גורם לסוכרת מסוג 2
שלא כמו סוכרת מסוג 1 , שבה הגורם הוא לחלוטין את השליטה של אלה שיש להם את זה, הגורמים לסוכרת מסוג 2 הם שני דברים שאתה יכול להשפיע (רמת הפעילות שלך, הדיאטה שלך) ודברים שאתה לא יכול (אתניות שלך, שלך היסטוריה משפחתית). רוב הזמן, אנשים לפתח סוכרת בשל שילוב של שניהם, אולי בין השאר כי זה נפוץ עבור משפחות לפתח את אותו אורח חיים או דומה.
חשוב לקחת בחשבון את כל הגורמים האפשריים לסוכרת שלך, אם אתה כבר מאובחנים, וכדי לשנות את אלה שאתה יכול להשפיע על. אם סוכרת אינה נלקחת ברצינות, סוכרים לא מבוקר יכול לגרום נזק משמעותי לכלי הדם קטנים וגדולים של הגוף, וכתוצאה מכך עיניים , לב , כליות , ומחלת כלי הדם. זה, כמובן, חשוב באותה מידה להיות מודעים לגורמים של סוכרת סוג 2 אם לא קיבלת אבחנה, כך שתוכל לבצע שינויים בתקווה למנוע אחד מלהיות בעתיד שלך.
השמנת יתר: השמנה היא אחד הגורמים העיקריים לסוכרת . לאחר עודף שומן גורם לתאים שלך עמיד לאינסולין, ההורמון הגוף שלך צריך לשמור על סוכרים טובים בדם. אם התאים שלכם לא משתמשים באינסולין כראוי, הסוכר שאתם צריכים להשתמש בו לאנרגיה ישתהה בדם, יעלה את הסוכר בדם, ובסופו של דבר יוביל לסוכרת. עם הזמן, זה יכול לגרום סיבוכים של העיניים, הלב, הכליות, ואת הרגליים.
ירידה במשקל יכולה לעזור לך לנצל את האינסולין ולמנוע את הסיכון למחלות לב ולחץ דם גבוה. אם אתה מאבד מספיק משקל, ייתכן שתוכל לקבל את הדם sugars לתוך טווח נורמלי ללא תרופות .
שמירה על משקל היא החלק הכי מאתגר, אבל שמירה על משקל בריא יכול להפחית את הסיכון של סוכרת לחזור או לעכב אותו.
אורח חיים יציב: כפי שאנו מכירים כיום, אינסולין משחק תפקיד עצום בוויסות סוכרים בדם. פעילות גופנית מסייעת לגוף להשתמש באינסולין, כך שחוסר בפעילות גופנית יכול לתרום להתנגדות לאינסולין. פעילות גופנית יכולה לשפר את זה ולעזור לירידה במשקל. מומלץ לממש 150 דקות בשבוע. התחל לאט ובנה. וזכור, אתה לא צריך להצטרף לחדר כושר לממש - אתה יכול לממש בחוץ, בבית שלך, או אפילו כאשר אתה מפעיל שליחויות. לעשות דברים קטנים כגון לקחת את המדרגות בעבודה, להחנות את המכונית שלך רחוק יותר מהיעד שלך, או רכיבה על האופניים שלך לעבודה במקום לקחת את הרכבת. כל סעיפי הפעילות .
גנים: על פי האגודה האמריקנית לסוכרת, סוכרת מסוג 2 יש קשר חזק יותר אל ההיסטוריה המשפחתית ושושלת מאשר סוג 1, למרות שזה גם תלוי בגורמים סביבתיים. כאשר תאומה אחת יש סוכרת מסוג 2, הסיכון של השני הוא לכל היותר שלושה מתוך ארבעה.
למרבה הצער, אנחנו לא יכולים לשלוט בגנים שלנו. אבל, אנחנו יכולים לשלוט באורח החיים שלנו. אם אתה מישהו שיש לו היסטוריה משפחתית חזקה של סוכרת ושומר על אורח חיים בריא, אז אתה לא יכול לקבל סוכרת. לא משנה מה, שמירה על אורח חיים בריא הוא טוב בשבילך.
