כאבי גב ועידן - מה הקשר?

1 -

כאבי גב וגילך
Kyphoplasty איור. BSIP / UIG / אוסף: יוניברסל תמונות הקבוצה / Getty תמונות

לאנשים רבים יש תפיסות מוטעות לגבי התקדמות הגיל כגורם סיכון לכאבי גב. אמנם נכון כי אנשים קשישים נמצאים בסיכון גבוה יותר עבור שברים כואבים דחיסה בעמוד השדרה עקב אוסטאופורוזיס, היחסים בין הסיכון לגיל ולכאב בגב הוא לא תמיד ליניארי.

קרא עוד:

במקום זאת, הוא נוטה להיות יותר על מה קורה ומתי.

2 -

חזרה פגיעה במהלך ראש החיים
גולף התנופה. Multi-bits / אוסף: סטוןמקס / Getty תמונות

הזמן הפעיל ביותר בחייו של אדם הוא בדרך כלל מגיל 30 עד 50. אז זה מתקבל על הדעת כי בין עבודה, טיפול ילדים ועיסוק בפעילות גופנית או ספורט, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר של פגיעה בצוואר או בגב במהלך אלה עשרות שנים. וכמובן, שמירה על פציעה סביר להניח כרוך כאב.

פגיעה בעמוד השדרה נפוצה במהלך ראש החיים הוא דיסק herniated. זה נפוץ כי הדיסק הוא עדיין די הרבה מים (וזה מה שנותן לו כוח הלם הלם). כאשר הסיבים החיצוניים של הדיסק התקליטור או קרע, במרכז מלא נוזלים עשוי להשפץ החוצה לנחות על השורש העצב השדרה הסמוך , גרימת דחיסה, גירוי וכמובן, כאב ותסמינים אחרים.

למד עוד:

3 -

כאבי גב החל מגיל 50
דלקת פרקים היא אחת הסיבות לרדיקולופתיה צווארית. CNRI / מדע ספריית תמונות / Getty Images

לאחר גיל 50 בערך, עוצמת הפעילות, ולכן הסיכון לפציעה, ירידה.

אבל להקטין את הסיכון לכאב גב לאחר גיל 50 זה לא כל כך פשוט. עבור רוב האנשים בשלבים מאוחרים יותר של החיים, שינויים ניוונית בגוף יכול להיות בולט יותר, ועלול, במספר דרכים, לתרום להידרדרות של אחד או יותר אזורים של עמוד השדרה.

למד עוד:

4 -

סרקופניה
אישה בכירה מתרגלת את גבה באמצעות רצועת התנגדות. מרטינא

אחד גדול הוא ירידה במסת שריר, המכונה גם סרקופניה. למרות שאתה לא יכול להבחין בכך, סרקופניה מתחיל בגיל 30 בערך, וממשיך לאורך כל החיים. כאשר אתה מאבד מסת השריר, אתה מאבד כוח; מרשל, במחקר שלו שכותרתו "מאמר סקירה: סרקופניה: גורם, תוצאות, ו Prevention", שפורסם בגיליון מאי 2003 של Journal of Gerontology מצא כי הפחתות להתרחש רבים של מערכות פיזיולוגיות של הגוף על 2% בשנה, וכי מספר שינויים מערכתיים אלה תורמים לאובדן שרירים.

ועל פי דוהרטי, בדו"ח שלו, "מזמין ביקורת: הזדקנות סרקופניה", אשר פורסם בגיליון אוקטובר 2003 של כתב העת של פיזיולוגיה יישומית , אנשים בשנות ה -70 וה -80 שלהם בממוצע איבדו 20-40% שלהם היכולת המקורית להתכווץ מרצון השרירים שלהם למקסימום. זה נכון לגבי גברים ונשים כאחד, אומר דוהרטי.

החדשות הטובות הן שאתה יכול די נגד רוב או את כל ההשפעות של sacropenia אם אתה מתעמל באופן קבוע. למידע נוסף על תיקון זה בשקופית האחרונה של מאמר זה.

מקורות:

דוהרטי, ט 'הוזמן סקירה: הזדקנות ו sarcopenia. כתב העת של פיזיולוגיה יישומית. אוקטובר 2003. גישה פברואר 2016.

מרסל, ט 'סקירה מאמר: סרקופניה: גורם, תוצאות, והעדפות. כתב העת של גרונטולוגיה. מאי 2003. גישה לפברואר 2016.

5 -

מחלת דיסק ניוונית
תיאור של herniation דיסק גורם היצרות התעלה המרכזית. קליפריה

גם בשנים מבוגרות וזקנות, דיסקים לאבד מים. כאשר הדיסק יבש, התוצאה עשויה להיות דיסקים שבירים ואובדן ריפוד של מפרקי עמוד השדרה. זה, יחד עם שינויים הקשורים לגיל אחר בדיסק, הוא המכונה לפעמים מחלת דיסק ניוונית.

למרות הדיסקים יבש בשלב זה, אתה עדיין יכול לקבל herniation.

קָשׁוּר:

6 -

דלקת מפרקים בעמוד השדרה ואת היצרות עמוד השדרה
היפרטרופיה במפרק פנים עלולה לגרום לסימפטומים של רדיקולופתיה. אמנות רפואית בע"מ / E + / Getty Images

יחד עם כל זה, שינויים arthritic בחוליות עלולה להתרחש שיכול להוביל היצרות בעמוד השדרה. סוג אחד כזה של שינוי הוא היפרטרופיה של היבט.

למידע נוסף: Hypertrophy Facet משותף

7 -

איזון שרירים - כל תנאי גיל
תיאור שלד עם שרירים. מדע תמונה / אוסף מיקס: נושאים / Getty תמונות

כל אחד, כמעט בכל גיל, יכול לפתח חוסר איזון שריר המוביל עוויתות גב או כי predispose לך פציעה אחרת לא היית נתקל. זה בעיקר עניין של הרגלי יציבה, ביו מכניקה התנועה ואת השרירים שלך "כוח וגמישות רמות.

שמירה על תוכנית כושר רגיל מחזק וממתח את כל קבוצות השרירים יכול לעזור למנוע, לנהל או אפילו להפוך את המצב הנפוץ, כמו תרגילים חיזוק הליבה הרגילה.

קָשׁוּר:

8 -

כיצד להקטין בעיות בחזרה בכל גיל
תרגיל ייצוב הליבה. בטסי ואן דר מיר / Image Bank / Getty Images

החדשות הטובות הן כי עם תרגילים קבועים קשישים ואפילו קשישים יכולים להאט, לעצור או להפוך את ההתקדמות של רבים אלה שינויים הקשורים לגיל.

למעשה, תוכנית כושר קבועה בכל גיל, יכולה להיות בעלת ערך במניעת ו / או בניהול כאבים בעמוד השדרה. אם יש לך בעיות בגב או בצוואר, ולאחר מכן להתאים את התוכנית שלך לגיל שלך, רמת הפעילות בחיי היומיום, מין, העדפות, ניסיון העבר עם פעילות גופנית היא חובה על מנת להתמודד עם ההשפעות של שינויים הקשורים בעמוד השדרה. שאל את המטפל הפיזי או הרופא להנחות אותך, או להתייעץ עם מאמן אישי שיש לו ניסיון עם לקוחות גמילה שלאחר.