למנוע התחממות יתר
מזג אוויר חם או חם יכול להיות מיסוי עבור אלה מאיתנו עם פיברומיאלגיה (FMS) ותסמונת עייפות כרונית ( ME / CFS ), גם כאשר הטמפרטורות הן קיצוניות מספיק כדי להטריד את רוב האנשים. אתה עלול למצוא את עצמך יתר על המידה, מזיע בשפע, עם הידיים והרגליים שלך מתנפח ואת הכאב שלך עייפות עובר דרך הגג.
אז מה עומד מאחורי סימפטום זה? למה החום מטריד אותנו ולגרום לתסמינים רבים כל כך לבעוט?
קודם כל, זה בגלל שרבים מאיתנו יש רגישויות טמפרטורה או חום, קר או שניהם. יש לנו תגובה פיזיולוגית גדולה יותר לטמפרטורה מאשר לאנשים אחרים.
אנחנו לא יודעים הרבה על הסימפטום הזה כרגע, אבל אנחנו יודעים מספיק כדי לחשוד שזה תוצאה של תפקוד לקוי במערכת העצבים האוטונומית שלנו, המהווה את החלק של מערכת העצבים העוסקת הומיאוסטזיס.
"הומיאוסטזיס" פירושו שהגוף מנסה לשמור על יציבותו ויסותו בדרכים מסוימות. הלב פועם במהירות מסוימת, אתה נושם פנימה והחוצה במהירות מסוימת, הטמפרטורה הפנימית נשארת בתוך פרמטרים מסוימים וכו '.
בתנאים אלה, אם כי, הומאוסטזיס לא נראה לעשות עבודה טובה מאוד של כמה דברים. אז, בעצם, הגוף שלנו פשוט לא לווסת את הטמפרטורה כראוי. התוצאה היא שאנחנו נוטים להיות מושפעים יותר על ידי הסביבה שלנו מאשר אנשים בריאים.
זה לא סימפטום שקל לטפל בו.
למעשה, אף אחד הטיפולים הנפוצים שלנו אפילו לנסות לכוון אותו. זה אומר שאנחנו צריכים ללמוד לנהל את זה בעצמנו. אנחנו צריכים להבין איך להירגע את עצמנו כאשר אנו להתחמם, אבל אפילו יותר חשוב, אנחנו צריכים לשמור על עצמנו מפני מקבל חם מדי מלכתחילה.
מניעת בעיות חום
הדרכים הטובות ביותר לשמור מפני מקבל חם מדי הם די ברור: לשמור על הסביבה שלך מגניב להישאר בפנים כאשר הטמפרטורה גבוהה מדי עבור נוחות.
עם זאת, טכניקות אלה לא תמיד אפשרי יכול למנוע ממך לעשות הרבה דברים שאתה נהנה.
עבור אותם פעמים כאשר אתה לא יכול למנוע את החום, שמירה על עצמך מגניב לוקח קצת מחשבה והכנה. כמה דרכים טובות כוללות:
- דבק מזון ומשקאות קרים
- שימוש במטרייה לצל
- לובש מגן במקום כובע (כך חום הגוף שלך יכול להתפזר דרך הראש במקום להיות לכודים שם)
- לבוש בגדים רופפים, עשויים מבדים נושמים
- הימנעות אמבטיות חמות או מקלחות, או שטיפה במים קרים לפני היציאה
- הימנעות מוצרי סטיילינג שיער להשתמש בחום, כגון מייבשי מכה או מגהצים שטוחים
יש אנשים עם תנאים אלה מוצאים כי מקלחות הן רעיון גרוע , בשל החום וכמה גורמים אחרים.
אתה כנראה צריך להגביל את רמות הפעילות בכל מקרה בשל המחלה שלך, אבל לקחת טיפול מיוחד כדי להגביל את כמה אתה פעיל בסביבה חמה.
להתקרר
כאשר אתה מקבל יתר על המידה, סביר להניח שאתה מרגיש טוב יותר אם אתה יכול לקרר את עצמך מיד. אנחנו נוטים להיות קשה יותר של זה יותר מאשר אנשים אחרים, כמו גם.
כאשר אתה בבית, אתה עשוי להיות עזר על ידי דברים כמו חבילות קרח, דחוסים קרים או מטליות, או להשרות את הרגליים במים קרים.
אתה רוצה להיות מסוגל להתקרר כאשר אתה רחוק מהבית, כמו גם, וזה יכול לקחת קצת הכנה נוספת.
כמה רעיונות כוללים:
- נושאת מקרר עם קרח, חבילות קרח, משקאות קרים
- הפעלת מים קרים על הידיים ו / או מתיז על הפנים שלך
- שמירה על קירור מוצרים על היד
- שכבת שכבות
- ללבוש סנדלים או נעלי להחליק כי לא דורשים גרביים
עם זאת, אנו יכולים להתמודד עם בעיה מיוחדת כשמדובר שיטות קירור אלה. אם פריטים קרים קר מדי לך לסבול, הם עלולים לגרום לעלייה בכאב או תסמינים אחרים. זה בגלל סימפטום שנקרא allodynia תרמית.
בעיה מיוחדת: Allodynia
Allodynia הוא סוג של כאב שמגיע משהו שבדרך כלל לא יהיה כואב. עם allodynia תרמית, טמפרטורות שאינן מזיקות רקמות או אפילו להטריד אנשים בריאים עלול לגרום לנו כאב קיצוני.
זה אומר שקרח על מצח חם עלול להיות רעיון רע. נסה שיטות עדין, כמו בד לשטוף קר, אז אתה לא לזעזע את המערכת שלך.
ייתכן גם צריך לדאוג alodynia מכני, וזה כאב ממשהו זז על פני העור, וזה יכול לכלול אוויר.
כלומר, מאוורר או מזגן נושבת על הזכות אתה עלול להפעיל כמויות משמעותיות של כאב, כמו גם. אם אתה לא יכול לעזור אבל להיות בדרך של נושבת אוויר, אתה יכול להיות עזר על ידי כיסוי העור שלך עם מרקם בהיר.
מילה מ
אנשים רבים שיש להם בעיות עם התחממות יתר יכול להיות בעיה הפוכה של מקבל קר מדי. חשוב ללמוד על שמירה על עצמך חם כמו גם את הסימפטום הבסיסית של רגישות הטמפרטורה .
ככל שאתה מבין מה קורה בגוף שלך, כך אתה יכול לפצות על בעיות מסוג זה. זה אולי נראה מכריע בהתחלה, אבל אם אתה עובד כדי לפתח הרגלים טובים, כל זה יהפוך בסופו של דבר לטבע שני.