התמודדות עם שריר נמשך של דופן הבטן
זן שריר הבטן, המכונה גם שריר הבטן נמשך, היא פגיעה באחד השרירים של דופן הבטן. זן שריר מתרחשת כאשר השריר נמתח רחוק מדי. כאשר זה קורה סיבי השריר קרועים. בדרך כלל, זן גורם דמעות מיקרוסקופיות בתוך השריר, אבל מדי פעם, בפציעות קשות, השריר יכול לקרוע מן ההתקשרות שלו.
שרירי דופן בטן
דופן הבטן מורכבת משרירים אחדים, כולל:
- Rectus abdominis הוא שריר מעל החלק הקדמי של הבטן שנותן לך "שישה Pack" המראה כאשר הוא מפותח היטב.
- פנימיים וחיצוניים עוטפים סביב הצדדים של הגוף ולעזור לך להתכופף.
תסמינים של זן בטן
שרירי הבטן בדרך כלל גורמים לכאב מיידי באזור השריר הפגוע. זה יכול להיות קשה להגמיש את השריר בגלל הכאב הזה. התסמין השכיח השני הוא התכווצות שרירים של השריר הפגוע. פחות נפוץ, נפיחות וחבורות יכולות לנבוע מפציעת השריר.
ציוני חומרה
זני שריר הבטן מדורגים לפי חומרת הפציעה:
- דרגה I (קלה): אי נוחות קלה, לעתים קרובות אין מוגבלות. בדרך כלל אינו מגביל את הפעילות.
- דרגה II (מתון): אי נוחות מתונה, יכולה להגביל את היכולת לבצע פעולות כגון כפיפות בטן או תנועות מתפתלות.
- כיתה ג '(חמורה): פגיעה חמורה שעלולה לגרום לכאב בפעילויות רגילות. לעתים קרובות חולים מתלוננים על התכווצות שרירים וחבלות.
טיפול של זנים בטן
טיפול של פגיעה בשרירי הבטן קשה. אין שום דרך לפצל את הבטן וזה כמעט בלתי אפשרי לנוח לחלוטין את השרירים האלה.
עם זאת, הצעד החשוב ביותר לאחר שתחזק את שרירי הבטן הוא לאפשר לשריר להתקרר, כך שהדלקת עלולה להישכך. הימנעות תרגיל כדי לאפשר את השריר הפגוע לרפא חשוב. פעילויות שיש לגרום כאב או עווית של שרירי הבטן יש גם להימנע.
מתיחה עדינה מועילה, אבל זה לא צריך להיות כואב. מתיחה מוגזמת עלולה להזיק, ואף להאט את תהליך הריפוי. החל קרח על האזור הפגוע בשלב החריף (48 השעות הראשונות לאחר הפציעה), ולאחר מכן לאחר הפעילות. לפני הפעילות, חום עדין יכול לעזור לשחרר את השריר.
מתי לחפש עזרה רפואית
אם יש לך תסמינים של זן בטן חמור, אתה צריך להיות מוערך לטיפול נאות. אם פעולות יומיומיות רגילות כגון הליכה, ישיבה או שינה מופרעות בגלל הפציעה, אז אתה צריך את הפציעה המוערכת על ידי רופא.
אם אתה לא בטוח אם יש לך זן בטן או התסמינים לא במהירות לפתור, אז אתה צריך להיות מוערך. רופאים ומטפלים פיזיים יכולים לסייע בהנחייתך בטיפול שעשוי להאיץ את ההתאוששות. אנשים מוצאים טיפולים כגון אולטרסאונד, עיסוי טיפולי, תרגילים ספציפיים מועיל במיוחד.
אתה צריך לראות את הרופא שלך כדי לקבוע אם אלה יהיו מתאימים למצבך.
> מקור:
> Dines JS, Bedi A, וויליאמס PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. פציעות טניס: אפידמיולוגיה, פתופיזיולוגיה וטיפול. כתב העת של האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים . 2015 Mar; 23 (3): 181-9.