משקל כי יש לו יתרונות בריאותיים נוספים. ירידה במשקל יכולה להפחית את לחץ הדם ואת רמות הטריגליצרידים התחתונות, ואת רמות הכולסטרול LDL הכולל (סוג רע) אם הם גבוהים מדי.

לחץ דם גבוה ורמות כולסטרול גבוהות הם גורמי סיכון מרכזיים למחלות לב וכלי דם כגון מחלת לב ושבץ.

כדי לרדת במשקל, יהיה עליך להפחית את צריכת הקלוריות שלך על ידי הימנעות מזונות עשירים בקלוריות (במיוחד משומנים וסוכר). אתה לא צריך להפחית את צריכת הפחמימות שלך באופן דרסטי, אבל חשוב לשמור על צריכת הפחמימות היומית שלך עקבית. הקפד לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם ספקי שירותי הבריאות שלך, במיוחד אם אתה לוקח תרופות לסוכרת.

מקורות:

האקדמיה לתזונה דיאטות, ספריית ניתוח ראיות. "המלצות סיכום סוכרת מיליטוס (DM): הערכת חשיבות יחסית של ניהול משקל." גישה 11 אפריל, 2016. http://andevidencelibrary.com.

האקדמיה לתזונה דיאטות, ספריית ניתוח ראיות. מהו האפקט לטווח הארוך (שנה או יותר) של ניהול משקל על תוצאות מטבוליות אצל אנשים עם סוכרת מסוג 1 וסוג 2? גישה 11 אפריל, 2016. http://andevidencelibrary.com.

האגודה האמריקאית לסוכרת. "מזון וכושר: הרזיה." גישה 11 אפריל 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.