מה הם תופעות הלוואי של מניעת שינה?

טעויות, תאונות, החלטות גרועות, וכאב חוסר סובלנות מאי התוצאה

זה נפוץ לא לקבל מספיק לישון. בין אם אתה נשאר מאוחר מדי או צריך לקום מוקדם מדי, אתה עלול למצוא את עצמך מקבל פחות לישון ממה שאתה צריך. מהן ההשלכות של מניעת שינה זו? ישנם תסמינים ברורים ואפילו תופעות פיזיות של מניעת שינה, אבל אתה עלול להיות מופתע ללמוד על כמה תופעות לוואי פוטנציאליות אחרות מפציעות שגיאות לכאב.

מניעת שינה מוגדרת כמו מקבל פחות שינה מאשר הצרכים שלך הגוף ואת הסף עשוי להיות שונה עבור אנשים שונים. אם אתה צריך 10 שעות שינה כדי להרגיש נח, אתה עלול להפוך לישון מקופח רק על ידי שינה 8 שעות בלילה. זה גם ברור שכאשר השינה שלנו הופך מקוטעת זה יכול גם לערער את איכותו. זה עלול להתרחש בהפרעות שינה רבות, כולל תסמונת רגליים חסרות מנוחה ודום נשימה בשינה . לפעמים אנחנו מקטעים את השינה שלנו על ידי חלוקת תקופות השינה שלנו למתיחות קצרות יותר. לא משנה מה הסיבה, התוצאות יכולות להיות אמיתיות.

התלונה הגדולה ביותר מחוסר סוהר היא ישנונות והיא מדברת על ירידה כללית ביכולת לחשוב בבהירות. החשיבה שלנו מתבלבלת ויכולתנו לקבל החלטות ופסקי דין עלולה להיפגע. ייתכנו קשיים עם למידה וריכוז. מחקרים מראים פגמים בזיכרון מיידי ובזיכרון לטווח קצר עם מניעת שינה.

זה עלול להוביל לשגיאות או לתפקיד, כולל סיכון מוגבר לתאונות. למעשה, הסיכון לפציעות בכלל היה מתואם עם מידת מניעת שינה.

שינה מניעת סכנה נהגים

לא רק שאנחנו עלולים להיות כפופים לתאונות בעבודה, אבל מחקרים הראו כי אנו נמצאים בסיכון גבוה יותר לתאונות דרכים.

אולי כמה אנשים להירדם ישר בזמן נהיגה לקרוס, אבל רבים אחרים פשוט יש יכולת נפגעת לנהוג. מניעת שינה משפיעה על זמן התגובה שלנו ועל תיאום עין יד.

למעשה, מחקר באמצעות סימולטורים נהיגה מציע נסיעה בזמן שינה מקופח עלול להיות מסוכן כמו נהיגה בזמן שיכורים. במחקר אחד, נבדקים מקופחים לישון נסעו מהכביש כל 5 דקות, אשר היה בקורלציה לרמת אלכוהול בדם של 0.08%. מניעת שינה משבשת כמה מהר אנו מגיבים לגירויים ואת היכולת שלנו לעקוב אחר הדברים חזותית, אשר גם להוביל נהיגה מסוכנת.

תאונות קטלניות הובילו לשעת עבודה קפדנית בתקנות במשאיות ארוכות טווח, כמו גם בתעשיות הנוסעים לנוסעים כגון חברות התעופה.

פסול לקוי, כאב סובלנות עלול לגרום צרות מגוונות

מניעת שינה עלולה לא רק לגרום לך נזק פיזי; היא עלולה לערער את היחסים הבינאישיים שלך, את השיפוט ואת תחושת הרווחה. כפי שצוין לעיל, מניעת שינה משפיעה על שיקול דעתנו. זה מתייחס לבעיות בחלק הקדמי של המוח הנקרא האונה הקדמית. האונה הקדמית היא קריטית לתהליכים קוגניטיביים ברמה גבוהה יותר הנקראת פונקציות ניהוליות.

בדומה למנהל בכיר בעסק, האונה הקדמית מעורבת בחשיבה ביקורתית. זה עוזר לך לעשות פסקי דין חשובים. זה עוזר לאינטראקציות החברתיות שלנו. כאשר זה לא עובד טוב, כגון עלולה להתרחש מניעת שינה, בעיות להתפתח. אתה פחות מסוגל לקבל החלטות מסובכות או לשקול תוצאות היפותטיות. אתה עלול להיות כפוף לעימותים אישיים מוגברת. אתה יכול אפילו לעשות בחירות עניים.

לבסוף, קיימת מערכת יחסים מעניינת בין מניעת שינה לבין התפיסה הכללית שלנו על הבריאות האישית שלנו. אנשים שלא ישנים טוב יותר נוטים יותר לקבל תלונות בריאות.

מחקרים מראים כי אלה שיש להם שינה מקופחת יש סף נמוך יותר של כאב. זה רגישות כאב מוגברת נראה להתייחס לאובדן עמוקה (או גל איטי ) לישון. אם השינה שלנו מקוטעת, לא משנה מה הסיבה, אנחנו כפופים לאותן תלונות כואבות.

מניעת שינה בבירור יש השפעה חשובה על איכות חיינו. למרות שזה עלול לשים אותנו בסיכון מיידי בהגדרת נהיגה מסוכנת, זה יכול גם לערער את היכולת שלנו לקבל החלטות נאותים אינטראקציה כראוי עם אחרים. זה גם עלול להוביל לירידה סובלנות של כאב. מכל הסיבות הללו, ועוד, זה הכרחי כי אנחנו מקבלים את כמות ואיכות השינה שאנחנו כל כך זקוקים נואשות.

_{מקורות:}

_{ארנדט, ג'יי טי ואח ' . "כיצד מתמשכות הערות ואלכוהול ממושכות בפחתות שהן מייצרות במשימת נהיגה מדומה?" אנאלי אנאלי הקודם 2001: 33: 337-344.}

_{קריגר, MH et al . "עקרונות ומעשה של רפואת השינה". Elsevier , מהדורה חמישית, עמ '54-75.}