איך אתה יכול להתמודד עם הלחץ החג כאשר יש לך סרטן? רובנו ללא סרטן לקבל "הדגיש החוצה" עם שלנו "צריך לעשות", "יעשה", ו "יכול לעשות" מחשבות. הוסף לכך את הדרישות של טיפול ועייפות סרטן וחגים יכול להיות מכריע. מה ניתן לעשות כדי להוריד את גורם הלחץ, וליהנות זה זמן מיוחד עם בני משפחה וחברים?
תן לעצמך הרשאה לעשות פחות ... או שום דבר
לפעמים הדבר החשוב ביותר לבדוק את רשימת החגים שלך לעשות הוא ערך שאומר "לא לעשות כלום". זה בסדר יש ימים שבהם אתה לא יכול לחשוב על דבר שהשגת.
אנחנו בדרך כלל דורשים הרבה יותר מאיתנו מאשר אחרים היו מצפים. תן לעצמך הפסקה. להיות נחמד כמוך כמו שאתה תהיה לאדם אהוב, כי היה גם לחיות עם סרטן.
תרגול פשטות
האם אתה באמת צריך להכין כל מנה אתנית סבתא שלך מסר? לתלות את האורות על הבית? האם יקיריכם באמת זקוקים לכל המתנות האלה? הפשטות יכולה להיות משוחררת והוא יכול להוסיף עושר לחגיגה שלך.
אולי זו תהיה שנה טובה להחליף שמות למתנות במקום לקנות לכולם. משפחה אחת החליטה שלא לתת מתנות זה לזה, וכאשר השלים האב את הטיפול בקרינה לסרטן, הם אספו את המשאבים שלהם לחופשה משפחתית.
סיעור מוחות דרכים לפשט את החג שלך. פחות יכול באמת להיות יותר.
נָצִיג
גם אם אתה נותן לעצמך רשות לעשות פחות לפשט את החיים שלך, יש עדיין דברים שהופכים את החגים מיוחדים בשבילך שאתה רוצה לכלול. נסה להאציל את ההכנות האלה ותוכניות למישהו אחר.
האם יש לך בן משפחה או חבר שנהנה להיות רכז? ערכו רשימה של הכנות אתה יכול להשתמש עם עזרה, ויש לי רכז שלך לבקש מתנדבים. רוב האנשים רוצים לעזור ולהרגיש צורך, אבל רבים, כולל את עצמי, מעריכים את הכיוון על מה שאנחנו יכולים לעשות זה יהיה הכי טוב לעזור לאהוב שלנו עם סרטן.
תגיד כן ותגיד לא
למד לומר מילים פשוטות אלה מבלי להרגיש שאתה צריך להסביר את עצמך או להרגיש אשמה. תגיד כן לפעילויות שאתה יכול דילג בעבר כי אתה מרגיש אנוכי להתמכר עצמך. תגיד לא פעילויות כי הם יושבים על הנפש שלך "צריך לעשות" רשימה, אבל לא מרגש אותך או להרים את הרוחות.
תוכנית קדימה אם אתה תהיה נסיעה
שום דבר לא מוסיף מתח לחופשה משפחתית כמו ריצה של תרופות הדרושות או מנסה למצוא טיפול רפואי רחוק מהבית. הקפד לארוז עותקים של רשומות רפואיות שלך מספרי טלפון חשובים, ולדבר עם הרופא שלך על כל הצרכים נסיעות מיוחדות. למידע נוסף על מה שאתה צריך לדעת על נסיעה עם סרטן .
שמור על שגרה רגילה
שמירה על שגרת קבוע של אכילה ושינה יכול ללכת דרך ארוכה לחסל את הלחץ דרך החגים. עבור אלה שעוברים טיפול בסרטן, זה אפילו יותר חשוב.
אנחנו רק מתחילים להבין איך הגוף שלנו קצב טבעי (קצב היממה שלנו) משחק תפקיד איך אנשים מגיבים טיפולים בסרטן כגון כימותרפיה . אין להתפשר על הבריאות שלך למען העונה.
כבוד הרגשות שלך
סרטן הוא מחלת לב קורעת ותמיד קרוב במוחו של אלה החיים עם סרטן. תן לעצמך רשות להרגיש ולהביע עצב ותסכול. מחשבותיך יכולות לנסוע לימיך לפני הסרטן, וכיצד השתנו חייך. אם יש לך סרטן בשלב מתקדם, אתה עשוי לתהות כמה חופשות יותר נשארים ליהנות עם המשפחה שלך.
המחשבות והרגשות האלה אמיתיים.
אל תנסה להסתיר את מה שאתה מרגיש כדי להגן על יקיריכם. אל תפחד כי תהרוס את החג על ידי שיתוף מה שאתה מרגיש בגלוי ובכנות.
כאשר אתה מבטא את הרגשות השליליים שלך , יקיריכם יקבלו בברכה את הכנות שלך. זה עשוי, למעשה, להיות המתנה הגדולה ביותר שאתה יכול לתת, שכן הביטוי שלך של עצבות נותן להם את החופש להביע את שלהם גם כן. דמעות יכולות להיות ריפוי ולשחרר אותך ליהנות באופן מלא אחד את השני.
תהנה עצמך לחגוג
זכור את הסיבה לעונה. חוגגים בין החגים להצית ניצוץ בלב שלך לבלות יחד עם יקיריהם צריך להיות המיקוד שלך. אף אחד לא זוכר אם לא היה לך זמן לשלוח כרטיסים, לתלות אורות על הבית, או שכח לאסוף את הרינג כבוש. אוקיי, הם עשויים, אבל מה גם אתה ואת יקיריכם יזכור ביותר הוא פשוט להיות ביחד.
הפוך זכרונות
דבר נוסף שאתה יכול לשקול הוא מתחיל מסורת חדשה עם חברים או משפחה, כי ניתן ליהנות במשך שנים רבות.
> מקורות:
> האגודה האמריקאית לסרטן. רגשית תופעות לוואי.
> Du-Quiton, J. et al. הערכה אקטיגרפית של הפרעות בתבנית אכילה יומית משקפת הערכה עצמית של דיכאון וחרדה בחולי חוץ עם סרטן ריאות מתקדם לא קטן. פסיכולוגיה . 6. פבואר 6. (אפוב לפני ההדפסה).
> המכון הלאומי לסרטן. התמודדות עם סרטן. טיפול תומך ופליאטיבי.