נקעים וזנים פציעות

נקע הוא פגיעה ברצועה. רצועה היא רקמה עבה, קשה, סיבית שמחברת בין העצמות. רצועות נפוצים נפצעו בקרסול , בברך ובפרק כף היד . הרצועות יכולות להיפגע על ידי כך שהן נמתחות רחוק מדי מהמצב הרגיל שלהן. מטרת הרצועות היא להחזיק את השלד שלך יחד יישור רגיל - מיתרים למנוע תנועות חריגות.

עם זאת, כאשר יותר מדי כוח מוחל על רצועה, כגון בסתיו, הרצועות ניתן למתוח או קרוע; פגיעה זו נקראת נקע.

זן הוא פגיעה בשריר או בגיד. השרירים להזיז את השלד במגוון מדהים של דרכים. כאשר שריר חוזים, הוא מושך על גיד, אשר בתורו מחובר העצם שלך. השרירים עשויים למתוח, אבל אם נמתח רחוק מדי, או אם נמתח בעת ההתקשרות, פציעה בשם זן התוצאה שלי. זן יכול להיות מתיחה או דמעה של שריר או גיד.

גורם של זנים ו זנים

נקע נגרם על ידי רצועה להיות מתוח רחוק מדי. רצועות חזקות מאוד ויכולות לאפשר למפרק לעבור, אבל אין להן גמישות רבה. כלומר, כאשר הרצועה נמתחת יותר מדי, דמעות יכולות להתרחש. קרע ליגמנט יכול להיות חלקי או מלא. בדרך כלל, רופאים יציינו את חומרת הפגיעה על ידי דירוג הנזק הליגמנטלי.

כיתה 1 ו פציעות כיתה 2 הם בדרך כלל פציעות חלקי הרצועה, ואילו פגיעה בכיתה 3 הוא לעתים קרובות דמעה מלאה.

זנים הם פציעות השרירים או גידים כי לצרף את השרירים לעצמות. על ידי משיכת רחוק מדי על שריר, או על ידי משיכת שריר לכיוון אחד בזמן שהוא מתקשר (נקרא "התכווצות אקסצנטרי") בכיוון השני יכול לגרום לפציעות בתוך השריר או הגיד.

זנים יכולים להיגרם גם על ידי פעילויות כרוניות לפתח overtretching של סיבי השריר.

ספורט רבים המשתתפים במקום בסיכון נקעים זנים; אלה כוללים כדורגל, כדורסל, התעמלות, כדורעף, ועוד רבים אחרים. פציעות אלה מתרחשות לעיתים קרובות גם בפעילויות יומיומיות רגילות כגון פליטת קרח, נפילה על פרק כף היד או חסימת אצבע . פעילות חוזרת יכולה גם לגרום נקע או מתח.

סימנים של זנים ו זנים

הסימפטומים הנפוצים ביותר של נקע או זן כוללים:

הסימפטומים ישתנו עם עוצמת הפציעה. אם אינך בטוח בפציעה או בחומרת התנאי, עליך לפנות לעזרה מקצועית מאמן אתלטי, פיזיותרפיסט או מקצוען רפואי.

מתי לקבל עזרה

לדעת מתי לקבל עזרה חשובה. זנים רבים זנים ניתן לנהל עם צעדים פשוטים בעצמך, אבל אתה צריך להיות בטוח משהו רציני יותר הוא לא גורם לכאב שלך. הנה כמה סימנים לכך שייתכן שתזדקק לעזרה עם המצב שלך:

שלבי הטיפול

טיפול של נקעים וזנים מושגת לעיתים קרובות בשיטת " רייס ". אם אינך בטוח בחומרת נקע או מתיחות, שוחח עם הרופא לפני תחילת הטיפול או הגמילה. להלן הסבר על שיטת רייס לטיפול בזנים ובזנים: