מה הם ההשפעות הפיזיות של מניעת שינה על הגוף האנושי?

מ הורמון שינויים במשקל במשקל, בעיות עיקריות מאי תוצאה

מניעת שינה היא נפוצה עבור אנשים בחברות רבות, לכאורה ללא נזק לטווח ארוך, אבל זה נכון? האם למניעת שינה יש השפעות פיזיות מתמשכות על גוף האדם? מה קורה אם אתה לא מקבל מספיק לישון כדי לענות על הצרכים שלך לישון? למד על חלק מההשלכות על הבריאות שלך, החל השפעות על מערכת העצבים המשפיעים על המוח והכאב, שינויים סימן חיוני המשפיעים על לחץ הדם, ושינויים ההורמון המשפיעים על עלייה במשקל ותפקוד בלוטת התריס.

ההשפעות הפיזיות של מניעת שינה

מניעת שינה מתרחשת בכל פעם שאתה מקבל פחות שינה מאשר את הצרכים של הגוף. דרגת מניעת השינה יכולה לנוע בין אובדן מוחלט של שינה חדה למניעת כרונית בשל ירידה בזמן השינה הכולל. זה יכול להתרחש במשך לילה אחד או למתוח במשך שבועות, חודשים, או אפילו שנים. אם מישהו דורש 9 שעות שינה כדי להרגיש נח, אפשר להפוך לישון מקופחת על ידי מקבל 8 שעות שינה.

רוב תופעות הלוואי הפיזיות של מניעת שינה הן קטין יחסית, למרבה המזל, הפיך בקלות. ואת התרופה? תישן קצת. אם אתה לא ישן מספיק, אתה עשוי להיות מתמודד עם השלכות רבות, כולל:

השפעות נוירולוגיות של מניעת שינה על המוח והכאב

מניעת שינה מחקה את ההשפעות של שתיית אלכוהול - אתה עלול לחוות דיבור עילג ותנועות רפלקסיביות בלתי מבוקרות של העין הנקראת ניסטגמוס.

אתה יכול גם לפתח רעד קל או רעד בידיים שלך.

יש אנשים אפילו יש יותר בולטות בעפעפיים שלהם, הנקרא ptosis.

רפלקסים נוירולוגים שונים יכולים להשתנות בחוסר שינה. אלה אינם צפויים לגרום תסמינים שתבחין. עם זאת, אם הרופא שלך היה לבדוק אותם, ייתכן שיהיה רפלקסים קרנית איטית, רפלקס היפרפראק היפראקטיבי, רפלקסים גיד היפראקטיבי עמוק.

בנוסף, ייתכן שיהיה סף מופחת עבור התקפים . כתוצאה מכך, אנשים עם אפילפסיה נמצאים בסיכון גבוה יותר להתקפים כאשר הם מונעים שינה.

דבר אחד שאתה עשוי להבחין מיד הוא רגישות מוגברת לכאב. מחקרים הראו שהרגישות שלנו לחום וללחץ מוגברת במיוחד כשאנחנו לא ישנים מספיק. כמו כן, יש דיווחו להיות רגישות מוגברת לכאב הוושט שלנו, כפי שעלול להתרחש במצב של צרבת לילה או מחלת ריפלוקס gastroesophageal (GERD) . בטווח הארוך, זה עלול להוביל לאבחנה של פיברומיאלגיה או בעיות כאב כרוניות אחרות.

שינויים משמעותיים בחוסר השינה משפיעים על לחץ הדם

מחקרים הראו כי מניעת שינה עלולה לגרום שינויים עדינים הסימנים החיוניים שלך. סימנים חיוניים הם סמנים פיזיולוגיים חשובים, כי הם לעתים קרובות במעקב כחלק הערכה בריאות כללית. אלו כוללים:

• טמפרטורת הגוף
• לחץ דם
• קצב לב
• קצב הנשימה

לדוגמה, מניעת שינה עלולה לגרום לירידה כללית קטנה בטמפרטורת הגוף. שינויים בסימנים החיוניים האחרים הם מתונים יחסית בהתבסס על מחקרים שונים. אנשים מקופחים, כאשר הם ישנים, נוטים לקבל הפסקות ממושכות יותר ויותר בנשימתם הנקראות דום נשימה.

