האם מניעת שינה לגרום למוות שלך עקב תאונות ומחלות?

תאונות דרכים, התקפי לב, והשמנת יתר עלול לקחת את האגרה שלהם

זה אולי נשמע לא ייאמן, אבל יכול לישון מניעת למעשה לגרום למוות שלך? אם אתה מודאג לגבי התוצאה הבריאותית האולטימטיבית של אובדן לישון - מוות - ייתכן גם רוצה להיות מודע לסיכונים מוגברת אחרים הקשורים פשוט לא שינה מספיק. גלה את ההשלכות של שינה לא מספקת נדודי שינה, כולל הסיכון המוגבר של תאונות, פציעות, ואפילו מחלת לב.

כיצד אנו מגדירים את מניעת השינה?

לכל אחד יש שינה מסוימת צריך לתפקד כרגיל. כמות המבוגרים לישון צריך שונה מזו של ילדים, ואדם אחד עשוי להזדקק פחות או יותר (בממוצע) מאשר אחר. למבוגרים, הכמות הממוצעת של השינה הדרושה כדי להרגיש נח היא 7 עד 9 שעות.

אם אתה לא מקבל את כמות השינה שאתה צריך, תתחיל לסבול את ההשפעות השליליות של מניעת שינה. זה עלול להתרחש עקב הגבלת שינה (פשוט לא מקבל מספיק זמן במיטה, ישנה) או עקב שינה שיבשה. הפרעות שינה שכיחות כגון נדודי שינה ודום נשימה בשינה עלולות להוביל לחוסר שינה בדרכים אלו, בהתאמה. כתוצאה מכך, ישנם סימפטומים חשובים של מניעת שינה - כולל שינה מוגזמת בשעות היום - שעשויות לפגוע בבריאותך.

הסיכון למוות בכל מניעת שינה

במקרים נדירים, מניעת שינה כרונית עלולה להוביל למותו.

זה עלול להתרחש בהפרעות נדירות ביותר כגון נדודי שינה משפחתיים קטלניים . בהפרעה גנטית זו, השינה הופכת מקוטעת מאוד ומשבשת עד כדי כך שהאדם המושפע אינו מסוגל לישון כלל. בסופו של דבר, מצב זה מוביל למוות.

ב 10 השנים האחרונות, היו יותר מ -1,000 מחקרים של מניעת שינה.

למעשה, חלק מן המחקר המוקדם ביותר בתחום הרפואה לישון מעורב בנושא זה. לדוגמה, מחקר על אובדן שינה בגורים נעשה בשנת 1894 ו מחקר נוסף של בני אדם נעשה בשנת 1896. המחקר גורים הוכיח כי אובדן שינה ממושך יכול להיות קטלני, עובדה אשר הוכח עם רבים מחקרים בבעלי חיים האחרונות. זה יהיה לא מוסרי לחזור על מחקר כזה בבני אדם, אבל יש אסוציאציות ברורות אחרות עם מניעת שינה, אשר עשוי גם להוכיח קטלני.

מניעת שינה וסכנת תאונות דרכים

יש הרבה הוכחות כי מניעת שינה מגדילה את הסיכון של תאונת דרכים. מלבד להירדם מאחורי ההגה, חוסר תשומת הלב ואת אובדן הריכוז שיכול להתרחש עם אובדן לישון יכול גם להיות בעייתי.

מאז 1994, יותר מ 20 מחקרים יש להעריך את ההשפעות של אובדן לישון על מידה שונים של יכולת נסיעה או בטיחות. חלק גדול ממחקר זה כולל את השימוש של סימולטורים נהיגה כדי לטפל בטיחות במצב של שינה. כמה מחקרים הראו כי מניעת שינה עלולה להוביל לרמה של ליקוי שווה להיות שיכור מבחינה משפטית.

גורמים רבים זוהו כי להגדיל את הסיכון של תאונת דרכים כאשר לישון מקופח.

בפרט, שינה פחות משבע שעות בלילה מגדילה את הסיכון. אנשים שחווים איכות שינה ירודה או שיש להם ישנוניות בשעות היום מוגזמת הם גם סביר יותר יש תאונות רכב. בנוסף, גורם חשוב נוסף הוא הזמן שבו נהיגה מתרחשת, כמו נהיגה בלילה סביר יותר לגרום תאונות אצל אנשים שיש להם שינה.

