סוכרת היא כמו להיות אחראי על תמנון. אין רק חתך אחד ויבש דרך ההתמודדות עם המחלה בגלל כל החלקים השונים שלה. בהתחלה, זה אולי נראה כמו כמות עצומה של מידע נזרק אליך. ישנן תרופות, תוכניות מזון, לוחות זמנים. אתה צריך ללמוד כיצד להפעיל ציוד רפואי כגון glucometer, או אולי משאבת אינסולין.
ייתכן שיהיה עליך ללמוד כיצד לתת לעצמך זריקות אינסולין.
זה לא משנה מי אתה:
קודם כל, קחו נשימה עמוקה. הבנתי שאתה עדיין אתה, וכי עם הזמן, סוכרת יהפוך רק פן אחד של החיים שלך, והכל יהיה בסופו של דבר להתאים את אורח החיים שלך. אפשר לקבל טיפול בסוכרת ולחיות חיים ארוכים ובריאים.
אילוף תמנון:
אתה לא צריך לעשות את זה לבד. הרכבת הצוות הרפואי האישי שלך מכניס אותך לשליטה. מי יש לך על הצוות שלך תלוי בך. כמה אפשרויות:
- MD הראשי שלך יכול לעזור לתאם את הבריאות שלך.
- סוכרת היא מחלה של המערכת האנדוקרינית. אנדוקרינולוג יכול לעזור לך לראות את התמונה הגדולה.
- תזונאי / דיאטנית יכול לעזור להבין תוכנית ארוחה טובה.
- רופא עיניים. רטינופתיה יכולה להיות סיבוך רציני.
- מוסמך מחלת הסוכרת (CDE) יכול ללמד אותך את המיומנויות שאתה צריך.
- הרכבת צוות הבריאות האישי שלך
- אבחנה עם סוכרת? אין פאניקה
לדעת את רמות הגלוקוז בדם:
בדוק את הסוכר בדם כמה פעמים ביום. דבר ראשון בבוקר, לפני הארוחות, אחרי הארוחות ולפני השינה. גם בכל עת כאשר אתה מרגיש כמו סוכר בדם שלך לא יכול להיות "נכון".
- שמור רשומות של כל רמת הסוכר בדם שלך ובאיזו שעה אתה בדק אותם.
- שמור יומן מזון של מה שאתם אוכלים, כמה אתם אוכלים וכאשר אתם אוכלים.
הרשומות הן טובות כדי לשמור כי הם אומרים לך והרופא שלך הרבה על איך אתה עושה, והאם התרופות או לוח הזמנים האינסולין הם במינון הטוב ביותר עבורך.
- 5 סיבות טובות כדי לבדוק את הסוכר בדם
- ניטור גלוקוז בדם
קח את הרפואה שלך:
חשוב לקחת את התרופות כפי שנקבעו, גם אם אתה מרגיש יותר טוב. הם שומרים על רמות הסוכר בדם בטווח טוב, כך שתוכל להפחית את הסיכון לסיבוכים ארוכי טווח כמו נזק עצבי, עיוורון או אי ספיקת כליות.
אם אתה סוג 1, תצטרך לקחת את האינסולין כפי שנקבע, לא רק כדי לעזור לעכב סיבוכים ארוכי טווח, אלא גם כדי למנוע את הסכנה מיידית יותר של גלוקוז בדם גבוהה מאוד שיכול להוביל לחולי סוכרת סוכרתית (DKA) , חיים מאיים.
- תרופות אוראליות: מה יש שם?
- תפקיד האינסולין בסוכרת מסוג 1
- סוג 2 תרופות
לתכנן את הארוחות:
- מה לאכול: איזון טוב של פחמימות, חלבונים ושומנים. ADA יש רשימה החליפין שעשוי להיות מועיל לקביעת מה הפרופורציות של פחמימות, חלבונים ושומנים שאתה צריך.
- מתי לאכול: נסו לאכול באותן פעמים כל יום. זה עוזר רמות הסוכר בדם להישאר קבוע.
- כמה לאכול: השתמש בקרת חלק כדי לקבל את האיזון של החומרים המזינים שאתה צריך.
- התייעץ עם תזונאי או תזונאית כדי לעזור לך להדריך אותך לכיוון תזונה טובה לבוא עם למצוא תוכנית שמתאימה לצרכים שלך.
- דיאטה דיאטה הנחיות
- איפה מסתתר הסוכר?
- יש מספיק סיבים?
קבל את התרגיל שלך:
מצא תרגיל שאתה אוהב לעשות את זה נכנס לתוך החיים שלך.
- פעילות גופנית מסייעת עם ירידה במשקל.
- פעילות גופנית יכולה להגביר את היעילות של קולטני האינסולין בסוכרת מסוג 2.
- פעילות גופנית יכולה להוריד את רמות הסוכר בדם הן מסוג 1 והן מסוג 2
- פעילות גופנית יכולה לשפר את מצב הרוח שלך.