יציבה טובה היא צליל ביומכני.
היציבה היא הסדר המשולב של כל המפרקים המשותפים של הגוף בכל רגע נתון. זה יכול להיות מובן כגישה או נושאת לך להביא פעולות פיזיות ספציפיות אתה לוקח. במילים אחרות, במידה רבה, איך אתה עושה את מה שאתה עושה מופיע בתנוחה שלך.
כאשר אתה לא בתנועה, יציבה נקראת סטטי. תנוחה סטטית מוגדרת ומתוארת במונחים של עצמות ומיקומים משותפים.
מומחים משתמשים בתנוחה אידיאלית כסטנדרט, המאפשר להם להשוות סטיות ממנה, על מנת להבין טוב יותר בעיות ונושאים שיש לטפל בהם.
מה זה "יציבה טובה?"
כאשר אדם עומד ישר, את המראה מן הקדמי או האחורי צריך להראות עמוד השדרה כי הוא מיושר מלמעלה של הראש דרך האגן לחלק התחתון של הרגליים. הנוף מהצד צריך להראות עמוד שדרה עם שלושה עקומות טבעיות - בצוואר, באמצע הגב ובגב התחתון. עמוד השדרה לא צריך להיות מעוקל שמאלה או ימינה.
היופי של "יציבה אידיאלית" היא כי זה נשמע ביומכני ויעיל מאוד. במקרה זה, היעילות מתייחסת ליכולת לשמור על צורה זקופה עם שימוש מינימלי בהתכווצות שרירים. הוא מאופיין יישור משותף טוב - שבו העצמות להתאים יחד את הדרך בה הם נועדו, ולא להיות משכו מתוך יישור על ידי מאמץ או חולשה. הנוכחות של הקימורים בעמוד השדרה מאוד משפר את יעילות biomechanical זה.
בעיות פוסטורליות הקשורות לעמוד השדרה
בעיות פוסטורליות יכולות להיגרם על ידי עקמת. עקמת היא עקומה לרוחב של עמוד השדרה ימינה או שמאלה. זה לעתים קרובות גורם לא ידוע מתרחשת בדרך כלל אצל ילדים ומתבגרים. מבוגרים מבוגרים יכולים גם לפתח עקמת כתוצאה מצבים נוירולוגיים ורפואיים שונים.
בהתאם החומרה שלו, עקמת יכולה לגרום לבעיות עם ניידות; זה מטופל לעתים קרובות עם גב הפלטה ו / או ניתוח.
בעיות פוסטורליות אחרות כוללות קיפוזיס, שבו החלק העליון של עמוד השדרה מתכופף קדימה ולורדוזיס, עקומה מוגזמת של הגב התחתון. לורדוזיס קשורה לעיתים קרובות להריון.
בעיות פוסטורליות הקשורות לסגנון חיים
לא מפתיע, אנשים שמקבלים תרגיל קטן נוטים לשבת הרבה (כגון נהגי משאיות וכמה אנשי IT) הם לעתים קרובות כפופים בעיות postural. ישיבה עם עמוד שדרה שפוף וראש דחף קדימה עלולה לגרום לכאב שרירי ובעיות קשורות אחרות.
תרגיל רב מדי נעשה באופן שגוי יכול גם להוביל לבעיות postural. הרמת משקולות, בפרט, עלולה להיות מסוכנת כאשר נעשה באופן שגוי. פציעות יכולות לכלול את הגב התחתון (דיסקים בולטים, למשל) או הצוואר.
פעילות לא נכונה נושאת עומס עלולה להיות מסוכנת. פציעות בגב צעיר הן לעתים קרובות תוצאה של נשיאת תרמילים כבדים - אם על הגב או לעתים קרובות יותר, על כתף אחת. עומס נשיאה שגוי עלול לגרום לפציעה בפני עצמה; בנוסף, העמדה שגויה יכולה להוביל לבעיות בעמוד השדרה .
מקורות:
אל-עיסה, איינאס, Ph.D. סטיות פוסטורליות וקינסיולוגיה. הרצאות שקופיות מאוניברסיטת קנזס סטייט. ND.
קנדל, פירנצה פיטרסון, מק'קרי, אליזבת קנדל ופרובנס, פטרישיה גייז. שרירים בדיקה ותפקוד עם יציבה וכאב. 3. בולטימור, מרילנד: וויליאמס ווילקינס, 1983.