אנשים הסובלים מהשמנת יתר נמצאים בסיכון גבוה בהרבה מאחרים לסוכרת מסוג 2 . לאחרונה, עם זאת, מחקר הוכיח כי זה לא משקל לבד כי מגביר את הסיכון הבריאותי - זה המקום שבו משקל זה נמצא.
משקל עודף סביב הבטן נקרא שומן השומן הקרביים או שומן הבטן. פחות מבחינה מדעית, הוא ידוע בתור בטן בירה, ידיות אהבה או להיות בצורת תפוח.
נשיאת שומן בטן נוסף הוכח להגדיל באופן משמעותי את הסיכון להתפתחות עמידות לאינסולין, אשר יכול להוביל לסוכרת. זה גם מגביר את הסיכון של לחץ דם גבוה .
אנשים בסיכון גבוה לפתח סוכרת מסוג 2 הם אלה שיש להם אינדקס מסת גוף גבוה (BMI), כמו גם היקף מותניים גבוה יחס מותן גבוה עד הירך.
מדידת שומן עם מדד מסת הגוף
BMI הוא מספר המבוסס על גובה ומשקל. הוא מספק מושג כללי של כמות השומן בגוף. ככל שהשומן גדול יותר, כך גדל הסיכון הבריאותי. BMI בין 18.5 ל 24.9 נחשב נורמלי. עם זאת, מכיוון שה- BMI עשוי להעריך יתר על המידה את שומן הגוף אצל אלו עם שרירי בונה ולהעריך את שומן הגוף אצל אנשים מבוגרים, הוא לבדו אינו אינדיקציה טובה לסיכונים בריאותיים. בנוסף, ישנם אנשים עם BMI תקין עדיין עשויים להיות בסיכון לסוכרת אם קיימים גורמי סיכון אחרים, כגון היותם אינדיאנים או אמריקנים אפריקאים.
היקף מותניים
מספר מחקרים מצאו כי היקף המותניים - המדידה סביב המותניים שלך מעל הכפתור בטן ומתחת לכלוב הצלעות - הוא מנבא נוסף של הסיכון לסוכרת.
באופן כללי, גברים נחשבים בסיכון אם היקף המותניים שלהם הוא יותר מ 40 ס"מ, נשים אם היקף המותניים שלהם הוא יותר מ 35 ס"מ.
אלו עם BMI מעל לטווח הנורמלי והיקף המותניים נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת מסוג 2, כך עולה ממחקר שפורסם בספטמבר בתזונה לבריאות הציבור, אשר עקב אחרי גברים ונשים במשך 10 שנים.
יחס מותן אל הירך
יחס מותניים לירך (WHR) יכול להיות מדד סיכון נוסף. WHR של 1.0 ומעלה מציב אנשים בסיכון גבוה יותר לסוכרת ובעיות בריאות אחרות. לדברי ה- CDC, יחס של 0.9 או פחות לגברים ו -0.8 או פחות עבור נשים נחשב בטוח. אוניברסיטת טקסס Southwestern מרכז רפואי האתר יש קל לשימוש, יחס המותניים אל הירך מחשבון.
איך אתה מקבל שומן בטן?
אורח חיים בלתי פעיל ותזונה עשירה בפחמימות, מוצרי חלב מלאים שומן ושומן רווי מבשר אדום תורמים לשומן הבטן.
איך להיפטר של שומן בטן
אכילה של תזונה בריאה עם אחוז גבוה של פירות, ירקות, ושאר מוצרי סיבים עתירי שומן, יכולים להפחית את עודף שומן הבטן. הוספת פעילות לב וכלי דם - משהו פשוט כמו הליכה 30 דקות בכל יום - יכול גם לקצץ צמיג חילוף.
החלפת כמות קטנה של חלבון מעוף או דגים עבור חלק פחמימות בתזונה שלך יכול גם להיות מועיל, על פי מחקר שנערך על ידי האגודה האמריקנית למדעי התזונה.
הטריק כאן הוא לעשות את זה בצניעות ולא לעלות על הדיאטה מלאה, פחמימות נמוכה. עבודה עם ספקי שירותי בריאות או תזונאים יכולה לעזור לאלה עם סוכרת לעשות בחירות בטוחות.
כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר, אנשים עם סוכרת צריך לדבר עם ספקי שירותי הבריאות על התאמת הן דיאטה רמות הפעילות. אנשים שמתרגלים באופן קבוע חווים שיפורים משמעותיים ברגישות לאינסולין, ומאפשרים להם להשתמש באינסולין שהם מייצרים בצורה יעילה יותר ומורידים את רמת הסוכר בדם.
> מקורות:
> Balka, B., P. Picard, S. Vol, L. Fezeu ו- E. Eschwège. "ההשלכות של שינוי במותניים המותניים על גורמי סיכון Cardiometabolic מעל 9 שנים." (2007). טיפול בסוכרת. 30: 1901-03. 9 בספטמבר 2007.
> Diaz, VA, AG מיוס, ר 'בייקר, מ' Carnemolla, א 'Majeed. "איך אתניות להשפיע על הקשר בין השמנת יתר וסוכרת?" (2007). רפואה סוכרתית. 9 בספטמבר 2007.
> Goodpaster, BH, א Katsiaras, ו DE Kelley. "חמצון משופרת שומן באמצעות פעילות גופנית קשורה שיפורים ברגישות לאינסולין בהשמנת יתר." (2003). סוכרת 52: 2191-2197. 9 בספטמבר 2007.
> Hirani, V., P. Zaninotto, ו- P. Primatesta. "השמנה כללית של הבטן והסיכון לסוכרת, יתר לחץ דם וסוכרת יתר לחץ דם באנגליה". (2007). בריאות הציבור תזונה. 9 בספטמבר 2007.
> מייסינגר, ג., א. דורינג, ב 'ת'ורנד, מ' היייר, וח 'לובל. "התפלגות שומן הגוף וסוכרת סוג 2 באוכלוסייה הכללית: האם קיימים הבדלים בין גברים לנשים? (2006). American Journal of Clinical Nutrition 84: 483-9. 9 בספטמבר 2007
> סוחר, AT, אס אנאנד, V. Vuksan, ר 'ג' ייקובס, ב דייוויס, ק 'טאו, וש' יוסוף. "צריכת חלבון קשורה באופן הפוך עם השמנה בטן באוכלוסייה רב אתנית." (2005). כתב העת של תזונה. 135: 1196-12011. 9 בספטמבר 2007.
> ראה, ר ', ס' עבדאללה, DK מקגווייר, א Khera, MJ פאטל, JB לינדסי, SM גרונדי, ו JA de Lemos. "האיגוד של אמצעים שונים של עודף משקל והשמנת יתר עם טרשת עורקים נפוצה: מחקר הלב דאלאס." כתב העת של הקולג 'האמריקאי לקרדיולוגיה. (2007) 50: 752-9. 9 בספטמבר 2007.