נפוץ כאבי ראש מפעילים אתה יכול להימנע

by קולין דוהרטי, רופאה מוסמכת

מה יכול לגרום לראש שלך?

יש הרבה כאבי ראש גורם - כמה קל להימנע מאשר לאחרים. אם אתה לא יכול למנוע או למזער אותם, התמודדות היא האפשרות הטובה ביותר הבאה שלך. הנה מבט על 10 כאבי ראש נפוצים גורם לא בסדר מסוים.

כאבי ראש חופשיים

אין ספק, את הלחץ של רואה משפחה, אירוח, וכל מאכלים ומשקאות טעימים כי ללכת יחד עם חגיגות החג יכול לגרום כאב ראש.

אבל, יש גם משהו שנקרא "ההשערה ההשערה" המתרחשת במהלך חופשה או תקופות של הרפיה - זה אומר כי כאבי ראש, במיוחד מיגרנות, נוטים יותר להתרחש ברגע שיש ירידה בלחץ. המנגנון לגבי למה לא ברור, אבל יכול להיות בגלל ירידה ברמת הורמון הלחץ קורטיזול.

צום כאבי ראש

כאב ראש בצום גורם כאב מתון מתון עד בינוני בחלק הקדמי של הראש. זה פותר בתוך 72 שעות של אוכל שוב. אנשים הסובלים מכאבי ראש נוטים יותר לפתח כאבי ראש במהלך צום מאשר אנשים שאינם בדרך כלל סובלים מכאבי ראש.

שינויים סביבתיים שמעוררים כאבי ראש

אורות בהירים, ריחות מסוימים ושינויים במזג האוויר - במיוחד סופות - עלולים לגרום לכאבי ראש אצל אנשים מסוימים.

היגיינת שינה גרועה וכאבי ראש

בעיות שינה - כמו מניעת שינה, שינה שינה, או שינוי דפוס השינה שלך מפעילה עבור מיגרנות חריפה וכאבי ראש מסוג המתח .

הקשר בין מתח לכאבי ראש

מתח יכול לגרום להפרעה חדשה של כאבי ראש, להחמיר הפרעת כאב ראש קיימת, או להפוך אפיזודי לכאבי ראש כרוניים. המנגנון שדרכו הלחץ משפיע על כאבי ראש הוא עדיין בגדר תעלומה. סביר להניח, מתח אינטראקציה עם תהליכי כאב שונים הן במערכת העצבים המרכזית ומערכת העצבים ההיקפית.

עישון ו אשכול כאבי ראש

עישון עשוי להיות ההדק הגדול ביותר הקשורים כאבי ראש מצרר . מחקר אחד ב Cephalalgia של 374 סובלים מכאבי ראש מצרר (CH) מצא כי כ -79% מהמטופלים CH אפיזודי מעושן. אחוז גדול עוד יותר (88%) של חולי CH כרוניים עישנו.

וסת ו מיגרנות

מיגרנות הקשורות לחודשי הווסת נוטות להיות יותר ויותר חמורות בהשוואה להתקפי מיגרנה המתרחשים בזמנים אחרים במחזור נשים.

סיני מזון כאבי ראש

המנגנון שבאמצעותו מונוסודיום גלוטמט (MSG) גורם כאב ראש סביר באמצעות שילוב של לחץ דם מוגבר ואת התרחבות של כלי הדם במוח. MSG משמש בדרך כלל להכנת מאכלים אתניים מסוימים, וניתן למצוא אותו גם במאכלים משומרים או מעובדים, בעיקר מרקים, רטבים, מרקים וחבישות.

מזון משותף כמו כאבי ראש מפעילים

מזונות - למעט MSG - כי הם במיוחד מיגרנה מפעילה כוללים:

עיבוד בשר ודגים
גבינות מיושנות
שוקולד
קָפֵאִין

מספר כאבי ראש הקשורים אלכוהול

בעוד אלכוהול הוא מרכיב שכיח של מיגרנות כאבי ראש מצרר, זה יכול גם לגרום לכאבי הראש שלו, המכונה כאב ראש המושרה על ידי אלכוהול. כאב ראש קלאסי הנגרם על ידי אלכוהול - שיש בו שני סוגים, כאב ראש של קוקטייל וכאבי ראש של כאב ראש - דומה לכאב ראש מסוג המתח, כי הוא נמצא לרוב על שני צידי הראש, אך יש לו איכות פועמת זה של מיגרנה ".

שורה תחתונה

ניהול כאבי ראש הוא עבודה קשה. זכור, אתה לא יכול למנוע כל טריגרים - במקום זאת, ההתמודדות איתם היא מטרה סבירה יותר.

_{מקורות:}

_{Baad-Hansen L, Cairns B, Ernberg M, & Svensson P. השפעת גלוטמט מונוסודיום מערכתית (MSG) על כאבי ראש ורגישות שרירים קרום המוח.} _{צפלגיה.} _{2010 ינואר, 30 (1): 68-76.}

_{בורדו B, ליברמן HR.} _{יתרונות וסיכונים של משקאות קפאין ומשקאות המכילים קפאין .} _{ב: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.}

_{בולכהולץ דוד.} _{לרפא את כאב הראש: תוכנית 1-2-3 לקחת אחריות על הכאב שלך.} _{ניו יורק: הוצאת וורקמן, 2002.}

_{כאב ראש סיווג הוועדה של החברה הבינלאומית כאב ראש.} _{"הסיווג הבינלאומי של הפרעות כאב ראש: מהדורה 3 (גירסת הבטא)".} _{Cephalalgia 2013, 33 (9): 629-808.}

_{ליפטון RB, Buse DC, הול CB, טנן H, Defreitas ת"א, & Borkowski TM et al.} _{צמצום בלחץ נתפס כגורם מיגרנה: בדיקת השערת "כאב ראש".} _{נוירולוגיה .} _{2014 אפריל 22, 82 (16): 1395-401.}