תיהני, הישאר רגוע, תהנה בחופשות
החגים יכול להיות מלחיץ למדי עבור אנשים עם טרשת נפוצה (MS) . אתה צריך לא רק להשתתף אירוח החגיגות, אבל הם גם צפויים להתנהג באופן עקבי באופן חגיגי עם אנשים אתה נתקל.
מציאת שמחה מקורית בחגיגות חג
זוהי עונה מאושרת עם משפחה, חברים וזמנים טובים, אבל עבור מי הוא נאבק עם או רק זיהוי חלק מסימפטומים MS , זה יכול להיות קצת יותר מאתגר.
אם אתה לא פרפר חברתי טבעי, זה יכול להיות אפילו יותר גרוע.
לפעמים, קל ליפול לתוך גישות שונות לחגים עם MS - הימנעות, מרירות, בוז על כל מה שקורה בין אמצע נובמבר ל -2 בינואר. לעתים רחוקות לעשות את העבודה האלה בהפחתת הלחץ הקשורות לחג. הם יכולים גם להשאיר אותך מרגיש קצת אשם וזקוק להתאמת עמדות (ואת הצורך להתנצל בפני אנשים שאולי אתה בטעות או בכוונה נעלב).
אסטרטגיה חדשה להתמודד עם מתח נופש
דבר אחד שניתן לעשות כדי לעזור להקל על הלחץ החג היא אסטרטגית מראש. אם אתה מבין את החסרונות הפוטנציאליים החג שמשפיעים על השמחה שלך במהלך העונה, אתה יכול לבוא עם דרכים לעזור לעצמך לעבוד דרכם כרגע.
- נסו לא לשאוף לשמור על קשר עם כולם.
- לבחור ולבחור מה תעשה, לתרום ולהשתתף.
כמובן, אין שני אנשים זהים וכמה אנשים עם טרשת נפוצה עשויים להיות שום בעיות לעבור את החגים.
אחרים עשויים למצוא רק כמה נקודות אלה relatable וכמה עשויים למצוא את הרשימה כולה חלה עליהם.
החלק החשוב הוא לזהות את הרגעים החגיגיים מלחיץ לבוא עם תוכנית פעולה זה יעשה אותך מאושר.
יותר מדי אנשים
סימפטום MS נפוץ הוא תפקוד לקוי . זה יכול להשפיע על החיים בדרכים רבות, אבל אחד מתסכל ביותר הוא עם התקשורת.
זה יכול להיות קשה לשמור על קשר עם שיחה כאשר יותר מאשר כמה אנשים משתתפים, במיוחד אם זה סוג של מסיבה עם אנשים לא מוכרים נושאים שונים. אם אתה מופנם טבעי להימנע מדברים קטנים, זה יכול להיות אפילו יותר של אתגר.
נסה לפתור בעיה זו פוטנציאלית על ידי:
- הימנעות הצדדים שבו אתה לא מכיר אנשים רבים.
- מצא פינות שקט שבו אתה יכול לקבל שיחות אינטימיות יותר.
טיפים להתמודדות עם תפקוד לקוי של טרשת נפוצה
יותר מדי רעש
קשור לתפקוד קוגניטיבי הוא חוסר היכולת לשמור על כל רכבת של מחשבה אם יש יותר מדי רעש הסביבה. זה כולל מוסיקה רועשת (או מעצבנת), טלוויזיה שמשחקת ברקע (במיוחד במשחקי כדורגל) או אנשים שמריעים במשחקי כדורגל, בין היתר.
נסה לפתור בעיה זו פוטנציאלית על ידי:
- מעבר לחדר אחר שבו יש פחות רעש.
- מתנצל לרגע כדי לאסוף את המחשבות שלך ולוקח רגע שקט לעצמך.
- בנימוס לבקש את נפח המוסיקה להיות מורד.
סיכון זיהום
העונה הקרה והשפעת חופפת את עונת החגים. זה לא בהכרח בריא מבחינה רגשית להישאר נעול בבית שלך במהלך העונה המאושרת זה יכול להיות מביך ללבוש מסכות מגן.
