מה לשתות כאב ראש

את הנוזלים כדאי לשתות ולהימנע כאשר יש לך כאב ראש

כאשר אתה נטל על ידי כאב ראש, אתה עשוי לתהות מה אתה צריך ולא צריך לשתות כדי לעזור להיפטר ממנו. אולי אתה משתוקק לפתרון מהיר ומקווה כוס קפה או כוס מים גבוהה תקל על הכאב שלך.

בואו לבדוק את "כן, לא, ו maybes" של מה נוזלים להגיע כאשר אתה מקבל כאב ראש.

מים

בעוד כאב ראש התייבשות אינו מסווג בכוחות עצמו על ידי החברה הבינלאומית כאב ראש, מניעת מים הוא דיווח כגורם כאב ראש.

בדרך כלל, מים מקלים על הכאב, בדרך כלל בתוך שלושים הדקות הראשונות, על פי מחקר ב- Headache .

כמו כן, לא שותה מספיק מים נקשר לכאבי ראש ומיגרנות מסוג המתח.

אז, בקמצוץ, שקול לשתות כוס מים גבוהה לכאב הראש. זה יכול רק לעזור.

על פתק סופי, עדיף לבחור מים על סודה מתקתק או מיצים. אם אתה משועמם על ידי מים ישנים פשוטים, לשקול לסחוט לימון או סיד לתוכו טעם או להתמכר מים מתוקים מתובל.

אם אתה רעב, לתפוס חטיף בריא (למשל, בר חלבון או בר גרנולה) יחד עם כוס המים שלך. צום דילוג על ארוחות הם כאב ראש משותף מיגרנה מפעילה , כך ממלאים את הבטן עם מזונות מזינים (במקום משקאות מתוקים) עשוי גם לעזור.

כּוֹהֶל

בעוד אלכוהול כבר דיווחו על ההדק עבור אנשים עם כאבי ראש מסוג המתח, זה נפוץ יותר קשורה מיגרנות כאבי ראש מצרר .

החברה הבינלאומית לכאבי ראש סיווגה כאב ראש המושרה על ידי אלכוהול בכוחות עצמה, וחילקה אותו לשתי קטגוריות:

• אלכוהול מיידי- Induced כאב ראש, הידוע גם בשם " קוקטייל כאב ראש "
• כאב ראש מושהה המושרה על ידי אלכוהול, הידוע גם בשם " כאב ראש הנגאובר ".

כאב ראש קלאסי, המושרה על ידי אלכוהול, נמצא לעיתים קרובות על שני צדי הראש ויש לו איכות של פעימה כמו של מיגרנה.

אין ספק, אם אלכוהול יכול לגרום כאב ראש בפני עצמו, אז אתה רוצה למנוע את זה אם אתה כבר סובל מכאב ראש.

יתר על כן, אלכוהול יש אפקט משתן, כלומר זה גורם לך להשתין יותר, ולכן, אתה מאבד יותר מים (והתייבשות היא גורם כאב ראש, לא עוזר כאב ראש).

קָפֵאִין

רבים תוהים אם הם צריכים לשתות או לא לשתות כוס של ג 'ו מהביל כאשר יש להם כאב ראש. למרבה הצער, התשובה אינה חתוכה ויבשה כפי שאפשר לחשוב - במילים אחרות, קפאין מציג דילמה פרדוקסלית בניהול כאבי ראש.

הסיבה לכך היא כי בעוד קפאין נפוץ בטיפול של כאבי ראש מסוג המתח ומיגרנות, צריכת הקפאין היומי נקשר גם מיגרנות כרוניות וכאבי ראש ריבאונד . בנוסף, חסר כוס הבוקר שלך קפה יכול להוביל כאב ראש הנסיגה קפאין.

אז, אתה צריך לשתות את זה כוס נוספת של קפה כאשר סובלים מכאב ראש? זה עשוי להיות שווה לנסות, אבל אתה צריך להיות זהיר של העובדה כי בעוד קפאין עלול להפיל את כאב הראש בטווח הקצר, זה עלול למעשה להחריף את הפרעת הראש שלך בטווח הארוך.

משקאות אנרגיה

משקאות אנרגיה מכילים איזשהו ממריץ, לרוב קפאין; כך אותה חידה על שתיית משקה אנרגיה להקלה על כאב ראש קיימת כפי שהיא עושה עבור שתיית כוס קפה.

אפילו יותר, עם זאת, משקאות אנרגיה מכילים סוכר (כמו גם מרכיבים אחרים), ומחקרים עולה כי צריכת משקאות אנרגיה אצל ילדים ובני נוער קשורה תופעות לוואי פיזיות מסוימות כמו כאבי ראש או כאבי בטן.

מילה מ

התמונה הגדולה כאן היא לקחת אחריות על בריאות הראש שלך. שאלה ההרגלים שלך. האם אתה שותה יותר מדי קפאין? האם אתה מחליף סודה למים? אל תהיה ביקורתי מדי על עצמך, אבל שינויים קטנים יכולים להיות השפעות ענק על איכות החיים שלך ואת התפקוד היומיומי.

_{מקורות:}

_{Kabagambe EK, & Wellons MF. יתרונות וסיכונים של משקאות קפאין ומשקאות המכילים קפאין . ב: UpToDate, Basow DS (אד), UpToDate, Waltham, MA, 2013.}

_{Panconesi, M Franchini, Bartolozzi ML, Mugnai S, & Guidi L. משקאות אלכוהוליים כמו מעורר בכאבי ראש ראשוניים. Pain Med 2013; 14 (8): 1254-9.}

_{טורלי P, & Manzoni GC. צום כאב ראש. כאב ראש כאב ראש . 2010 Aug; 14 (4): 284-91}

_{Visram S, Cheetham M, Riby DM, קרוסלי SJ, אגם AA. צריכת משקאות אנרגיה על ידי ילדים וצעירים: סקירה מהירה בוחן עדויות של השפעות פיזיות ועמדות הצרכנים. BMJ פתוח. 2016 אוקטובר 8, 6 (10): e010380.}

_{Wober C, & Wober-Bingol C. Triggers של מיגרנה וכאב ראש מתח. יד קלייר נירול. 2010, 97: 161-72.}