מצא קצת שמחה בכל יום, למרות לחיות עם MS
לחיות עם טרשת נפוצה (MS) הוא רווי אתגרים וקשיים, אבל אתה יכול להיות מאושר. האושר הוא בחירה, אחרי הכל, ולהיות מאושר לא אומר שאתה שמח שיש לך MS. רחוק מזה, בעצם. זה אומר שאתה למקסם את מה שיש לך ולנסות להשיג את ההנאה ביותר מתוך כל יום, וזה משהו שאתה צריך להיות גאה.
הנה כמה טיפים להיות מאושר יותר, אדם שמח, גם כאשר חיים עם טרשת נפוצה.
יש את "מקום שמח"
שאל את עצמך כמה שאלות: מה באמת גורם לך אושר? הילדים שלך? הכלב שלך? כותב שירה? בישול ארוחות ערב הודיות? איפה אתה מוצא שמחה?
שמור על שניים או שלושה מהמחשבות האלה בכיס האחורי או בטלפון שלך כדי לשלוף ולהרהר כאשר אתה מרגיש פחות נפלא. להביע תודה על האנשים והדברים שאתה אוהב וליהנות יש שפע של יתרונות מוכח מדעית, כולל שיפור הבריאות הפיזית והרגשית שלך.
להכיר כאשר הדברים רעים
אם יש לך טרשת נפוצה, יהיו זמנים שבהם תחוש די נורא ותתקשה לאתר אושר בחיים שלך. לפעמים הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להרשות לעצמך להרגיש עצוב או כועס. אל תנסו לכפות אושר אם אין סיכוי ריאלי להרגיש משהו אלא רע. זה רק יגרום לך להרגיש מתוסכל או אפילו בייאוש של אי פעם להרגיש מאושר שוב בעתיד.
להתגבר על מצבים מאתגרים אלה על ידי להזכיר לעצמך כי אלה רגשות רעים הם זמניים, ולא להיכנע מחשבות שליליות, כי זה אומר את הדרך החיים יהיו לנצח.
להכיר כאשר אתה שמח
זה אפילו יותר חשוב מאשר להכיר כאשר הדברים רעים. רבים מאיתנו עסוקים כל כך עם טרדות קטנות של החיים, כי אנחנו לא מפסיקים לחשוב על הדברים הטובים.
כל הזמן להילחם בסימפטומים MS יכול לאכול כל כך הרבה זמן שלך, כי גם כאשר אתה מקבל הפסקה, אתה יכול לשכוח לחשוב על הדברים החיוביים שיש לך בחיים שלך. אפילו גרוע יותר: כאשר הסימפטומים שלך הם פחות חמורים, אתה יכול לבלות רוב הזמן לדאוג כאשר הם יחזרו.
בדוק עם עצמך כמה פעמים ביום ולראות אם אתה יכול לזהות פעמים כי אתה באמת יכול להגיד שאתה מאושר. להקדיש זמן מה לחשוב על הדברים הנפלאים שיש לך כאשר יש לך הזדמנות.
אל תשווה את עצמך לאחרים
זה אף פעם לא ממש מועיל כאשר אנשים אומרים לך דברים כמו, "יש לך מזל, אנשים אחרים יש את זה הרבה יותר גרוע ממך.חשוב עליהם כאשר אתה מרגיש רע ואתה מבין כי הדברים הם די טוב בחיים שלך . אם אתה באמת היה בר מזל, לא היה לך בכלל MS.
כן, חשוב להכיר בכך שאנשים אחרים עם טרשת נפוצה עשויים להיות גרועים הרבה יותר ממה שאתה עושה במונחים של מוגבלות . אבל איך ההשוואה הזאת אמורה לגרום לך להרגיש טוב יותר? זה עלול בסופו של דבר לגרום לך להרגיש נורא עבור אנשים שיש להם את זה גרוע יותר, או אשמה שאתה יותר טוב.
יהיו זמנים שבהם כל מה שאתה רוצה לעשות הוא להתפלש ברחמים עצמיים וייאוש, אבל אל תרשה לעצמך ללכת בדרך המפחידה של השוואת חייך לחייהם של אנשים שאין להם טרשת נפוצה.
הסבל הוא סביבנו, בין אם אנו רואים אותו ובין אם לאו, ורמת המכות של מישהו אינה אלא רסיס של כל התמונה.
כולנו חלק מהתמונה האנושית, ומדרג את התנאים או הרגשות שלנו על סמך מה שקורה לאנשים אחרים בעולם אינו מועיל. שואפים להסתכל בתוך עצמך כדי למצוא את האושר שם, גם אם לפעמים זה נראה נקבר די עמוק.
מקורות:
Bussing, Ardnt, et. אל. ניסיון של הכרת תודה, יראת כבוד ויופי בחיים בקרב חולים עם טרשת נפוצה והפרעות פסיכיאטריות. בריאות תוצאות החיים. 2014.