ניהול השמנה באמצעות תרשים BMI כדי לעקוב אחר התקדמות

כיצד באמצעות תרשים BMI יכול לעזור לך לנהל את הסוכרת שלך

אם אתה חולה סוכרת ושמנת יתר, יש לך הרבה אינדיקטורים הבריאות לפקח. חשוב לדעת כי ירידה במשקל יכולה לעזור להוריד את רמת הסוכר בדם . אז בתור סוכרת, אתה צריך לפקח על המשקל שלך. הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא באמצעות אינדקס מסת הגוף (BMI), שהוא מדד של שומן הגוף על בסיס נוסחה המחשבת את היחס בין הגובה והמשקל.

BMI שלך הוא אינדיקטור המשקל המתאים שלך לגובה שלך הוא אינדיקטור אמין יותר של שומן הגוף מאשר רק משקל לבד. *

מעל BMI רגיל

עודף משקל נושא איתו סיכון גדול יותר לפתח סוכרת מסוג 2 . אם כבר יש לך סוכרת, ירידה במשקל מנסה לשמור על המשקל שלך קרוב ככל האפשר לנורמלי יכול לעזור לך לנהל את המחלה בצורה יעילה יותר. ירידה במשקל עשויה גם לעזור לך לממש באופן קבוע יותר להישאר ניידים אשר גם יעזור לך לנהל את סוכרת.

באמצעות BMI ככלי הרזיה

אם אתה מנסה לרדת במשקל, ה- BMI יכול להיות כלי שימושי עבור לעזור לך להשיג את המטרה שלך במשקל . השתמש בתרשים למטה, כדי לראות היכן המשקל שלך נופל עכשיו, אם בטווח הרגיל, עודף משקל או שמנים. לאחר מכן בדוק את טווח משקולות בטווח "משקל תקין". זה מה שאתה רוצה לירות, כדי לשמור על עצמך על המסלול הנכון. לפעמים עם ירידה במשקל ופעילות גופנית, תרופות סוכרת יכול להיות מופחת, או אפילו בוטלו, כמו הגוף שלך הופך פחות עמידות לאינסולין. ** עם זאת, מנסה לא ללכת לקיצוניות לרדת במשקל כמו זה עלול להשפיע על רמות מעליבות שלך.

עבודה עם הרופא שלך כדי להבטיח את אמון תוכניות, דיאטה, ואת הבריאות הכללית הם בתור לך לנסות כל תוכנית הרזיה. זכור הבריאות הכללית היא המטרה. להרעיב את עצמך, או overtraining עלול לפגוע במאמצים שלך אם לא נעשה כל כך סביר ו scaled החוצה לאורך זמן.

כיצד לקרוא את BMI תרשים

• תת משקל:> 18.5

• רגיל: 18.5-24.9
• עודף משקל: 25-29.9
• השמנת יתר: 30.0 או 39.9
• השמנה חולנית: 40 ומעלה

כדי לחשב את ה- BMI שלך, השתמש בתרשים שלהלן. חפש את הגובה שלך בצד שמאל ואת המשקל הנוכחי שלך, הולך על פני. המספר בחלק העליון של התרשים שקושר למשקל שלך הוא ה- BMI שלך. אם המספר שלכם נופל בין 25 ל -30, אתם סובלים מעודף משקל. אם המספר הוא מעל 30, אתה שמן מאד. אם המספר הוא מעל 40 אז אתה נחשב השמנת יתר חולנית. חלק מהמספרים עשויים להיות מעוגלים יחד בגלל אילוצי מקום. מצא את המספר המתאים ביותר לגובה ולמשקל.

אם כי באמצעות BMI היא דרך נוחה לדעת איפה אתה עומד, להיות מודע לכך הוא פגום בבדיקת אחוז השומן בגוף שלך, וסמנים אחרים של בריאות. עם הזמן, אם אתה מרגיש צורך, או רוצה בדיקה מדויקת יותר של הרכב הגוף שלך, אתה יכול להסתכל לתוך מקבל בדיקת דאנק או MRI כדי לקבל תמונה מדויקת של הרכב הגוף שלך

* ה- BMI עשוי להעריך יתר על המידה את שומן הגוף אצל אלו עם שרירי בונה ולהעריך את שומן הגוף אצל אנשים מבוגרים יותר, ולכן לא תמיד זוהי דרך מדויקת להעריך את הסיכון למחלות כמו סוכרת, תסמונת מטבולית ומחלות לב. כמו כן, חלק מהאנשים עם BMI תקין עדיין עשויים להיות בסיכון לתנאים אלה אם קיימים גורמי סיכון אחרים.

** לעולם אל תפסיק לקחת את התרופות שלך מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.

_מקורות

_{(2008, 20 ביוני). משקל בריא - זה לא דיאטה, זה אורח חיים !. פורסם ב -10 בדצמבר 2008, מתוך (CDC) מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן אתר אינטרנט: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

דע את ה- BMI שלך

	BMI	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	35	40	45
	גוֹבַה
	4'10 "	91	96	100	105	110	115	119	124	129	134	138	143	167	191	215
	5 '	97	102	107	112	118	123	128	133	138	143	148	153	179	204	230
	5'1 "	100	106	111	116	122	127	132	137	143	148	153	158	185	211	238
	5'2 "	104	109	115	120	126	131	136	142	147	153	158	164	191	218	246
	5'3 "	107	113	118	124	130	135	141	146	152	158	163	169	197	225	254
	5'4 "	110	116	122	128	134	140	145	151	157	163	169	174	204	232	262
	5'5 "	114	120	126	132	138	144	150	156	162	168	174	180	210	220	270
	5'הצ 12	118	124	130	136	142	148	155	161	167	173	179	186	216	247	278
	5'7 "	121	127	134	140	146	153	159	166	172	178	185	191	223	255	287
	5'8 "	125	131	138	144	151	158	164	171	177	184	190	197	230	262	295
	5'9 "	128	135	142	149	155	162	169	176	182	189	196	203	236	270	304
	5'10 "	132	139	146	153	160	167	174	181	188	195	202	209	243	278	313
	6 '	140	147	154	162	169	177	184	191	199	206	213	221	258	294	331
	6'2 "	148	155	163	171	179	186	194	202	210	218	225	233	272	311	350