גיל: ככל שאתה גיל, הסיכון שלך לחלות בסוכרת. כמובן, אין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי למנוע זמן עובר, אבל אתה יכול לעשות בחירות בריאות ולהמשיך להישאר פעיל. תמשיכו עם פגישות רופאים קבועים כדי להישאר על הבריאות שלך. ודא שאתה יודע את ABCs: A1c (ממוצע של שלושה חודשים של סוכר בדם), לחץ דם, כולסטרול.
מרוץ: גזעים מסוימים נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת, אולי בגלל איפור גנטי. אבל יש סיכוי גבוה יותר לפתח סוכרת אם אתה אמריקאי אפריקאי, מקסיקני אמריקאי, אמריקני הודי, יליד הוואי, Pacific Islander, ו אסיה אמריקאית, במיוחד אם אתה overweight ו בישיבה.
אינסולין משנה את חילוף החומרים: אנשים עם סוכרת לעשות אינסולין, אך לעתים קרובות סוכרת הולך unetected במשך זמן כה רב, כי הם מתחילים לעשות פחות ופחות של ההורמון.בנוסף, אנשים עם סוכרת לעתים קרובות לא יכולים להשתמש באינסולין כמו מישהו ללא סוכרת יכול, אשר גורם לסוכר בדם להיות גבוה .
הדרך הטובה ביותר לנצל אינסולין ולמנוע נזק נוסף הוא לקבל את הסוכר בדם תחת שליטה. איגוד הסוכרת האמריקני ממליץ על סוכרים בדם להיות 80-130mg / dL ואחרי סוכרים דם לאחר הארוחה (כשעתיים) להיות <180mg / dL. זה עשוי להשתנות מאדם לאדם בהתאם למגוון של גורמים. דון מה רמות הסוכר בדם שלך צריך להיות עם הרופא שלך.
כמה גורמים אלה של סוכרת החל לי. האם יש תסמינים אני צריך להשגיח?
למרבה הצער, אנשים רבים יכולים ללכת שנים על גבי שנים מבלי להרגיש כל סימפטומים של סוכרת. התסמינים השכיחים ביותר כוללים :
- השתנה מוגברת
- רעב מוגבר
- צמא מוגבר
- עייפות
- ראייה מטושטשת
- חתכים / חבורות כי הם איטיים לרפא
- עקצוץ / כאב או חוסר תחושה בידיים וברגליים
אם חלק מהגורמים לסוכרת חלים עליך ואתה חווה כל אחד מהתסמינים האלה, בהחלט להביא אותו תשומת לבו של הרופא שלך. עם זאת, אתה לא יכול להניח כי אין תסמינים אומר שום בעיה. שוב, מקל עם הרגיל שלך קופצים כדי שתוכל לתפוס סוכרת בפיתוח מוקדם.
מילה מ
זה יכול להרגיש תבוסה ללמוד כי ישנם כמה גורמים לסוכרת כי אתה לא יכול להשפיע. דגש על מה אתה יכול להשפיע על. שינויים בסגנון חיים כגון ירידה במשקל, פעילות גופנית, ואכילה בריאה, פחמימות דיאטה שונה יכול לעזור לעכב או למנוע סוכרת. אם כבר אובחנת, בעקבות ההמלצות לאורח חיים זה ולקחת תרופות או אינסולין אתה כבר prescribed, אם בכלל, יכול לעזור לך לנהל את המחלה באופן יעיל ולמנוע סיבוכים. לתפוס את היכולת להישאר בריאים.
תן לנו לעזור לך בדרכך:
מתכונים ועצות תזונה לניהול סוכרת
פעילות גופנית וסוכרת
> מקורות:
> האגודה האמריקנית לסוכרת. גיל, גזע, מין והיסטוריה משפחתית. http://www.diabetes.org/are-you-at-risk/lower-your-risk/nonmodifiables.html? . גישה ל 13 ביולי, 2016.
> האגודה האמריקנית לסוכרת. גנטיקה של סוכרת. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/genetics-of-diabetes.html? . גישה ל -12 ביולי, 2016.