שינויים הורמון שינה מניעת השפעת משקל, בלוטת התריס פונקציה

מניעת שינה יכולה להיות השפעה משמעותית וחשובה על הפרשת ההורמונים מן הבלוטות האנדוקריניות, במיוחד אלה בעקבות דפוס היממה . דוגמה קלאסית כוללת את ההשפעה של אובדן שינה או הפרעה בילדים ואת ההשפעה על הצמיחה . הורמון גדילה מופרש בזמן שינה איטית , שכיחה יותר בחלקו המוקדם של הלילה אצל ילדים. כאשר שינה זו היא שיבשה, או באמצעות שינה לא מספקת או מהפרעות כגון APNEA לישון , כמות הורמון הצמיחה שוחרר נפגעת.

כתוצאה מכך, ילדים אינם יכולים להגיע לפוטנציאל הצמיחה המלא שלהם, ולהיות קצרים יותר משהיו.

מניעת שינה גם נראה להשפיע על הפעילות של בלוטת התריס. הוא חשב כי צריכת האנרגיה גדל בעת להישאר ער במשך זמן רב מדי הביקוש לעבוד יותר של בלוטת התריס.

למרבה המזל, מחקרים מראים גם כי הורמונים רבים אחרים (כולל הורמוני מין) לא נראים מושפעים מחוסר שינה, כולל:

• קורטיזול
• אדרנלין
• קטכולאמין
• הורמון luteinizing
• הורמון מגרה זקיק
• טסטוסטרון
• פרוגסטרון

זה עשוי לספק לך קצת הקלה, אבל עדיין יש סיכון של השפעות בריאותיות משמעותיות לא מקבל מספיק לישון.

השפעות בריאותיות חמורות על מניעת שינה - כולל מוות

בסופו של דבר, החשש של השפעות פיזיות שונות אלה של מניעת שינה הוא התפקיד שיש לו בבריאות הכללית שלנו. אכן, מניעת שינה עלולה להשפיע לרעה על בריאותנו ואף עלולה לגרום למוות במצבים קיצוניים.

יתר על כן, מניעת שינה כרונית עלולה להשפיע לרעה על חילוף החומרים שלנו, מה שמוביל לסובלנות גלוקוז לקויה (סיכון לסוכרת) ועלייה במשקל. בנוסף, נראה שיש כמה ראיות כי מניעת שינה מערערת את הפונקציה החיסונית שלנו, לשים אותנו בסיכון למחלות תכופות. יש גם כמה חששות כי מניעת שינה כרוני עשוי לתרום תנאים כמו סרטן ואפילו בעיות זיכרון כמו דמנציה.

מכל הסיבות הללו, חשוב לנו מקום פרמיה על השינה שלנו ולקבל את כמות השאר כי הגוף שלנו צריך.

מילה מ

ודא שאתה עונה על הצרכים שלך לישון. המבוגר הממוצע צריך 7 עד 9 שעות שינה בלילה כדי להרגיש נח. מבוגרים, מעל גיל 65, עשויים רק 7 עד 8 שעות שינה בממוצע בלילה. מעבר למספר השעות, האיכות חשובה. שינה apnea והפרעות אחרות יכולים להתפשר על איכות השינה. שוחח עם רופא שינה מוסמך על הצורך בבדיקה. אם אתם מתמודדים עם קושי ליפול או להישאר ישנים, כמו מתרחש עם נדודי שינה, לשקול השתתפות בטיפול קוגניטיבי התנהגותי עבור נדודי שינה (CBTI) תוכנית שיכולה לעזור להקל על ההשפעות של נדודי שינה. קבל את העזרה שאתה צריך כדי להבטיח לך למנוע את ההשפעות הפיזיות של מניעת שינה.

_{מָקוֹר:}

_{קריגר, MH et al . "עקרונות ומעשה של רפואת השינה". Elsevier , מהדורה 5, עמ '502-503.}