עם זאת, אנשים עם טרשת נפוצה נמצאים בסיכון להישנות אם הם קורים כדי לקבל מחלת חום כמו שפעת. הם גם בסיכון לסיבוכים משפעת, כגון דלקת ריאות, בשל תפקוד נשימה ותפקוד ריאות ירד.
נסה לפתור בעיה זו פוטנציאלית על ידי:
- יש לחסן נגד שפעת עונתית ו- H1N1.
- שאל אנשים בדרך מעגלית אם הם כולם ללא זיהום לפני הביקור. תגיד דברים כמו, "ילד, זה בטוח נס שכולנו בריאים עם כל כך הרבה crud הולך סביב הזמן הזה של השנה, נכון?"
FluMist עבור אנשים עם טרשת נפוצה
לאבד את השינה
כולם מתעייפים בחגים.
זה יכול להיות יותר גרוע עבור אנשים עם טרשת נפוצה אשר די הרבה לחיות במצב תמידי של עייפות. קצב ההתלהבות של כל ההתלהבות יכול להיות בעל השפעה שלילית מאוד.
חלק זה יש לעשות עם אובדן לישון . כולנו יודעים את הדפוס: ללכת לישון קצת מאוחר יותר, להתעורר כדי להכות את המכירות או לשים את תרנגול הודו בתנור למחרת, לא יכול ללכת לישון לפני הדוד טד עוזב, וכן הלאה ... אנחנו בסופו של דבר עם גירעון בשינה המחריף את העייפות שלנו.
נסה לפתור בעיה זו פוטנציאלית על ידי:
- להיות קפדנית עם bedtimes ככל האפשר ואת התקציב naps לתוך לוח הזמנים שלך.
- הישאר מודע לכך שאתה לא יכול ללכת לכל מפגש או להישאר במסיבות לאורך זמן.
לחץ
יש הרבה מה לעשות במהלך החגים וזה יכול להיות מלחיץ עבור כל אחד, גם אם אין להם MS. אנשים רבים מנסים להישאר רגועים ושלווים ככל האפשר וברוב הזמן זה עובד.
על ידי תכנון מראש, רוב זה הלחץ החג הטבעי יכול להיות הקלה, או לפחות פחתה. זה לא יכול להקל על 100% של מתח החג, אבל אתה יכול להרגיש כאילו יש לך יותר שליטה.
נסה לפתור בעיה זו פוטנציאלית על ידי:
- קנה מתנות מוקדם, אפילו לנסות להשלים את הרשימה שלך לפני חג ההודיה.
- לתכנן את כל התפריטים זמן רב מראש.
- יש לוח זמנים ספציפי מאוד של מה יקרה כאשר אתה יודע למה לצפות.
מקבל קר מדי או חם
אנשים רבים עם טרשת נפוצה רגישים לטמפרטורות. כאשר אתה מקבל חם מדי, אתה יכול להתחיל לאבד את הפונקציה. בדרך כלל, זוהי בעיה בקיץ, אבל אתה יכול גם לחוות סימפטומים מוזרים בעת שעמד מעל תנור חם או יושב קרוב מדי אש חמה.
מומחים אומרים כי עלייה של כמחצית התאים בטמפרטורת הליבה של אחד יכול להביא על pseudoexacerbation . אנשים רבים מתלוננים כי הסימפטומים שלהם מחריפים בטמפרטורות קרות.
נסה לפתור בעיה זו פוטנציאלית על ידי:
- השמלה בשכבות כך שתוכל להסיר או להוסיף סוודרים בגדים חמים אחרים בעת הצורך.
- אל תהסס להשתמש בכרזת החניה הנכה שלך בעת הצורך.
אכילה מהירה מדי או בעת דיבור
בעיות בליעה, הידוע גם בשם dysphagia , הם בעיה נפוצה למדי עבור אנשים עם טרשת נפוצה. גם אם מעולם לא הוערכת רשמית, ייתכן שחווית רגעים לא נוחים של שיעול כאשר האוכל הלך "בדרך הלא נכונה".
