אתה יכול לסבול את הטיפוסים הקשים
רוב האנשים החיים עם טרשת נפוצה מרגיש רע לפחות בחלק מהזמן. למעשה, רבים היו אומרים כי הם מבלים חלקים גדולים של ימים שלהם מרגיש ממש נורא. עבור חלק, "ימים טובים שלהם" עדיין לעורר אנשים ללא MS להתקשר חולה לעבודה ושכב במיטה.
אבל זה יכול להיות קשה להביע עד כמה אתה מרגיש או הפחד שלך, דאגות, ו / או frustrations על המחלה שלך לאחרים.
אחרים לעתים קרובות פשוט לא יכול להבין כמה זה באמת קשה. זה יכול להוביל רגשות של בדידות ובידוד מאלה שאוהבים אותנו.
אז מה הפתרון? מה אתה עושה כשאתה מרגיש רע, אבל לא רוצה רחמים? כאשר אתה רוצה להרגיש טוב יותר, אבל יודע שזה עלול לקרות (לפחות פיזית) בעתיד הקרוב?
הנה כמה טיפים על איך לעבור כמה מן החלקים הגרועים ביותר של MS:
טיפ # 1: לעולם אל תשווה
כן, זה נכון שיש הרבה מאוד אנשים שלא צריכים להתמודד עם טרשת נפוצה, שנראים כאילו הם יוצאים "ללא פצעים", בזמן שאתה צריך לתכנן אסטרטגית איך להגיע לנוח מספיק כדי לתפקד לאורך כל היום. זה גם נכון מאוד שיש אנשים רבים יותר גרוע מאשר אנחנו בכל נקודת זמן, בשל סיבות בריאותיות או אחרות.
אבל להשוות את עצמך לאנשים משני צדי "ספקטרום סבל" אינו פרודוקטיבי. העולם הוא מקום קשה. ללא ספק, יש אנשים שמקבלים טעם רב יותר מאחרים מהקשיחות הזאת, הרבה מהם מעבר לשליטתו של מישהו.
אחת הדרכים להבין את כל זה היא לעשות מה שאתה יכול כדי להקל על סבל (שלי או אחרים) באמצעות מחוות קטנות או זמני "תרופות" או אפילו צרחות קולניות. התמקדות ב"למה ", ובמיוחד" למה אני? "או" למה לא אני "לא תעזור.
טיפ # 2: לחבק את הדברים הטובים הקטנים
מה הטעם האהוב עליך ג'לי בטן?
מה היה שמך של החבר המדומיין שלך כשהיית קטנה? מהו הציטוט המועדף עליך? אם אתה יכול להזמין כל קינוח עכשיו, מה זה יהיה? מהו שם הכלב הכי מצחיק ששמעת אי פעם? לפעמים, החיים הם מקום אפור, אבל יש כתמים מבריקים בכל קיום. הקפידו לצוד אותם לפעמים ואתה עלול להיות מופתע מה אתה מוצא.
לדוגמה, נסה ללכת רחוק ככל לבוא עם זיכרון מועדף או תמונה מנטלית להתקשר בשעות החשוך שלך. בשבילי, יש לי "תמונה" בראש האצבעות של תאומי כשהיו בני שישה חודשים - 20 מהם, ורודים ומושלמים. זיכרון זה קיבל אותי דרך חליטות, זריקות, חיבוקים MS ו- MRI, ועשה את הדברים האלה קצת יותר נעים וקצת יותר קל לסבול.
טיפ # 3: קדימה קדימה ולקבל משוגע או עצוב (או מה שלא יהיה). רק ודא כי אתה מפסיק בנקודה מסוימת
אלה מאיתנו עם טרשת נפוצה (ואת המשפחות שלנו ואת יקיריהם) קיבלו מכה עם האבחנה שלנו MS.
אין ספק בכך. אף אחד לא צריך לצפות לקלוט מצב שמשנה את חיינו, את עתידנו, את החלומות שלנו, ולא להיות מריר על זה לפעמים.
עם זאת, נסה לחפור עמוק יותר ולהתמודד עם הרגשות שלך כדי לחיות איתם באופן פרודוקטיבי, במקום להתעלם מהם.
זכרו, אתם או אהובכם אינם לבד ברגשות השליליים שלהם - וזה בסדר לא להיות אמיץ כל הזמן, לבכות כאשר זה כואב, לצעוק כאשר זה עשוי לעזור להקל על מתח כלשהו.
עם זאת, הנה הבדל מרגיש עצוב במשך תקופה קצרה ודיכאון. דיכאון הוא סימפטום אמיתי מאוד של טרשת נפוצה. אם יש לך טרשת נפוצה ואתה מרגיש מאוד עצוב או שאין לך עניין בדברים שסביבך, עליך לבקש עזרה. דיכאון נפוץ ב- MS וניתן לטפל בו ביעילות.
טיפ # 4: מצא "גרייס" ב מרגיש לא טוב
כאשר אתה מרגיש רע במיוחד, קשה לא לתת את דעתך מרוץ קדימה שעה, חודש, שנה, עשר שנים ותוהה, אני עדיין מרגיש ככה?
האם אני מרגיש יותר גרוע? "קשה גם להתחיל לחפש סיבה לחוש רע: האם זה הישנות? אני מתקדם? האם הטיפול שלי כבר לא עובד? האם עלי להפסיק / להתחיל / לשנות את התרופה? מה אני עושה לא נכון?
במקרים אלו, נסה לעסוק ברפואה מרגיעה כמו נמנום, יוגה קלה או מדיטציה - פשוט עדיין פיזית, נפשית ורגשית. נותן לעצמך מיני חופשה מהכאוס של החיים יכול לעשות פלאים הנשמה שלך, ולתת תקווה לתת לך קצת שקט נפשי.
טיפ # 5: יש לך "לך אל" אדם
חשוב שיהיה לך חבר או בן משפחה שאתה יכול להגיד מה אתה מרגיש (פיזית ונפשית) במקום בטוח, אשר יכול לתת לך את הכוח לעזוב את הרגשות במקום הזה וללכת להכין ארוחת ערב למשפחות שלך או לעזור עם שיעורי בית.
מילה מ
יש אלמנט של סבל MS, הן פיזית והן רגשית, וזה ישתנה, בהתבסס על הסימפטומים הייחודיים של אדם. עם זאת, כאשר אתה לא יכול לשלוט הרבה על מצב המחלה MS שלך, אתה יכול לשלוט איך להתמודד עם זה. אימוץ הרגלי חיים בריא להיות אדיב לעצמך היא התחלה טובה.