גוף זה של מחקר הובילה תקנות בטיחות חשוב, במיוחד עם נהגי משאיות ארוכים.

מניעת שינה, פציעות ותאונות עבודה

ישנן דוגמאות רבות בתקשורת של פציעות הקשורות בעבודה ותאונות.

רבים מתאונות האוטובוס, הרכבת והמטוס הנחקרות על ידי המועצה הלאומית לבטיחות התחבורה (NTSB) כרוכות באנשים שנמנעים משינה. גורם סיכון עיקרי כולל עבודה במשמרת. תאונות צפויות להתרחש בן לילה, כאשר אנחנו אמורים להירדם. אלא אם כן דפוסי השינה מותאמים כראוי, עם הזמן שינה קבוע פעמים להתעורר, הסיכון לעובדים משמרות גדל. איכות שינה ירודה וקויה רק ​​מחריפה את הסיכון.

אסונות גדולים נפגעו, בין השאר, מחוסר שינה. כמה דוגמאות ידועות כוללות את הארקה של אקסון ואלדז וכתוצאה מכך נשפך שמן באלסקה, כמו גם את האסון הגרעיני צ'רנוביל. מלבד אלה אירועים כותרת, ישנם גם סיכונים עם מניעת שינה שעלולה לערער את בריאותך באופן חתרני.

מניעה שינה גורם למחלות לב וכלי דם התקפי לב

ידוע כי שינה מספקת עלולה להגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם, כולל התקפי לב. מחקרים הראו כי אם אתה ישן פחות מחמש שעות בלילה, אתה צפוי פי שניים עד פי שלושה להתקף לב. בנוסף, נשים שישנות פחות משבע שעות בלילה נוטות יותר לסבול מאותו גורל. יתר על כן, עובדים משמרת שישנים פחות שעות, לעיתים קרובות מיושרים היטב בקצב הטבעי שלהם, הם גם בסיכון גבוה יותר למחלות לב וכלי דם.

מה מסביר את הקשר הזה? אולי תפקיד אחד הוא ההשפעה כי אובדן לישון יכול להיות על תהליכים דלקתיים בגוף. זה ידוע שכאשר אנחנו לא ישנים מספיק, רמות הדם של C- תגובתי חלבון, סמן של דלקת, להגדיל. זה תהליך דלקתי הבסיסית עלולה לפגוע בטנה של כלי הדם שלנו, מה שעושה את זה סביר יותר כי נוכל לפתח טרשת עורקים (התקשות והצטמצמות של כלי) ולבסוף התקפי לב .

מניעת שינה והגדילה את הסיכון להשמנת יתר

לבסוף, ישנם מחקרים רבים התומכים קשר בין מניעת שינה לבין הסיכון המוגבר להשמנה . נראה שיש השפעות חשובות על מכונות מטבוליות של הגוף שלנו אם אנחנו לא מקבלים שינה מספקת.

מילה מ

מלבד הסיכון למוות במחסור בשינה קיצונית, יש מספר רב של סיבות לכך שיש לנוח מספיק כדי למזער את הסיכונים הכרוכים בשינה לא מספקת. אנו מסכנים את בריאותנו כשאנחנו נכשלים בכך. ודא שאתה מקבל מנוחה מספקת כדי לענות על הצרכים שלך לישון ואתה יכול לייעל את הרווחה שלך ולמנוע מוות בטרם עת.

_מקורות

_{קריגר, MH et al . "עקרונות ומעשה של רפואת השינה". Elsevier , מהדורה 5, עמ '502-503.}

_{Manaceine, M. "Quelques התצפיות ניסיוני sur l'להשפיע על עצמי". ארט אייל ביול. 1894: 21: 322-325.}

_{פטריק, GTW et al . "על ההשפעה של אובדן שינה." Psychol Rev. 1896: 3: 469-483.}

_{שפיגל, ק. "השפעת החוב על שינה על תפקוד המטבולית והאנדוקרינית." Lancet 1999, 354 (9188): 1435-1439.}