נסה לפתור בעיה זו פוטנציאלית על ידי:
- שים מאמץ לתוך אכילה לאט.
- רק לדבר כאשר הפה שלך ריק לחלוטין.
- נסו להימנע מאכילה או שתייה כאשר מדברים עם אנשים שאתם מכירים להיות הומוריסטיים. צחוק וניסיון לבלוע יכול להיות גם שילוב רע מאוד.
טיפים להתמודדות עם בעיות בליעה אצל אנשים עם טרשת נפוצה
מנסה לעשות יותר מדי
רוב האנשים עם טרשת נפוצה קרב עם עייפות ולעיתים קרובות יש להגביל את מה שהם עושים. חגים יכול להיות כיף ומרגש ולגרום לך לרצות לדחוף רגשות העבר של עייפות על מנת לקבל אחד יותר ההווה עטוף או להשתתף במסיבה אחת נוספת.
לוחות זמנים שיגרום לאנשים אחרים להרגיש קצת עייף למחרת יכול להביא אנשים עם טרשת נפוצה לברכיים שלהם עם עייפות. אמנם זה לא מומלץ כי אירועים חברתיים לקבל דילג או ההכנות להשתחרר כי אתה חושש מעייפות, משהו לעתים קרובות צריך לתת.
נסה לפתור בעיה זו פוטנציאלית על ידי:
- תנו קצת על עבודות הבית במקום קונצרט החג.
- האציל אחרים להביא משהו לארוחה, במקום לעשות הכול בעצמך.
- לעשות כמה קניות באינטרנט שלך ולהימנע חנויות עמוסות שורות ארוכות.
- תביא את הטירוף למטה חריץ וליהנות מה החגים יש להציע במקום רק להוסיף חבורה של דברים לתוך לוח הזמנים הקיים שלך.
מדלגים על תרופות, תרגיל או דברים אחרים לשמור אותנו טוב
כאשר החגים מקבלים במלוא התנופה, דברים להתעלם. קל מאוד לשכוח את הדברים האלה שאולי לא יהיו המשימות הכי נעימות אבל צריך לעשות כל יום.
למותר לציין כי אנחנו צריכים לשמור על קשר עם "תחזוקה" אישי במהלך החגים. אחרת, אתה מקבל את כפול (או משולשת) wammy של הזנחת חשוב בריאות או תרופות משימות, המורכבת על ידי כל הסיכונים הקשורים חג החג.
תרגיל גם נוטה לקבל התעלם או חצה של רשימות מטלות כאשר כל השאר נראה כל כך לוחץ.
נסה לפתור בעיה זו פוטנציאלית על ידי:
- היצמד לתזמון היומי שלך לתרופות ולמשימות הקשורות לבריאות.
- תמשיכו עם החטיבה התרגיל שלך, או, לפחות, לנסות להתאים קצת תרגיל לתוך כל יום.
עצירות
המממ, בוא נראה ... אנחנו בוחרים דגני סובין עם אוכמניות או לחמניות קינמון תוצרת בית של דודה הלן לארוחת הבוקר?
זה קל להתמכר פינוקים הקשורים החגים. עם זאת, אנשים רבים עם טרשת נפוצה נוטים עצירות . פטריות כמהין שוקולד וביצה לא ידועים בתכולת הסיבים שלהם.
נסה לפתור בעיה זו פוטנציאלית על ידי:
- עשה לעצמך טובה ותוספת עם סיבים או להשתמש מרכך שרפרף.
- מקל עם תוכנית אכילה זה עובד בשבילך ופשוט לקחת דוגמאות קטנות של מוצרים טובים.
דִכָּאוֹן
דיכאון הוא סימפטום אמיתי מאוד של טרשת נפוצה . דיכאון גם peaks סביב החגים, כנראה כתוצאה של מתח, את ההשפעות העונתיות של אור השמש מופחת וכל מיני גורמים אחרים.
שמור על כלל אחד פשוט:
- אם יש לך טרשת נפוצה ואתה מרגיש מאוד עצוב או שאין לך עניין בדברים שסביבך, עליך לבקש עזרה.