Pucker למעלה לקצור את היתרונות
לימונים יש היסטוריה ארוכה כמו תרופה עממית לסוכרת מסוג 2 . אבל האם יש אמת בטענה כי לימון יש תכונות מרפא?
לימונים יש יתרונות ברורים עבור אנשים עם סוכרת אבל הם לא מרפא הכל.
תזונה של לימונים
לימונים יש כמו ויטמין C כמו תפוז. מסיבה זו, הם ופירות הדר אחרים נלקחו על מסעות הים הארוך כדי לסייע במניעת צפדינה, שהיא מחלה הנובעת מחסר ויטמין C.
לימונים יש גם שליש כמות הסוכר כתפוזים, אם כי הן פירות הדר יש כמויות זהה של פחמימות.
לימונים וסוכרת
האגודה האמריקנית לסוכרת כוללת לימונים על רשימת superfoods שלהם בשל סיבים מסיסים ואת כמות גבוהה של ויטמין C. שניהם מסיסים סיבים וויטמין C יכול להועיל לאנשים עם סוכרת. לימונים יש גם אינדקס גליקמי נמוך, וכמה מחקרים מראים לימון עשוי להוריד את האינדקס הגליקמי של מזונות אחרים.
כשמדובר במחקר על היתרון של אכילת לימון לסוכרת, יש מעט מאוד לגבות את זה. מטא-אנליזה ב -2015 בחולי סוכרת ראשונית הראתה שאכילת פירות הדר לא מפחיתה את הסיכון לסוכרת מסוג 2.
פירות הדר מכילים פלבנואידים, naringin, naringenin, כי יש אנטי דלקתיות, נוגדי חמצון אפקטים, על פי מחקר 2014 ב מקדמות תזונה . עם זאת, עדיין אין הרבה מחקר לתוך תרכובות אלה ואת השימוש בהם בטיפול בסוכרת.
סיבים וויטמין C
ישנם שני מרכיבים בלימונים כי הם יתרונות ברורים אם יש לך סוכרת: סיבים מסיסים וויטמין C.
דיאטות עשירות בסיבים הוכחו להפחתת רמת הסוכר בדם . סיבים מסיסים יכולים גם לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב על ידי עוזר להוריד את לחץ הדם ואת הכולסטרול ולעזור עם ירידה במשקל.
ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה אשר מפחית נזק הרדיקלים החופשיים בגוף. רדיקלים חופשיים נזק תאים וקרום בגוף. אנשים רבים עם סוכרת יש רמות נמוכות של ויטמין C. כי ויטמין C עוזר עם ייצור של קולגן, זה עוזר לשמור על שלמות הקירות של העורקים יכול להיות מועיל לאנשים שיש להם בעיות במחזור נזק עורקי.
כמה מחקרים הראו כי ויטמין C עשוי לעזור להפחית את רמות הסוכר בדם בצום, טריגליצרידים, כולסטרול, ודלקת. זה עשוי אפילו לשפר את ההתנגדות לאינסולין . זכור יותר מדי ויטמין C, במיוחד מ ספקים, עלול להזיק.
חומר למחשבה
אם יש לך סוכרת, ואתה חושב שאולי כדאי לך ללכת על דיאטה לימון, להתייעץ עם הרופא הראשון. יש כמה טיפים ושיקולים כדאי גם לחשוב על.
טיפים ושיקולים |
בקש ייעוץ מומחה כיצד לשלב לימון בתזונה שלך וכמה זה בסדר. אתה לא צריך לשתות כמויות גבוהות של מיץ לימון כדי לקבל הטבות. |
לימון יכול לגרום לצרבת. אם זה קורה לך, אז ייתכן שיהיה עליך לקצץ. |
מיץ לימון יכול לשחוק אמייל השן ולהגדיל את הרגישות בשיניים. אם שותים מיץ לימון או מיץ, לשתות דרך קש ולשטוף את הפה. |
קליפת לימון מכיל כמות גבוהה של oxalates. צריכת כמות גבוהה של oxalates יכול לגרום לבעיות כגון אבנים בכליות וכאב דלקת. |
לימון יכול לשמש משתן. לשתות הרבה מים כדי להישאר hydrated. |
לסחוט לימון על ירקות ולהשתמש יחד עם שמן זית כתית נוספת כמו רוטב פשוט או לנסות את ההלבשה הבאה: סלט לימון סלט מתכון רוטב. |
מקורות
- > האגודה האמריקנית לסוכרת. סוכרת Superfoods. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html?loc=ff-slabnav.
- > ג 'יה X, ג' ונג L, שיר Y, הו Y, וואנג G, סאן ס צריכת של פירות פרי הדר עם סוכרת סוג 2 Mellitus מבוסס על meta ניתוח של מחקר פרוספקטיבי. טיפול פריים סוכרת. 2016 Aug; 10 (4): 272-80.
- > אשמה M, סובהאם N, Mahbubur רחמן M, Uddin S, Reza H, Sarkar ס השפעת סלברי פלבנואידים, Naringin ו Naringenin, על תסמונת מטבולית ומנגנוני הפעולה שלהם. ההתקדמות בתזונה. 2014.
- > Fukuchi, Yoshiko; > Hiramitsu >, Masanori; אוקאדה, מיקי; סיאשי, סנאא; נבנו, יוקה; אוסאווה, טושיחו; Naito, Michitaka. "פוליפנולים לימון לדכא השמנת יתר דיאט- uped על ידי למעלה- Regulation של רמות ה- mRNA של האנזימים המעורבים B- חמצון ב רקמת העכבר אדיפוס לבן." מר ביוצ'ר נוטר נובמבר 2008 43 (3): 201-209
- > ד"ר הרדינג, אן-הלן; וורקאם FRCP PhD, > ניקולס > J; בינגהם דוקטור, שילה א: חו FRCP, > KayTee >; לובן BSC, רוברט; Welch דוקטורט, Ailsa; גורוהי FFPH דוקטורט, ניטה G. "פלזמה ויטמין C רמה, פירות וירקות הצריכה, ואת הסיכון > של סוכרת סוג 2 חדש" מתחיל. ארכיון הרפואה הפנימית 2008: 168 (15): 1493-1499.